Vélo d’exercice Vs tapis de course
De nombreux appareils d’exercice différents peuvent être utilisés pour des exercices à faible impact ou un entraînement par intervalles à haute intensité. Ainsi, qu’il s’agisse d’un tapis de course, d’un rameur, d’un cross trainer ou d’un vélo stationnaire, il y a beaucoup d’options à considérer.
Les tapis de course et les vélos stationnaires sont deux des choix les plus populaires. Les deux fournissent un excellent entraînement aérobique qui aide à améliorer la forme physique et à contribuer à vos objectifs de perte de poids.
Ci-après, nous détaillons nos conclusions sur les cinq principales raisons pour lesquelles la recherche montre que les tapis de course ont l’avantage sur les vélos d’exercice.
Les tapis de course fournissent un entraînement complet du corps, pas seulement pour tonifier les jambes !
Lorsque vous courez, vous faites travailler presque tous les muscles de votre corps. Bien sûr, vous faites travailler vos jambes, mais il a été démontré que la course à pied favorise le développement des muscles abdominaux et dorsaux. Ce sont les muscles qui vous stabilisent lorsque vous courez.
En outre, croyez-le ou non, vous obtiendrez un bon entraînement des bras. Pomper vos bras d’avant en arrière lorsque vous courez demande un effort et vous aide à construire un corps fort, pas seulement des jambes fortes. Cela peut être encore amélioré en tenant des haltères légers pendant que vous faites du jogging.
Les tapis de course brûlent plus de calories = perdent du poids plus rapidement
La course à pied ressemble à beaucoup de travail… parce que c’est le cas !
Si perdre la graisse du ventre est votre objectif, alors vous allez vouloir sauter sur un tapis de course, et non pas reposer votre derrière sur la selle en pédalant sur un vélo stationnaire.
Peu d’entraînements cardiovasculaires qui vont brûler plus de calories que la course à pied.
Les tapis de course brûlent généralement 600 à 1200 calories par heure contre 500 à 1000 calories par heure sur un vélo. Pourquoi cette différence ? C’est parce que lorsque vous êtes assis sur un vélo, vous n’avez pas à lutter contre la gravité comme vous le faites sur un tapis de course.
Il existe également des séances d’entraînement HIIT et d’autres méthodes que vous pouvez utiliser pour brûler encore plus de calories sur le tapis de course.
Réduire les risques de diabète et d’hypertension
Il existe de nombreux facteurs de risque que vous ne pouvez pas contrôler en ce qui concerne le diabète et les maladies cardiaques. Certains de ces facteurs incluent votre race, votre âge et les gènes que vous avez reçus de vos parents.
Bien que le régime alimentaire soit essentiel, il a été démontré que l’exercice sur tapis roulant joue un rôle clé dans la gestion de la glycémie.
Une autre étude dans le tapis roulant s’est révélée meilleure que le vélo d’exercice dans des tests sur des sujets hypertendus.
Alors, en plus de brûler plus de calories et d’aider à maintenir un poids corporel sain, un régime de tapis de course vous aidera à réduire vos chances de souffrir de diabète et d’autres maladies.
Un entraînement cardiovasculaire plus stimulant
Un tapis de course est un entraînement fonctionnel. Il y a beaucoup de machines que les gens utilisent dans la salle de gym qui peuvent aider à tonifier construire des muscles esthétiques. Cependant, l’une des plus grandes critiques de certaines de ces machines est qu’elles ont un report fonctionnel limité sur les activités quotidiennes.
Par exemple, cela signifie que sur un vélo stationnaire, vous travaillez vos muscles dans une gamme de mouvements que vous ne ferez généralement pas dans les activités quotidiennes. Le fitness est » spécifique au sport « , donc même si un vélo fera sans aucun doute de vous un meilleur cycliste qu’un tapis de course, il ne vous aidera pas autant lorsque vous vivez votre vie à l’extérieur.
Un tapis de course est un moyen très fonctionnel de s’entraîner parce que vous utilisez vos muscles de ces manières spécifiques lorsque vous marchez et courez. De plus, si vos séances d’entraînement sur tapis roulant deviennent ennuyeuses, vous pouvez adopter une routine HIIT.
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