Vous voulez avoir des orgasmes multiples ? Essayez ces conseils et techniques recommandés par des experts.
En matière d’orgasmes, on ne peut vraiment pas avoir trop d’une bonne chose. Alors que certaines personnes ayant un vagin sont capables d’avoir des orgasmes multiples assez facilement, cela a tendance à être un peu plus délicat pour la population possédant un pénis, grâce à cette fichue période réfractaire qui s’interpose.
« Lorsque les hommes éjaculent, leur cerveau ne répond plus à la stimulation sexuelle, ils sont donc effectivement sur le banc de touche en matière de sexe », explique Kenneth Play, l’éducateur sexuel connu comme le « plus grand hacker sexuel du monde ».
Si seulement il y avait des moyens d’atteindre l’orgasme sans éjaculer et déclencher cette période réfractaire, n’est-ce pas ? Oh, attendez. Il y en a ! Les experts ont identifié différentes façons pour les hommes de jouir plus d’une fois de suite, notamment grâce à l’orgasme multiple non éjaculatoire (NEMO) et aux orgasmes de la prostate. Il suffit de s’entraîner. (Heureusement pour vous, cette pratique implique la masturbation, donc ce sera probablement le devoir le plus amusant que vous ayez jamais eu.)
Un bonus supplémentaire : apprendre à avoir des orgasmes multiples peut bénéficier à toutes les personnes impliquées dans votre vie sexuelle.
« Cette capacité égalise également la disparité entre le plaisir des hommes et celui des femmes dans une certaine mesure », explique Play. « Un grand pourcentage de femmes peuvent avoir des orgasmes multiples, ce qui permet à leurs partenaires masculins de les suivre. »
Orgasmes multiples non éjaculatoires (NEMO)
Nous avons tendance à assimiler les orgasmes péniens à l’éjaculation, mais ce n’est pas exactement le cas.
« L’orgasme est la partie de l’expérience sexuelle qui se produit entre deux et sept secondes avant l’éjaculation », Ava Cadell, docteur en médecine, une sexologue de Los Angeles, a expliqué à GQ. « Il combine une augmentation de la sensibilité de tout le corps, une accélération du souffle et un déluge de sensations à travers le scrotum et le pénis ».
« L’éjaculation est l’étape finale de la stimulation et implique la libération du sperme, ainsi que des neurotransmetteurs qui enverront le corps en ‘mode repos et récupération’, ou période réfractaire. »
Bien qu’il soit pratiquement impossible pour les hommes d’avoir des orgasmes éjaculatoires multiples sans période réfractaire, vous pouvez atteindre l’orgasme plusieurs fois de suite si vous ne libérez pas de sperme. La technique est connue sous le nom d’orgasme multiple non éjaculatoire, ou NEMO, et implique de renforcer votre plancher pelvien.
« Les traditions taoïstes ont des méthodes extrêmement élaborées pour cultiver cette capacité, ainsi que certaines lignées yogiques d’Inde, du Tibet et de Chine », explique Play. « Ces traditions utilisent cette pratique pour conserver l’énergie et la vigilance et la diriger vers les objectifs de leur tradition. Éviter la période réfractaire et rester excité et dans le jeu, que ce soit sexuellement, émotionnellement ou physiquement, est certainement un énorme avantage. »
Que ressentent les orgasmes non éjaculatoires ?
Si vous pensez que les orgasmes non éjaculatoires vont se sentir différents des orgasmes réguliers, vous avez raison – alors n’oubliez pas de baisser un tout petit peu vos attentes.
« Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que chaque petit orgasme soit ressenti comme vos orgasmes habituels », explique Jonathan Stegall, M.D., fondateur et président du Center for Advanced Medicine à Atlanta. « Ils seront moins intenses, mais pour certains hommes, avoir plusieurs petits orgasmes est en fait préférable à un seul gros. »
Comment puis-je avoir plusieurs orgasmes non éjaculatoires ?
Renforcez ces muscles PC.
Comme nous l’avons mentionné précédemment, avoir de multiples orgasmes non éjaculatoires est une question de contrôle de votre plancher pelvien.
« Alors que certains hommes connaissent des orgasmes multiples accidentellement, d’autres peuvent apprendre à inviter une telle réaction », explique la sexologue Yvonne K. Fulbright.
Vous pouvez le faire avec des exercices de Kegel, qui renforcent les muscles du plancher pelvien et votre capacité à contrôler les réponses orgasmiques et éjaculatoires dans le feu de l’action, dit-elle. Le muscle pubococcygien (PC), qui s’étend de l’os pubien au coccyx, contrôle l’éjaculation. Si vous pouvez vous empêcher d’éjaculer après un orgasme, vous aurez plus de chances de sauter la période réfractaire et d’avoir un nouvel orgasme – et encore, et encore.
