Hilfsmittel für Muskelkrämpfe

Massieren Sie den Muskel

Nach dem Dehnen sollten Sie in Erwägung ziehen, den Muskelkrampf zu massieren, um ihn zu entlasten. Verwenden Sie eine Rolle oder einfach Ihre Hände und massieren Sie die Muskeln sanft, um sie zu lockern.

Wärmeanwendung

Neben dem Dehnen ist die Wärmeanwendung ein weiteres wichtiges Mittel gegen Muskelkrämpfe. Die Anwendung von Wärme kurz nach Beginn des Krampfes kann helfen, die Schmerzen zu lindern, die mit einem Muskelkrampf einhergehen, da sie dem Muskel hilft, sich zu lockern. Um dies zu tun, können Sie ein warmes Bad oder eine Dusche nehmen. Sie können auch ein Heizkissen oder ein warmes Handtuch direkt auf den angespannten Muskel legen.

Kälte anwenden

Kälte anzuwenden ist eine weitere gute Möglichkeit, Muskelkrämpfe zu behandeln. Sobald der Schmerz nach der Wärmeanwendung etwas nachlässt, können Sie sich einen Eisbeutel oder ein Eispack schnappen und es auf den krampfenden Muskel legen. Denken Sie daran, das Eis in ein Handtuch zu wickeln. Sie können auch versuchen, den Krampf mit dem Eisbeutel zu massieren, um den Muskel zu lockern.

Erhöhen Sie, wenn möglich

Wenn Ihr Muskelkrampf in einem Bereich liegt, den Sie hochlegen können, wie das Bein oder den Fuß, legen Sie ihn hoch. Behalten Sie diese Position bei, bis der Krampf nachlässt.

Wasser trinken

Eine Möglichkeit, sich von Muskelkrämpfen zu befreien, bevor sie überhaupt beginnen, ist, ausreichend Wasser zu trinken. Dehydrierung spielt oft eine Rolle bei Muskelkrämpfen, also kann das Trinken von ausreichend Wasser über den Tag hinweg helfen, sie in Schach zu halten.

Das Trinken von Flüssigkeit, während Sie einen Krampf haben, hilft den Muskeln, sich zusammenzuziehen und zu entspannen. Wenn Sie hydratisiert bleiben, bleiben auch Ihre Muskelzellen hydratisiert und sind weniger reizbar oder unangenehm.

Nehmen Sie ein Schmerzmittel

Wenn Ihr Muskelkrampf anhält und mehr als örtliche Hausmittel erfordert, nehmen Sie ein gängiges Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol.