Get Back On Your Feet with Exercises for Foot Drop

Henry Hoffman
Montag, 11. Juni, 2018

Fußsenkung (manchmal auch Senkfuß oder Senkfuß genannt) ist die Unfähigkeit, den vorderen Teil des Fußes aufgrund einer Schwäche oder Lähmung der Muskeln und Nerven, die den Fuß anheben, anzuheben. Der Senkfuß selbst ist keine Krankheit, sondern ein Symptom für ein größeres Problem oder einen medizinischen Zustand.

Sie können den Senkfuß daran erkennen, wie er Ihren Gang beeinflusst. Jemand mit Senkfuß kann beim Gehen mit den Zehen über den Boden schleifen, weil er den vorderen Teil des Fußes nicht bei jedem Schritt anheben kann. Um ein Schleifen der Zehen oder ein Stolpern zu vermeiden, hebt der Betroffene möglicherweise das Knie höher an oder schwingt das Bein in einem weiten Bogen. Dies wird als Steppergang bezeichnet und ist ein Bewältigungsmechanismus für Fußsenkungsprobleme.

Es gibt drei Hauptursachen für geschwächte Nerven oder Muskeln, die zu Fußsenkungen führen:

1: Nervenverletzung. Der Peroneusnerv ist der Nerv, der mit den Muskeln kommuniziert, die den Fuß anheben. Eine Schädigung des Peroneusnervs ist die häufigste Ursache für Fußsenkungen. Der Nerv verläuft von der Rückseite des Knies bis zur Vorderseite des Schienbeins und liegt dicht an der Oberfläche, wodurch er leicht beschädigt werden kann. Eine Schädigung des Peroneusnervs kann durch Sportverletzungen, Hüft- oder Kniegelenkersatzoperationen, einen Beingips, eine Geburt oder sogar durch das Übereinanderschlagen der Beine verursacht werden.

2: Muskelstörungen. Eine Erkrankung, die dazu führt, dass die Muskeln langsam schwächer werden oder sich verschlechtern, kann ebenfalls zu Fußsenkungen führen. Zu diesen Erkrankungen gehören Muskeldystrophie, amyotrophe Lateralsklerose (Lou-Gehrig-Krankheit) und Kinderlähmung.

3: Gehirn- oder Wirbelsäulenerkrankungen. Neurologische Erkrankungen können ebenfalls zu Fußsenkungen führen. Dazu gehören Schlaganfall, Multiple Sklerose (MS), Zerebralparese und Charcot-Marie-Tooth-Krankheit.

Wie Fußsenkungen behandelt werden

Die Behandlung von Fußsenkungen erfordert die Behandlung der zugrunde liegenden Krankheit, die sie verursacht hat. In einigen Fällen kann Fußsenkung dauerhaft sein, aber viele Menschen sind in der Lage, sich zu erholen. Es gibt eine Reihe von Behandlungen, die bei Fußsenkungen helfen können:

1: Chirurgie

Wenn Ihre Fußsenkungen durch einen eingeklemmten Nerv oder einen Bandscheibenvorfall verursacht werden, werden Sie wahrscheinlich operiert werden müssen, um sie zu behandeln. Eine Operation kann auch notwendig sein, um Muskeln oder Sehnen zu reparieren, wenn diese direkt beschädigt wurden und den Fußsack verursachen. In schweren oder langwierigen Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um die Knöchel und Fußknochen zu verschmelzen und den Gang zu verbessern.

2: Funktionelle Elektrostimulation

Wenn Ihr Senkfuß durch eine Schädigung des Peroneusnervs verursacht wird, kann die Funktionelle Elektrostimulation eine Alternative zur Operation sein. Ein kleines Gerät kann direkt unterhalb des Knies getragen oder chirurgisch implantiert werden, das die normale Funktion des Nervs stimuliert, wodurch sich der Muskel zusammenzieht und der Fuß beim Gehen anhebt.

3: Korsett oder Knöchel-Fuß-Orthese (AFO)

Das Tragen eines Korsetts oder einer AFO, die den Fuß in einer normalen Position stützt, ist eine gängige Behandlung für Fußsenkungen. Das Gerät stabilisiert den Fuß und das Sprunggelenk und hält den vorderen Teil des Fußes beim Gehen aufrecht. Während traditionell Ärzte sperrige, steife Schienen verschrieben haben, die in den Schuh passen, ist der SaeboStep eine leichte und kostengünstige Option, die Unterstützung außerhalb des Schuhs bietet.

4: Physikalische Therapie

Die Therapie zur Stärkung der Fuß-, Knöchel- und Unterschenkelmuskulatur ist die primäre Behandlung für Fußsenkungen und wird in der Regel zusätzlich zu den oben genannten Behandlungsoptionen verschrieben. Dehnungs- und Bewegungsübungen helfen auch dabei, die Entwicklung von Steifheit in der Ferse zu verhindern.

