Healing Trauma Through Inner Child Work

Bislang haben wir in dieser Serie über das innere Kind über innere Kinder gesprochen und darüber, wie sie, wenn sie verwundet sind, das Leben von Erwachsenen beeinflussen können. Wir haben gelernt, dass jeder Mensch ein inneres Kind hat, das Teil unserer Psyche ist, ein kindliches Selbst, das in jedem von uns steckt.

Es gibt ein Modell der Heilung, das als Arbeit mit dem inneren Kind bekannt ist. In diesem Artikel werden wir uns mit diesem Thema beschäftigen, um zu verstehen, wie wir den Heilungsprozess von einem verletzten inneren Kind beginnen können.

Was ist Innere-Kind-Arbeit?

Inner Child Work ist etwas, das man mit einer qualifizierten Person macht, um die Emotionen und das Trauma aufzulösen, die von einem verborgenen Kind festgehalten werden.

Während Inner Child Work auch alleine durchgeführt werden kann, ist davon abzuraten, da einige der Erinnerungen und die sie begleitenden Emotionen ziemlich verstörend sein können. Allerdings sind nicht alle Emotionen, die durch Innere-Kind-Arbeit geerntet werden, traumatisch. Das liegt daran, dass das innere Kind auch die Freude, Unschuld und Zuversicht enthält, die man bei der Geburt hatte.

Die Arbeit mit dem inneren Kind beinhaltet die Selbstentdeckung all der Emotionen und Erinnerungen, die man gezwungen ist zu verdrängen. Die Idee der Arbeit mit dem inneren Kind ist es, mit den inneren Kindern in Kontakt zu treten, ihnen zuzuhören und sie zu nähren, um die Themen zu finden und zu heilen, mit denen man im Erwachsenenalter konfrontiert ist.

Die verborgenen Emotionen eines inneren Kindes

Traumata in der Kindheit lassen Kinder voller Scham zurück, und dies zwingt innere Kinder, ihre Erfahrungen und die damit verbundenen Emotionen zu verbergen, um zu überleben. Sie sind dazu gezwungen, weil wir als Kinder gezwungen sind, mit unseren Bezugspersonen zu leben und von ihnen abhängig zu sein. Sich als Kind einzugestehen, dass unsere Bezugspersonen sich nicht um uns kümmern wollen und werden, oder schlimmer noch, uns Schaden zufügen, kommt einem emotionalen Selbstmord gleich.

So lernen innere Kinder, ihre Gefühle der Ablehnung, Missbrauchserfahrungen und die Angst vor dem Verlassenwerden tief im Inneren zu verstecken. Unglücklicherweise bleiben Erwachsene durch das Verdrängen dieser intensiven Emotionen in Zyklen der Selbstsabotage stecken.

Selbstsabotage beinhaltet Handlungen gegen sich selbst, die einen davon abhalten, die gewünschten Ziele zu erreichen, und Beziehungen vertreiben. Selbstsabotage redet einem ein, dass man diese Dinge nicht will. Erwachsene, die einen ungelösten inneren Kinderschmerz haben, suchen sich einen Elternteil und fühlen sich enttäuscht und zurückgewiesen, wenn der Partner ihre Ansprüche nicht erfüllen kann. Auf der anderen Seite suchen Überlebende vielleicht überhaupt keine Beziehungen, aus Angst, wieder verletzt zu werden.

Warum kontaktieren Sie Ihr inneres Kind?

Trauma in der Kindheit raubt uns das Wissen und die Fähigkeit, uns als Erwachsene erfolgreich im Leben weiterzuentwickeln. Ja, verdrängte Ereignisse und Emotionen, die mit einem Kindheitstrauma einhergingen, sind schrecklich, aber sie gehen nicht von alleine weg. Manchmal muss man die Erinnerungen einfach hervorholen, sie wahrheitsgemäß betrachten und durcharbeiten, um sie ein für alle Mal aufzulösen.

