Hier sehen Sie, wie viel Gewicht Sie verlieren könnten, wenn Sie tatsächlich 10.000 Schritte pro Tag machen würden

In einer idealen Welt würden wir alle jeden Tag eine Stunde im Fitnessstudio verbringen und eine gesunde Mischung aus Cardio- und Krafttraining absolvieren, um unsere Ziele beim Abnehmen zu erreichen. In der realen Welt müssen wir uns vom Aufwachen bis zum Schlafengehen abmühen, weshalb so viele Menschen Erfolg haben, indem sie einfach zu Fuß gehen – es ist einfach, und am Ende des Tages ist es immer noch Bewegung.

Fünf Meilen pro Tag oder 10.000 Schritte sind das Ziel, das Experten oft empfehlen, aber wie viel Gewicht kann man mit diesem Ziel verlieren? Courtney Meadows, ein NASM-zertifizierter Personal Trainer und Fitness Coach, hat es aufgeschlüsselt.

Der durchschnittliche Mensch verbrennt etwa 100 Kalorien für jede gelaufene Meile. Das bedeutet, dass Sie etwa 500 Kalorien pro Tag und 3.500 Kalorien in einer Woche verbrennen würden – das entspricht einem Pfund Fett. Das ist ideal, da es allgemein als sicher gilt, ein bis zwei Pfund pro Woche zu verlieren. „Es gibt zwar viele Faktoren, die dabei eine Rolle spielen, aber es ist am besten, dieses Ziel anzustreben, um eine langsame und nachhaltige Gewichtsabnahme zu gewährleisten“, so Courtney gegenüber POPSUGAR.

Natürlich spielt die Ernährung eine wichtige Rolle. Die Zubereitung von gesunden Mahlzeiten hilft Ihnen, Fett zu verbrennen und sich insgesamt besser zu fühlen. „Es ist wahr, wenn man hört, dass man eine schlechte Ernährung nicht überlisten kann“, sagt Courtney. „Es dreht sich alles um die Kalorienzufuhr und die Kalorienabfuhr. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich in einem Kaloriendefizit ernähren, und Sie wollen, dass der Großteil Ihrer Mahlzeiten aus Vollwertkost besteht.“

Das bedeutet, dass alle üblichen Verdächtigen weg sind, einschließlich raffinierter Kohlenhydrate, Zucker und verpackter Lebensmittel. Machen Sie Eiweiß, Gemüse und gesunde Fette zu Grundnahrungsmitteln auf jedem Teller und Sie sollten Ergebnisse sehen.