Ist es jemals sicher zu versuchen, Gewicht zu verlieren, während Sie schwanger sind?

Sie wissen jetzt wahrscheinlich, dass es keine gute Idee ist, 50+ Pfund zuzunehmen, während Sie schwanger sind. Aber ist es überhaupt okay, Gewicht zu verlieren, wenn man schwanger ist?

Während das American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) sagt, dass es in Ordnung ist, zu trainieren, wenn Sie schwanger sind (vorausgesetzt, Sie tun nichts, was zu anstrengend ist oder ein hohes Sturzrisiko birgt), sagt Michael Cackovic, M.D., Michael Cackovic, M.D., Arzt für Mutter-Fötal-Medizin am Ohio State University Wexner Medical Center, sagt, dass es keine gute Idee ist, aktiv Gewicht zu verlieren, wenn Sie ein Baby in sich tragen.

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Er verweist auf die ACOG-Richtlinien, die besagen, dass Frauen aller BMIs ermutigt werden, während der Schwangerschaft etwas Gewicht zuzunehmen. Frauen, die einen „normalen“ BMI haben, sollten zwischen 25 und 35 Pfund zunehmen, übergewichtige Frauen zwischen 15 und 25 Pfund und fettleibige Frauen zwischen 11 und 20 Pfund.

Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind

Abgesehen davon erhöht Fettleibigkeit das Risiko einer Frau für eine Fehlgeburt, eine Totgeburt und verschiedene schwangerschaftsbedingte Gesundheitskomplikationen wie Präeklampsie, sagt Cackovic.

Aber selbst wenn Ihr BMI über dem normalen Bereich für Frauen liegt, ist es nicht klug, während der Schwangerschaft aktiv zu versuchen, Gewicht zu verlieren – vor allem nicht mit einer restriktiven Diät um des Gewichtsverlustes willen, sagt Cackovic. Das liegt daran, dass Ihr Körper, wenn er in den „Hungermodus“ geht (wie er es tut, wenn Sie die Kalorienzufuhr drastisch reduzieren), Kohlenstofffragmente aus Ihrer Leber erzeugt, die Ketone genannt werden, die Sie mit Energie versorgen, wenn Sie nicht genug Kalorien zu sich nehmen. Aber diese Ketone, die mit Hirnschäden bei Babys in Verbindung gebracht wurden, können die Plazentaschranke überwinden und den Fötus erreichen.

„Wir begrenzen die Gewichtszunahme von fettleibigen Frauen, aber es gibt nie einen Fall, in dem wir eine Gewichtsabnahme empfehlen“, sagt Sherry Ross, M.D., Sherry Ross, M.D., Gynäkologin und Expertin für Frauengesundheit am Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, Kalifornien.

Allerdings können fettleibige Frauen während der Schwangerschaft durch eine gesündere, nährstoffreichere Ernährung etwas Gewicht verlieren, sagt sie. „Übergewichtige Frauen, die sich während der Schwangerschaft generell gesünder ernähren, haben es möglicherweise schwer, an Gewicht zuzunehmen“, sagt Ross.

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Übergewichtige oder fettleibige Frauen, bei denen Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wird, eine Form von hohem Blutzucker, die schwangere Frauen betrifft, könnten von ihrem Arzt auch auf einen strengen Ernährungsplan gesetzt werden, um zu versuchen, ihren Blutzucker zu verändern, sagt Cackovic. Und das könnte auch zu einer Gewichtsabnahme oder zumindest zu einem Plateau bei der Gewichtszunahme führen, sagt er.

Wenn Sie in diesen BMI-Bereich fallen und Ihr Risiko für gewichtsbedingte Schwangerschaftskomplikationen verringern wollen, ist es am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie während der Schwangerschaft große Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Trainingsplan vornehmen, sagt Cackovic.

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Wenn Sie nicht übergewichtig sind

Wenn Sie aktiv versuchen, Gewicht zu verlieren, nachdem Sie schwanger geworden sind, ist das ein rotes Fähnchen, dass Sie möglicherweise an einer Essstörung leiden, sagt Jessica Shepherd, M.D., eine Assistenzprofessorin für klinische Geburtshilfe und Gynäkologie und Direktorin der minimal-invasiven Gynäkologie an der University of Illinois College of Medicine in Chicago. „Eine Gewichtszunahme wird in der Schwangerschaft erwartet – ein Gewichtsverlust ist nicht zu erwarten“, sagt sie. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken – er oder sie sollte in der Lage sein, Ihnen zu helfen und kann Sie an einen Spezialisten überweisen.

Und wenn Sie ein Fitnessfan sind, der einfach nur Schwangerschaftsbauch haben möchte (wie das australische Model Chontel Duncan), sagt Cackovic, dass es besser ist, gesunde Veränderungen vor der Schwangerschaft vorzunehmen und den gesunden Lebensstil nach dem Babybauch beizubehalten. Trotzdem sollten Sie die von Ihrem Arzt empfohlene Gewichtszunahme einplanen, sonst gefährden Sie Ihr ungeborenes Kind.

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Bottom line: „Der einzige Weg, wie Sie eine starke und gesunde Plazenta für Ihr Baby schaffen können, ist eine konsequent gesunde und nährstoffreiche Ernährung“, sagt Ross. Mit anderen Worten: Halten Sie sich mit Ihren Abnehmplänen zurück, bis das Baby das Haus verlässt.

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