Es mag kontraintuitiv erscheinen, zu untersuchen, was uns in der Kindheit widerfahren ist, weil diese Erinnerungen schmerzhaft sind. Wenn es nicht richtig gemacht wird, kann die Arbeit mit dem inneren Kind eine Person retraumatisiert zurücklassen und sich quälen. Wenn jedoch der Kontakt mit dem inneren Kind präzise hergestellt wird, beginnt die Heilung.

Die Erinnerungen und Emotionen, die wir in der Kindheit gestaut haben, zu ignorieren, bedeutet, dass wir uns zwingen, im Schmerz der Vergangenheit zu leben. Auch wenn wir diesen Schmerz in unserem Bewusstsein nicht spüren, wird er unser ganzes Leben lang unsere Entscheidungen und Beziehungen verfolgen.

Wenn wir einmal Kontakt aufgenommen haben und ihm geholfen wurde, wird das innere Kind nicht nur schlechte Emotionen freisetzen. All die Begabungen und verborgenen Gaben, die man hat, werden plötzlich sichtbar. Beziehungen verbessern sich, Süchte lassen nach, und wir erleben eine tiefere Verbindung mit dem, wer wir sind und was wir wollen.

Die Grundlagen der Arbeit mit dem Inneren Kind

Die Arbeit mit dem Inneren Kind hilft Erwachsenen, sich selbst mit all ihren Fehlern zu lieben und zu akzeptieren. Obwohl diese Vorteile nicht sofort erfahrbar sind, wird die Liebe und Akzeptanz zu sich selbst mit engagierter Arbeit geschehen.

Es gibt viele Methoden, um Ihr inneres Kind zu treffen und zu erleben, einschließlich einer oder aller der folgenden:

Schreiben Sie Ihre Kindheit auf und besprechen Sie sie mit dem inneren Kind.

Reflektieren Sie Ihr Kindheitstrauma und besprechen Sie es mit Ihrem inneren Kind. Versuchen Sie, jede Lebensphase abzudecken, Säuglingsalter, Kleinkindalter, Vorschulalter und Schulalter, und versuchen Sie sich bei jedem Schritt zu erinnern, wie Sie sich gefühlt haben. Haben Sie sich sicher gefühlt? Verängstigt? Alleine? Umsorgt? Was haben Sie in jeder Lebensphase innerlich erlebt?

Schreiben Sie alle körperlichen Empfindungen und Erinnerungen auf, die Sie haben, auch wenn sie bruchstückhaft sind. Schreiben Sie den Tonfall, die Worte und Ausdrücke auf, die Ihre Eltern im Umgang mit Ihnen verwendet haben. Scheuen Sie sich nicht, auch wenn eine Erinnerung albern erscheint, denn die Wahrnehmungen des inneren Kindes sind entscheidend für das Verständnis.

Briefe an und von dem inneren Kind schreiben.

Tun Sie so, als ob Sie Ihr inneres Kind adoptiert hätten und schreiben Sie ihm einen Brief, in dem Sie ihm sagen, wie sehr Sie es lieben und respektieren. Sagen Sie ihnen, wie gerne Sie Zeit mit ihnen verbringen und dass sie bei Ihnen sicher sind. Es wird einige Zeit dauern, bis das innere Kind, das in Ihrer Psyche lebt, Ihnen vertraut, aber es wird geschehen, wenn Sie hartnäckig sind.

Tun Sie nicht alles, was Sie sagen. Erlauben Sie Ihrem inneren Kind, Ihnen zu schreiben, indem Sie mit Ihrer nicht-dominanten Hand einen Brief an sich selbst aus der Perspektive Ihres inneren Kindes schreiben. Die Verwendung Ihrer nicht-dominanten Hand hilft, mehr in Kontakt mit den Emotionen und Gefühlen Ihres inneren Kindes zu kommen.

Teilen Sie den entdeckten Schmerz mit einer vertrauten Person.

Der Schmerz, den Ihr inneres Kind Ihnen mitteilt, muss validiert werden. Dazu müssen die Erinnerungen und Gefühle mit einer anderen Person geteilt werden.

