Gewohnheiten pflegen

Wie man das Glück im Innern findet

‚Sehr wenig ist nötig, um ein glückliches Leben zu führen; es liegt alles in dir selbst, in deiner Art zu denken.‘ ~Marcus Aurelius Antoninus

Beitrag von Leo Babauta.

Wir haben ein wenig darüber gesprochen, das Glück in externen Quellen zu suchen … aber was ist die Alternative?

Nun, die offensichtliche Antwort ist, das Glück in sich selbst zu suchen – aber heute werden wir uns einige Möglichkeiten ansehen, das zu tun. In Wahrheit ist es das, worum es bei Uncover Your Awesomeness geht, also werden wir heute nur einen Überblick geben und in zukünftigen Artikeln im Oktober mehr in die Tiefe gehen.

Werfen wir also einen Blick auf einige innere Quellen des Glücks.

Woher das Glück kommt

Es lohnt sich, einen Moment zu überlegen, woher das Glück kommt. Kommt es von Dingen wie jemanden zu haben, der einen liebt, oder ein fantastisches Essen zu essen, oder einen tollen Körper zu haben, oder sich am Strand zu entspannen, oder eine gute Tasse Kaffee zu trinken?

Nein, eigentlich nicht. All diese Dinge sind Phänomene, die außerhalb von uns passieren … und sie verursachen das Glück nicht. Sie mögen mit Glück korreliert sein – sie passieren, und wir sind dann gleichzeitig glücklich – aber es ist keine Ursache-Wirkungs-Beziehung. Es gibt ein weiteres Ereignis, das zur gleichen Zeit passiert.

Dieses Ereignis ist das, was in unserem Gehirn zwischen dem äußeren Ereignis (eine gute Tasse Kaffee) und unserem Glückszustand passiert.

Was ist dieses Ereignis? Es ist ein Prozess. Schauen wir uns das einmal genauer an:

1. Wir trinken eine Tasse guten Kaffee (oder lesen ein gutes Buch, essen ein paar leckere Beeren, haben guten Sex usw.).
2. Wir nehmen den Kaffee wahr, schenken ihm Aufmerksamkeit. Wenn wir nicht aufpassen und im Internet lesen, während wir den Kaffee trinken, bekommen wir nicht das Glück des Kaffees.
3. Wir schätzen das Gute im Kaffee, das wir bemerkt haben. Es ist nicht nur das Bemerken und die Aufmerksamkeit – wir müssen ihn als das akzeptieren, was er ist, und die guten Dinge an ihm schätzen.
4. Diese Güte, die wir bemerkt haben, bewirkt, dass wir glücklich über das Leben sind. Wir sind jetzt glücklich über die Erfahrung des Lebens, über das Leben an sich, weil diese Erfahrung voller Güte ist – selbst wenn es nur die Güte einer Tasse Kaffee ist.

So ist es: Das Bemerken und Wertschätzen der Güte in einer Tasse Kaffee bewirkt, dass wir glücklich über das Leben sind. Und je mehr wir an unserem Leben (und an uns selbst) bemerken und schätzen, desto glücklicher sind wir.

‚Wir neigen dazu zu vergessen, dass Glück nicht dadurch entsteht, dass wir etwas bekommen, was wir nicht haben, sondern dadurch, dass wir erkennen und schätzen, was wir haben.‘ ~Frederick Keonig

Finding It Within

Geht es beim Glück also wirklich um äußere Dinge, wie die Tasse Kaffee oder den Sex oder die Liebe von jemand anderem? Nein … es geht um den Prozess, der im Inneren stattfindet. Und dieser Prozess kann geschehen, egal was außerhalb von uns vor sich geht. Er kann sogar passieren, wenn es keine äußeren Reize gibt – weil es Dinge in uns gibt, die wir ebenfalls schätzen können.

Lassen Sie mich das betonen: Das ganze Rohmaterial, das wir für das Glück brauchen, ist in uns. Die guten Dinge, die wir schätzen können, um glücklich zu sein – sie sind immer bei uns, schon da. Und die Werkzeuge, um diese Rohmaterialien in Glück zu verwandeln … sie sind ebenfalls in uns. Wir müssen sie nur entwickeln.