Pour effectuer les exercices de Kegel, vous voulez contracter le muscle PC comme vous le feriez lorsque vous contrôlez le flux d’urine en faisant pipi. Vous pouvez pratiquer les Kegels n’importe où – comme contracter le muscle pendant 10 secondes lorsque vous êtes assis dans votre voiture.
Supprimez l’éjaculation pendant la masturbation.
« Dans les études sur les hommes qui prétendent être multi-orgasmiques, les chercheurs ont constaté que certains gars semblent y venir naturellement, alors que d’autres se sont appris à avoir des orgasmes multiples », explique le Dr Justin Lehmiller, chercheur à l’Institut Kinsey et auteur de Dites-moi ce que vous voulez. Les hommes qui se sont appris à être multi-orgasmiques l’ont fait « en s’engageant dans beaucoup de pratiques masturbatoires dans lesquelles ils arrivaient au bord de l’orgasme, mais empêchaient ensuite l’éjaculation de se produire, par exemple en serrant le pénis. »
La clé est de se rapprocher le plus possible du « point de non-retour » sans l’atteindre réellement. C’est le gourou des relations amoureuses Dan Savage qui a popularisé ce terme, et il fait référence au moment où vous atteignez un point, soit pendant le sexe, soit pendant la masturbation, où l’éjaculation est inévitable. Aucune retenue, pression ou pression de Kegel ne pourra empêcher l’émission.
Lorsque vous vous exercez à devenir multi-orgasmique, il est nécessaire de vous familiariser avec votre propre point de non-retour et de ne pas le franchir. « Avec suffisamment de pratique et d’exercices, ces hommes ont déclaré qu’ils étaient finalement capables d’avoir plusieurs orgasmes lors de leurs rapports sexuels, le dernier étant un orgasme éjaculatoire », explique Lehmiller.
Tester une position différente.
Si vous avez du mal à retarder la gratification, changer de position pendant les rapports sexuels peut vous aider à contrôler l’éjaculation et l’érection.
La sexothérapeute Jane Greer suggère d’essayer une position sexuelle où vous êtes facilement capable « de vous lever et de vous retirer avant d’éjaculer. » (Pouvons-nous vous recommander l’une de ces positions ?) « De cette façon, vous pouvez contracter vos muscles juste avant le point d’éjaculation afin de connaître l’orgasme sans éjaculation. »
Focus sur votre respiration.
Dans L’homme multi orgasmique : Sexual Secrets Every Man Should Know, les auteurs Mantak Chia et Douglas Abrams consacrent une grande partie de leur livre à l’importance de la respiration.
Une profonde « respiration ventrale » ou « respiration du diaphragme » est une clé pour atténuer l’éjaculation, expliquent les auteurs. Lorsque vous êtes sur le point d’éjaculer, votre rythme respiratoire augmente brusquement, car vous prenez des respirations courtes et superficielles. Ce qui, à son tour, augmente également votre rythme cardiaque. En ralentissant les deux, vous pourrez mieux contrôler l’éjaculation.
Pour pratiquer la respiration ventrale, asseyez-vous sur une chaise, le dos droit. Détendez vos épaules et placez vos mains sur votre ventre. Inspirez profondément par le nez et sentez votre ventre se gonfler. Votre poitrine ne doit pas bouger. Chaque respiration doit durer au moins trois secondes. Prenez l’habitude de pratiquer ce type de respiration tous les jours. Vous pouvez le faire au travail, en traversant la rue et (surtout) lorsque vous êtes stressé. L’objectif est que la respiration ventrale devienne votre style de respiration normal.
Maintenant, lorsque vous êtes dans la chambre à coucher, vous remarquerez que votre respiration et votre rythme cardiaque augmentent tous deux. C’est à ce moment que vous voulez vraiment vous engager dans la respiration ventrale pour aider à ralentir votre respiration et à retarder l’éjaculation.
Orgasmes de la prostate
Si vous demandez à Play, la meilleure façon d’obtenir des orgasmes multiples implique de stimuler la prostate, a.alias le « point P ». Le but est d’avoir un orgasme de la prostate (ou orgasme anal), une sensation unique et satisfaisante qui n’implique pas nécessairement l’éjaculation du pénis. En fait, certains gars peuvent avoir un orgasme de la prostate sans même être durs.
Comment puis-je stimuler ma prostate pour une expérience orgasmique multiple ?
La section suivante est le guide étape par étape de Play, selon ses mots, pour atteindre des orgasmes multiples par la stimulation de la prostate.
Débutez par la masturbation.
« Tout d’abord, je recommande la masturbation plutôt que le jeu avec un partenaire pour commencer cette exploration parce que vous avez une boucle de rétroaction directe, et sans avoir à instruire quelqu’un d’autre ou à s’inquiéter d’être à l’aise, les choses sont beaucoup plus simples et plus efficaces. Mettez votre porno préféré, ou ce que vous faites habituellement pour vous mettre dans l’ambiance. Commencez à stimuler votre pénis pour atteindre un certain niveau d’excitation avant la pénétration anale, car sinon cela peut ressembler à un examen médical. »
Utiliser un jouet pour vous aider à atteindre la prostate.
« Pour le jeu anal, je recommande la petite extrémité de la baguette njoy pure. Vous pouvez la mettre dans de l’eau tiède pour la rendre chaude, et utilisez absolument un bon lubrifiant en silicone ! Déplacez le jouet jusqu’à ce que vous trouviez le bon endroit, puis utilisez un mouvement de bascule avec l’articulation du poignet pour faire basculer le njoy contre la paroi avant du rectum, en appliquant une pression sur la prostate. »
Vous voulez discuter davantage des jouets sexuels ?
Combinez la stimulation de la prostate avec vos habitudes de masturbation habituelles.
« Commencez à jouer avec le jouet jusqu’à ce que vous ressentiez une certaine sensation sur votre prostate. Lorsque vous vous rapprocherez de l’orgasme, la stimulation de la prostate commencera à vous faire sentir bien mieux que vous ne l’auriez jamais imaginé. Le premier objectif est juste d’avoir un orgasme mélangé tout en stimulant votre prostate.
« La prochaine fois, faites la même technique, mais dirigez votre attention encore plus vers les sensations qui proviennent de votre pénis. Utilisez la stimulation du pénis pour augmenter l’excitation, mais au fur et à mesure que vous vous rapprochez de l’orgasme, diminuez ou arrêtez de stimuler votre pénis et continuez à stimuler votre prostate.
Bask in the wonders of the prostate orgasm.
« Continuez à essayer de vous pousser vers l’orgasme, mais arrêtez de stimuler votre pénis et essayez de faire en sorte que ce soit votre prostate qui vous pousse à franchir la bosse. Au lieu de vous crisper, détendez-vous profondément et concentrez-vous sur votre prostate et les sensations de la stimulation. Faites-le suffisamment pour passer le cap. Une fois que vous l’aurez fait, vous découvrirez un type d’orgasme complètement différent. Il ressemble plus à un orgasme de tout le corps, et est très différent de celui que vous avez eu avec la stimulation du pénis.
« Plus vous faites cela, plus vous pouvez appliquer la stimulation de la prostate, plus vous pouvez avoir des orgasmes de la prostate. À ma grande surprise, ce que j’ai constaté, c’est qu’après avoir eu un orgasme prostatique, mon pénis reste dur et répond toujours à la stimulation sexuelle. Si vous continuez à vous masturber en touchant votre pénis, vous pouvez immédiatement avoir un autre orgasme. Au final, vous pouvez avoir de plus en plus d’orgasmes. »
Encore un conseil pour les orgasmes multiples : Vérifiez votre taux de T
Peut-être que vous ne voulez pas avoir des orgasmes multiples non éjaculatoires, mais simplement raccourcir votre période réfractaire. Dans ce cas, assurez-vous d’avoir des niveaux de testostérone optimaux – cela rendra vos orgasmes meilleurs, aussi.
« On pense souvent que le faible taux de T est un problème d’homme âgé, mais je le vois chez une partie importante des hommes dans la vingtaine, la trentaine et la quarantaine », dit Stegall.
Même si votre libido n’est pas particulièrement faible, Stegall conseille aux hommes de plus de 30 ans de faire vérifier leur taux de T par une analyse de sang chez un médecin spécialisé en médecine anti-âge et en traitement hormonal substitutif. Pour info, le taux normal de testostérone se situe entre 300 et 1 000 nanogrammes par décilitre de sang.
Les signes d’un faible taux de T sont la fatigue, la baisse de la libido, la prise de graisse, la difficulté à prendre du muscle, le brouillard mental et la dépression.
« Si beaucoup de gars dans la vingtaine et la trentaine sont honnêtes avec eux-mêmes, ils sont probablement confrontés à au moins certains de ces problèmes », dit Stegall.
La baisse de testostérone peut être stimulée naturellement en adoptant un régime alimentaire riche en protéines et en graisses saines, en dormant huit heures par nuit et en soulevant des poids trois à six fois par semaine.