I Drank a Gallon of Water a Day For 3 Weeks (and Why I’ll Never Do It Again)

So kaufte ich einen Gallonen-Krug Wasser, da es am einfachsten wäre, meinen Fortschritt zu visualisieren, und ich machte mich an die Arbeit. Ich war es gewohnt, etwa 40 Unzen pro Tag zu trinken, also war es ein ziemlicher Unterschied, es auf 128 Unzen zu erhöhen.

Ich plante, es einen ganzen Monat lang zu machen, aber ich merkte schnell, dass es kein Spaß ist, eine Gallone Wasser pro Tag zu trinken, und änderte meine Verpflichtung auf drei Wochen. Es war viel schwieriger, als ich dachte. Zumindest in der ersten Woche habe ich morgens komplett vergessen, Wasser zu trinken. Nach meinem CrossFit-Workout um 5:45 Uhr trank ich etwa 20 Unzen, und dann noch einmal 20 beim Mittagessen, aber beim Abendessen merkte ich, dass ich noch viel mehr zu trinken hatte. Es endete damit, dass ich in den letzten zwei Stunden vor dem Schlafengehen 80 Unzen zu mir nahm. Davon bekam ich Magenkrämpfe und musste in der Nacht mindestens viermal aufstehen. Das Einstellen von Erinnerungen auf meinem Telefon half nicht – ich ignorierte sie einfach. Das Wassertrinken wurde zu meinem Job, und es machte mir keinen Spaß.

Aber ich habe die drei Wochen durchgehalten, und obwohl ich feststellte, dass das Trinken von so viel Wasser pro Tag nicht natürlich für mich war, habe ich einige wunderbare Vorteile erlebt. Hier sind die vier Dinge, die mit mir passiert sind, nachdem ich drei Wochen lang täglich einen halben Liter Wasser getrunken habe.

Vorher:

Haut

Wie Sie auf dem „Vorher“-Foto sehen können, war meine Haut nicht besonders gut. Ich habe mein ganzes Leben lang mit Akne gekämpft und festgestellt, dass Milchprodukte und Zucker sie definitiv verschlimmern. Dieses Foto wurde aufgenommen, als ich zweieinhalb Jahre lang keine Milchprodukte mehr zu mir nahm und nur hier und da Zucker aß (was die Ausbrüche erklärt). Aber nach drei Wochen, in denen ich so viel Wasser trank, merkte ich definitiv, dass meine Haut klarer wurde. Obwohl ich weiterhin alle paar Tage Süßigkeiten aß, blieben die Problemzonen in meinem Gesicht klar. Sogar während meiner Periode. Das war ziemlich erstaunlich und inspirierte mich, dabei zu bleiben.

Bauchaufblähung

Wie ich bereits in der Vergangenheit berichtet habe, habe ich Probleme mit einem aufgeblähten Bauch, und der Verzehr von Zucker ist der Übeltäter. Ich kann nicht einmal einen Bissen Schokolade oder einen Löffel milchfreies Eis essen, ohne dass mein Magen einen Krieg führt. Aber als ich eine neue Geschmacksrichtung von Ben & Jerry’s in die Hände bekam (oh hallo, Karamell-Mandel-Krokant), musste ich einfach eine Schale essen. Ich war schockiert, dass ich mich gut fühlte. Ich habe vorher und nachher viel Wasser getrunken, und ich hatte keine Krämpfe und mein Bauch sah flacher aus. Ich hatte nichts an meiner Ernährung geändert, nur das zusätzliche Wasser. Ich war überwältigt. Und das war nicht nur eine einmalige Sache. Ich experimentierte mit selbst gebackenen Keksen und einem Schokoriegel – jedes Mal half es, so viel Wasser am Tag zu trinken, um Verdauungsbeschwerden zu vermeiden.

Nachher:

Gedämpfter Appetit

Wie ich bereits erwähnt habe, mache ich intermittierendes Fasten, speziell den 16:8-Plan, bei dem ich gegen 19 oder 20 Uhr aufhöre zu essen und bis 11 oder 12 Uhr am nächsten Tag faste. Experten sagen das Offensichtliche, viel Wasser zu trinken, um den Appetit zu zügeln, und sie haben Recht! Das Trinken von viel Wasser am Morgen während des Fastens hat meinen Hunger definitiv in Schach gehalten, so sehr, dass ich oft auf die Uhr schaute und feststellte, dass es schon nach der Zeit war, zu der ich mit dem Essen beginnen sollte.

Das Trinken von so viel Wasser hat mich auch davor bewahrt, zu viel zu essen und hat mir klar gemacht, dass meine Gelüste vor dem Experiment nicht wirklich Hunger, sondern eher Durst waren. Eine Stunde nach dem Mittagessen hatte ich oft Hunger auf etwas, aber ein Schluck von etwa 10 Unzen stillte mein Bedürfnis nach etwas in meinem Bauch. Ich nahm auch ein paar Schlucke vor dem Abendessen, nippte während des Essens an Wasser und trank danach noch mehr, und das reduzierte mein Verlangen nach nächtlichen Snacks.

Gibt es hier eine Toilette?

Ich dachte, ich hätte vor diesem Experiment viel gepinkelt! Wenn das Wassertrinken mein Vollzeitjob war, musste ich auf der Damentoilette Überstunden machen. Dank zweier Schwangerschaften und einer selbst diagnostizierten Blase von der Größe einer Zitrone, pinkelte ich bereits mindestens acht Mal während meiner wachen Stunden. Als ich anfing, 128 Unzen Wasser pro Tag zu trinken, erhöhte sich das auf mindestens 12 Toilettengänge.

Das war die schlimmste Nebenwirkung des täglichen Trinkens von einer Gallone Wasser, aber ich meine, das war zu erwarten – was rein geht, muss auch wieder raus, oder? Es machte es schwer, das Haus zu verlassen, denn selbst wenn ich kurz vor dem Verlassen des Hauses pinkelte, hatte ich innerhalb von fünf Minuten das Gefühl, wieder pinkeln zu müssen, und dann, 30 Minuten später, musste ich wieder pinkeln! So viel Pinkeln an einem Tag macht keinen Spaß.

Außerdem verhinderte die hohe Flüssigkeitszufuhr jegliche Verstopfung. Ich hatte keine Probleme in diesem Bereich, was es wert war, mich zu zwingen, täglich einen halben Liter Wasser zu trinken.

Abschließende Gedanken

Trinke ich immer noch einen halben Liter Wasser pro Tag? Auf keinen Fall! Mir persönlich fiel es nicht leicht, 128 Unzen pro Tag zu trinken, aber da ich die Vorteile, die damit einhergingen, liebte, trinke ich jetzt mehr Wasser als früher und strebe 60 bis 80 Unzen pro Tag an. Und das Tolle ist, dass ich immer noch von den Vorteilen profitiere, ohne die Millionen von Toilettenpausen.