Diese vertrauenswürdige Person kann ein Therapeut, ein Geistheiler, eine Gruppe oder ein guter Freund sein. Denken Sie einfach daran, dass das Teilen dessen, was Ihr inneres Kind Ihnen erzählt hat, mit einer vertrauenswürdigen Person entscheidend für die Heilung ist. Sie können versuchen, es alleine zu schaffen, und Sie können eine Menge alleine erreichen, aber für einen Durchbruch müssen Sie das, was passiert ist, an jemand anderem abprallen lassen, der Sie bestätigen kann.

Das innere Kind visualisieren.

Um Ihr inneres Kind besser kennenzulernen und zu verstehen, werden Sie es visualisieren wollen. Sie können dazu Ihren sicheren Ort im Kopf nutzen oder sich einfach hinlegen und sich vorstellen, dass Ihr inneres Kind vor Ihnen steht.

Nachdem Sie sich vorgestellt haben, stellen Sie die alles entscheidende Frage: „Was brauchst du am meisten von mir?“ Seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr inneres Kind Schüchternheit, Angst oder sogar Wut zeigt. Erinnern Sie sich daran, dass es verletzte Kleine sind, die Ihre Liebe brauchen und viel durchgemacht haben.

Nach mehrmaligem Üben werden Sie feststellen, dass Sie und Ihr inneres Kind sich in der Gegenwart des anderen wohler fühlen.

Lesen und Verinnerlichen von unterstützenden Affirmationen.

Während diese Methode New Age oder nutzlos klingen mag, seien Sie versichert, dass das Lesen und Verinnerlichen von unterstützenden Affirmationen es nicht ist. Man muss verstehen, dass in Ihrem Kopf negative Bänder abgespielt werden. Sie wurden dort von denen abgelegt, die Ihre Kindheit traumatisiert haben.

Fördernde Affirmationen sind ein Kraftwerk der Heilung, weil sie Ihren Wert bestätigen und Ihnen ein Gefühl der Sicherheit geben. Sich vor den Spiegel zu stellen und täglich positive Affirmationen zu wiederholen, verkabelt Ihr Gehirn neu und ersetzt die alten Bänder mit negativen Aussagen durch neue, liebevollere.

Ein paar positive Affirmationen könnten sein:

– Ich bin des Respekts würdig
– Ich bin der Würde würdig
– Ich bin der Liebe würdig
– Ich habe einen Platz in der Welt
– Ich öffne mein Herz, um wieder zu vertrauen
– Niemand kann Niemand kann mir meine Wahrheit nehmen
– Es ist in Ordnung, nicht in Ordnung zu sein
– Meine Gefühle sind legitim
– Ich erlaube mir heute, glücklich zu sein
– Jeden Tag, auf jede Art und Weise, heile ich

Behalten Sie im Hinterkopf, dies ist nur eine kleine Auswahl an Affirmationen, und es gibt noch mehr im Internet.

Lernen Sie, sich selbst zu erziehen.

Der nächste Artikel wird sich eingehend mit der Selbsterziehung befassen, aber im Allgemeinen beinhaltet die Selbsterziehung, dass Sie sich selbst den Respekt, die Würde und die Liebe zeigen, die Sie immer verdient haben.

Selbstpflege kann beinhalten, dass Sie lernen, gut für sich selbst zu sorgen, oder dass Sie sich einfach erlauben, Liebe von anderen zu empfangen.

Ein Tagebuch über die Arbeit mit dem inneren Kind führen.

Auch wenn das Führen eines Tagebuchs nicht Ihr Ding ist, ist es wichtig, ein Tagebuch über das innere Kind zu führen. Indem Sie ehrlich über die Kämpfe schreiben, die Sie durchmachen, erfüllen Sie zwei Aufgaben.

