Heimtrainer vs. Laufband
Viele verschiedene Trainingsgeräte können für Low-Impact-Training oder hochintensives Intervalltraining verwendet werden. Egal, ob es sich um ein Laufband, ein Rudergerät, einen Crosstrainer oder ein stationäres Fahrrad handelt, es gibt viele Optionen, die man in Betracht ziehen kann.
Laufbänder und stationäre Fahrräder sind zwei der beliebtesten Optionen. Beide bieten ein exzellentes aerobes Training, das hilft, die Fitness zu verbessern und Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme zu unterstützen.
Nachfolgend finden Sie die fünf wichtigsten Gründe, warum die Forschung zeigt, dass Laufbänder den Heimtrainern überlegen sind.
Laufbänder bieten ein Ganzkörpertraining, nicht nur für die Straffung der Beine!
Wenn Sie laufen, trainieren Sie fast jeden Muskel in Ihrem Körper. Natürlich trainieren Sie Ihre Beine, aber es hat sich gezeigt, dass Laufen auch die Entwicklung der Bauch- und Rückenmuskeln fördert. Dies sind die Muskeln, die Sie beim Laufen stabilisieren.
Auch, ob Sie es glauben oder nicht, Sie bekommen ein gutes Armtraining. Die Arme beim Laufen hin und her zu bewegen, kostet Kraft und hilft Ihnen, einen starken Körper aufzubauen, nicht nur starke Beine. Dies kann noch verstärkt werden, indem Sie leichte Hanteln halten, während Sie joggen.
Laufbänder verbrennen mehr Kalorien = schnelleres Abnehmen
Laufen fühlt sich wie eine Menge Arbeit an… weil es das auch ist!
Wenn es Ihr Ziel ist, Bauchfett zu verlieren, dann sollten Sie auf ein Laufband steigen und nicht mit dem Hintern auf dem Sattel eines stationären Fahrrads sitzen.
Es gibt nur wenige Herz-Kreislauf-Trainings, die mehr Kalorien verbrennen als das Laufen.
Laufbänder verbrennen typischerweise 600-1200 Kalorien pro Stunde gegenüber 500-1000 Kalorien pro Stunde auf einem Fahrrad. Warum der Unterschied? Das liegt daran, dass Sie beim Sitzen auf dem Fahrrad nicht gegen die Schwerkraft ankämpfen müssen wie auf dem Laufband.
Es gibt auch HIIT-Workouts und andere Methoden, mit denen Sie auf dem Laufband noch mehr Kalorien verbrennen können.
Risiken für Diabetes und Bluthochdruck verringern
Es gibt viele Risikofaktoren, die Sie nicht kontrollieren können, wenn es um Diabetes und Herzerkrankungen geht. Einige dieser Faktoren sind Ihre Rasse, Ihr Alter und die Gene, die Sie von Ihren Eltern geerbt haben.
Auch wenn die Ernährung entscheidend ist, hat sich gezeigt, dass das Laufbandtraining eine Schlüsselrolle bei der Kontrolle des Blutzuckers spielt.
In einer anderen Studie erwies sich das Laufband bei Tests an hypertensiven Probanden als besser als der Heimtrainer.
Neben der Verbrennung von mehr Kalorien und der Unterstützung bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts hilft Ihnen ein Laufband-Training also, Ihr Risiko für Diabetes und andere Krankheiten zu verringern.
Ein anspruchsvolles Herz-Kreislauf-Training
Ein Laufband ist ein funktionelles Training. Es gibt viele Maschinen, die Menschen im Fitnessstudio nutzen, um ästhetisch ansprechende Muskeln aufzubauen. Einer der größten Kritikpunkte an einigen dieser Maschinen ist jedoch, dass sie nur eine begrenzte funktionelle Übertragung auf alltägliche Aktivitäten haben.
Beispielsweise bedeutet das, dass Sie auf einem stationären Fahrrad Ihre Muskeln in einem Bewegungsbereich trainieren, den Sie bei alltäglichen Aktivitäten normalerweise nicht ausführen. Fitness ist „sportartspezifisch“, also obwohl ein Fahrrad Sie zweifellos zu einem besseren Radfahrer macht als ein Laufband, wird es Ihnen nicht so sehr helfen, wenn Sie unterwegs sind und Ihr Leben leben.
Ein Laufband ist eine sehr funktionelle Art zu trainieren, weil Sie Ihre Muskeln auf diese spezifische Weise benutzen, wenn Sie gehen und laufen. Und wenn Ihnen das Laufbandtraining zu langweilig wird, können Sie eine HIIT-Routine einführen.