Zac Efron Ab Workout : Entraînement des abdominaux de Baywatch avec Zac Efron et Alexandra Daddario !

Dernière mise à jour le 17 août 2020 à 02:32 pm

D’abord, nous avons eu notre entraînement d’abdominaux de Bruce Lee et maintenant, il est temps d’avoir un entraînement d’abdominaux de Zac Efron.

Nous avons en fait vu quelques articles sur Zac Efron…

En commençant par notre Routine d’entraînement et plan de régime de Zac Efron après qu’il ait montré sa transformation dans Baywatch, qui était EXTRÊMEMENT populaire parmi l’Armée SHJ, nous avons également eu un entraînement de gymnastique suédoise de Zac Efron et même un entraînement que Zac a fait avec Juju Smith-Schuster !

Heureusement pour nous, Zac Efron est assez génial pour partager les séances d’entraînement qu’il fait.

Et, il invite même d’autres célébrités avec lui sur sa chaîne YouTube !

Avec près de 1,5 million d’abonnés, il fait un peu mieux que les nôtres…

La routine d’entraînement, telle que vous la trouverez, est assez difficile mais aussi super amusante et assez simple.

Il y a une certaine mise à l’échelle que vous devrez faire si vous allez faire l’entraînement sans partenaire, mais cela ne devrait pas être un problème pour vous, et si quelque chose rend la mise à l’échelle pour les débutants encore plus facile.

Si ce n’était pas clair : cela devient en fait plus difficile avec un partenaire, ce qui est génial étant donné que vous aurez la motivation supplémentaire !

Zac Efron Ab Workout

Volume d’entraînement:

Un jour ou une portion d’entraînement

Explication :

C’est un entraînement complet des abdominaux que Zac Efron et Alexandria Daddario ont fait ensemble en préparant leur noyau pour Baywatch ! Efron a été assez gentil pour partager cette séance d’entraînement avec tout le monde pour qu’ils l’essaient, alors vous pouvez y aller et faire un essai avec un partenaire ou même en solo !

Vous voulez améliorer cette séance d’entraînement ?

L’Académie des super-héros est maintenant livrée avec un outil de mise à niveau de votre entraînement qui permet aux membres de l’Académie de transformer n’importe quel entraînement SHJ en un régime entièrement planifié de 4 à 8 semaines détaillant les poids exacts à soulever et comprenant un entraînement pyramidal traditionnel inversé &, des séries droites, des super séries, une surcharge progressive et plus encore.

Faites comme un entraînement en couple ou en solo

Les prises creuses

(Tenir la bande entre partenaires)

3×30 secondes

Torsions russes Twists

(échange de KB ou de Medicine Ball en avant et en arrière)

3×15

Sit Up avec lancer de ballon

3×20

L-Compétition assise jusqu’à l’échec

(Compétition assise en L jusqu’à l’échec !)

3xFailure

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