Einerseits gewinnen Sie Einblicke in das, was Sie durchmachen, und das Aufschreiben ist wie das Herunterladen von Informationen in einen Computer. Sobald eine Erinnerung schwarz auf weiß auf dem Papier steht, wird Ihr Gehirn nicht mehr so sehr mit den Emotionen, die Sie aufgrund der Arbeit mit dem inneren Kind empfinden, überladen sein.

Zweitens erlaubt Ihnen das Führen eines Tagebuchs des inneren Kindes, später zurückzuschauen und eine Perspektive zu gewinnen, wie weit Sie in Ihrer Heilung gekommen sind. Das kann sehr bejahend sein und Ihnen helfen, weiterzumachen.

Abschließend

Einige Menschen denken, dass sie sich ihrem Schmerz nicht stellen müssen und dass sie weitergehen können, ohne sich ihrer Vergangenheit zu stellen. Dieser Autor leugnet diesen Gedanken nicht, aber es ist nicht gut, der Vergangenheit auszuweichen, denn sie ist immer da und verfolgt Ihre Gedanken und Träume.

Es kann nicht genug betont werden, dass es entscheidend ist, eine vertrauenswürdige Person zu finden, einen spirituellen Führer oder einen Therapeuten, der Sie durch den Prozess der Arbeit mit dem inneren Kind führen kann.

Der Schmerz der Vergangenheit ist nicht etwas, dem man sich allein stellen sollte.

„Halte die Hand des Kindes, das in deiner Seele lebt. Für dieses Kind ist nichts unmöglich.“ – Paulo Coelho

„Das wahre Du ist immer noch ein kleines Kind, das nie erwachsen wurde. Manchmal kommt dieses kleine Kind heraus, wenn du Spaß hast oder spielst, wenn du dich glücklich fühlst, wenn du malst oder Gedichte schreibst oder Klavier spielst oder dich auf irgendeine Weise ausdrückst. Das sind die glücklichsten Momente deines Lebens – wenn dein wahres Ich zum Vorschein kommt, wenn du dich nicht um die Vergangenheit kümmerst und du dir keine Sorgen um die Zukunft machst. Du bist wie ein Kind.“ ~ Miguel Angel Ruiz

Der Healing Book Club

Die CPTSD Foundation möchte Sie gerne zu ihrem Healing Book Club einladen, in dem sie Anfang Juli 2020 ein neues Buch vorstellt. Der Titel des neuesten vorgestellten Buches ist „Das Drama des begabten Kindes, Die Suche nach dem wahren Selbst“ von Alice Miller.

Das Buch untersucht Kindheitstraumata und die lebenslangen Auswirkungen, die sie auf den Umgang einer Person mit unterdrückter Wut und Schmerz haben.

Der Healing Book Club wird von Sabra Cain geleitet und kostet nur 7 Dollar pro Monat, wobei die Gebühr in Stipendien für diejenigen fließt, die sich den Zugang zu den von der CPTSD Foundation angebotenen Materialien nicht leisten können.

Sollten Sie sich entscheiden, dem Healing Book Club beizutreten, kaufen Sie bitte Ihre Bücher über unseren Amazon-Link, um uns zu helfen, Ihnen zu helfen.

Wenn Sie oder ein geliebter Mensch in der Verzweiflung und Isolation leben, die mit einer komplexen posttraumatischen Belastungsstörung einhergeht, kommen Sie bitte zu uns, um Hilfe zu erhalten. Die CPTSD Foundation bietet eine breite Palette von Dienstleistungen an, darunter:

– Tägliche Anrufe
– Der Healing Book Club
– Achtsamkeits-, Gebets- und Meditationskreis
– Selbsthilfegruppen
– Unser Blog
– Der Trauma-Informed Newsletter
– Tägliche Ermutigungstexte

Alle unsere Dienstleistungen sind preisgünstig, und einige sind sogar kostenlos. Wenn Sie also mehr darüber erfahren möchten, wie eine komplexe posttraumatische Belastungsstörung Ihr Leben verändert und wie Sie sie überwinden können, melden Sie sich an, wir helfen Ihnen gerne.