Was sind die Dinge in uns, die wir schätzen können, die uns glücklich machen können? Einige Beispiele:

• Sind Sie großzügig?
• Lieben Sie? Können Sie Liebe geben?
• Fühlen Sie Mitgefühl?
• Sind Sie gut in etwas?
• Sind Sie ein guter Zuhörer?
• Fühlen Sie sich in den Schmerz anderer ein?
• Schätzen Sie die Schönheit in der Natur, in anderen?
• Haben Sie gute Ideen?
• Sind Sie zielstrebig?
• Sind Sie gut im Sport?
• Sind Sie kreativ?

Und so weiter. Dies (und mehr) sind alles innere Qualitäten, die Sie haben könnten, die Sie schätzen können, die Sie glücklich über sich selbst machen können.

Der Glücksprozess – wahrnehmen, schätzen, glücklich über das Leben sein – kann also auf Dinge in uns angewendet werden, unabhängig davon, was im Außen vor sich geht. Wir können lernen, die guten Dinge (und auch die nicht so perfekten!) in uns selbst zu bemerken und zu schätzen und beginnen, uns selbst zu lieben.

Alles, was uns umgibt, wertschätzen

Das ist aber nur der Anfang. Was in uns ist, ist großartig, aber das gilt auch für alle anderen und das Leben um uns herum. Das mögen äußere Dinge sein, aber die Wertschätzung für sie (und das Glück, das daraus resultiert) kommt von innen.

Die Schlüsselqualifikation ist also zu lernen, alles um uns herum wahrzunehmen, zu akzeptieren und zu schätzen, und jeden, den wir sehen und mit dem wir interagieren.

Schauen Sie sich das Essen, das Sie essen, und den Kaffee, das Wasser, den Tee oder den Wein, den Sie trinken, genau an … was können Sie bemerken? Gibt es Gutes zu bemerken, das Sie schätzen können, das Sie glücklich macht, am Leben zu sein?

Was ist mit dem Raum um Sie herum? Was ist mit dem Buch, das Sie gerade lesen, oder dem Blogbeitrag? Was ist mit der Natur draußen? Gibt es dort Dinge, die Sie bemerken und zu schätzen wissen?

Wenn wir es nicht schaffen, das Gute in den Dingen oder Menschen um uns herum (oder in uns selbst) zu sehen, liegt das oft daran, dass wir nicht aufmerksam genug sind. Wenn die Person in Ihrer Nähe unhöflich oder uninteressant erscheint, achten Sie nicht genau genug auf die Details: Sind sie auch lustig, oder talentiert, oder schüchtern, aber mit verborgenen Geheimnissen? Hat sie Schmerzen und braucht Mitgefühl? Schauen Sie genauer hin und sehen Sie, was Sie finden können.

Wenn Sie einmal anfangen, aufmerksam zu sein und hinzuschauen, werden Sie einige erstaunliche Dinge finden. Überall um uns herum gibt es Beispiele für Schönheit, Kreativität, Inspiration, Triumph, Schmerz, Freude, Leben.

Und wenn Sie erst einmal gut darin sind, können Sie anfangen, auch die „nicht so perfekten“ Dinge zu schätzen. Wir beurteilen die Fehler anderer Menschen und unsere eigenen Fehler als „schlecht“ … aber was ist, wenn sie einfach ein Teil des Menschseins sind? Sind die „Fehler“ dann nicht eine Feier dessen, was wir als Menschen sind? Sind Wut und Unhöflichkeit und Fehler nicht ein Teil unserer Schönheit als Menschen?

Ich habe zum Beispiel gelernt, die „Fehler“ meiner Kinder zu schätzen, als schön, als Teil der Signatur dessen, was sie sind. Meine kleine Tochter ist laut und frech, während mein jüngster Sohn ruhig(er) ist, aber voller Bewegung und Abenteuer. Sie sind unterschiedlich, und diese Unterschiede sind Teil dessen, was jeden von ihnen auf seine eigene Art und Weise wunderbar macht. Wenn wir diese „Makel“ nicht hätten, wären wir nicht so wunderbar.

Und das gilt natürlich auch für uns selbst. Wir alle haben Fehler, und wir sollten sie feiern. Bemerken Sie sie, ja, aber schätzen Sie sie, und nutzen Sie sie als Grund, um glücklich zu sein, am Leben zu sein.

Wenn wir das tun können, können wir das Wunder in jeder kleinen Sache um uns herum und in uns selbst sehen. Und dann erkennen wir, dass das Leben eine wahre Freude ist, in jedem Moment, wenn wir einfach aufmerksam sind und es zu schätzen wissen.