Rehabilitationsübungen für Fußsenkungen

Spezifische Übungen, die die Muskeln im Fuß, Knöchel und Unterschenkel stärken, können in einigen Fällen helfen, die Symptome von Fußsenkungen zu verbessern. Übungen sind wichtig, um den Bewegungsumfang zu verbessern, Verletzungen vorzubeugen, das Gleichgewicht und den Gang zu verbessern und Muskelversteifungen vorzubeugen.

Bei der Behandlung von Fußsenkungen können Sie mit einem Physiotherapeuten zusammenarbeiten, der Ihnen hilft, mit der Stärkung Ihrer Fuß-, Bein- und Knöchelmuskulatur zu beginnen. Die Rehabilitation bei Fußsenkungen kann ein langsamer Prozess sein, daher wird Ihr Physiotherapeut wahrscheinlich empfehlen, dass Sie weiterhin selbständig Kräftigungsübungen zu Hause durchführen.

Indem Sie Ihre Übungen zu Hause konsequent durchführen, können Sie Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Genesung bei Fußsenkungen maximieren. Die Stärkung der geschwächten Muskeln wird es Ihnen ermöglichen, die normale Funktion wiederherzustellen und hoffentlich wieder normal zu gehen.

Wie bei jedem Übungsprogramm sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie beginnen. Bitte hören Sie sofort auf, wenn eine der folgenden Übungen Schmerzen verursacht oder Ihrem Körper schadet. Es ist am besten, mit einem geschulten Fachmann zu arbeiten, um Anleitung und Sicherheit zu gewährleisten.

Handtuch-Stretch

Setzen Sie sich auf den Boden, wobei beide Beine gerade vor Ihnen liegen. Schlaufen Sie ein Handtuch oder Übungsband um den betroffenen Fuß und halten Sie die Enden mit den Händen fest. Ziehen Sie das Handtuch oder Band zum Körper hin. Halten Sie die Position für 30 Sekunden. Entspannen Sie dann 30 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Übung 3 Mal.

Zehen-Fersen-Wippen

Stellen Sie sich vor einen Tisch, Stuhl, eine Wand oder einen anderen stabilen Gegenstand, an dem Sie sich festhalten können. Kippen Sie Ihr Gewicht nach vorne und heben Sie sich auf die Zehen. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden. Kippen Sie dann Ihr Gewicht nach hinten auf die Fersen und heben Sie die Zehen vom Boden ab. Halten Sie die Position 5 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Sequenz 6-mal.

Murmeln aufheben

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie beide Füße flach auf den Boden. Legen Sie 20 Murmeln und eine Schüssel vor sich auf den Boden. Heben Sie mit den Zehen des betroffenen Fußes jede Murmel auf und legen Sie sie in die Schüssel. Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie alle Murmeln aufgesammelt haben.

Knöchel-Dorsalflexion

Setzen Sie sich auf den Boden, beide Beine gestreckt vor sich. Nehmen Sie ein Widerstandsband und verankern Sie es an einem stabilen Stuhl- oder Tischbein. Wickeln Sie die Schlaufe des Bandes um den oberen Teil Ihres betroffenen Fußes. Ziehen Sie die Zehen langsam zu sich heran und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Plantarflexion

Setzen Sie sich auf den Boden, wobei beide Beine gerade vor Ihnen stehen. Nehmen Sie ein Widerstandsband und wickeln Sie es um die Unterseite Ihres Fußes. Halten Sie beide Enden in Ihren Händen. Zeigen Sie langsam auf die Zehen und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Ball Lift

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie beide Füße flach auf den Boden. Legen Sie einen kleinen runden Gegenstand vor sich auf den Boden (etwa so groß wie ein Tennisball). Halten Sie den Gegenstand zwischen Ihren Füßen und heben Sie ihn langsam an, indem Sie Ihre Beine strecken. Halten Sie den Gegenstand 5 Sekunden lang und senken Sie ihn dann langsam ab. Wiederholen Sie dies 10-mal.

Get Back On Your Feet

Lassen Sie nicht zu, dass Fußsenkungen Ihre Mobilität, Unabhängigkeit und Lebensqualität beeinträchtigen. Mit der richtigen Rehabilitation und Hilfsmitteln sind viele Menschen in der Lage, die zugrunde liegende Ursache ihrer Symptome zu überwinden und wieder normal zu gehen.

Welches Produkt ist das Richtige für mich?

Geben Sie unten Ihre Daten ein, um regelmäßig per E-Mail Informationen über neue Saebo Produkte, Sonderangebote, spannende Neuigkeiten und wichtige Informationen über die Genesung nach einem Schlaganfall und klinische Forschung zu erhalten. Folgen Sie uns auch auf Facebook, um noch mehr Informationen und exklusive Updates zu neuen Produkten zu erhalten!

Alle Inhalte in diesem Blog dienen ausschließlich Informationszwecken und sind kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleisters, wenn Sie Fragen zu einem medizinischen Problem haben. Wenn Sie glauben, dass Sie einen medizinischen Notfall haben, rufen Sie sofort Ihren Arzt oder den Notruf an. Das Vertrauen auf Informationen, die auf der Saebo-Website zur Verfügung gestellt werden, erfolgt ausschließlich auf Ihr eigenes Risiko.