È sicuro mangiare l’ananas durante la gravidanza?

Ti stai chiedendo se dovresti stare lontana dall’ananas ora perché hai sentito che potrebbe essere dannoso per te?

Una delle cose più strane della gravidanza è quanto velocemente si scoprono mille nuovi fatti e miti a cui non si pensava nemmeno prima di rimanere incinta.

Il mio nuovo racconto preferito è che alcune persone pensano che l’ananas faccia male alle donne incinte. Questo non mi era nemmeno passato per la mente finché non l’ho letto.

Cos’è l’ananas? Possiamo mangiarlo tranquillamente o dovremmo cancellarlo dalla nostra lista della spesa?

L’ananas è pericoloso durante la gravidanza?

L’ananas è completamente sicuro da mangiare durante la gravidanza. La vecchia leggenda dice che è pericoloso perché può causare un aborto spontaneo, ma in realtà non c’è alcuna prova scientifica che lo suggerisca.

Alcune persone hanno storie di aver mangiato ananas prima di avere un aborto spontaneo o di entrare in travaglio, ma statisticamente parlando, molte donne incinte mangiano ananas in un giorno qualsiasi senza problemi.

Questo non vuol dire che non ci siano alcuni rischi, specialmente quando si mangia molto ananas. Alcune persone sperimentano gravi ulcere e bruciori di stomaco a causa dell’ananas fresco, il che significa che è meglio sostituirlo con l’ananas in scatola nel succo.

E un sacco di ananas, come ogni altro frutto, può causare diarrea e disturbi gastrici.

Mangiare molto ananas può peggiorare il bruciore di stomaco e il reflusso acido, quindi sii prudente se ne soffri già durante la gravidanza.

Nota del redattore:

Dr. Njoud Jweihan, MD

Ma se stai mangiando solo un po’ di ananas fresco o in scatola? Allora non c’è nessun problema.

E quando allatto?

Ovviamente, le nostre esigenze e quelle dei nostri bambini cambiano dalla gravidanza all’allattamento. E dopo la nascita, l’ananas fa bene? Beh, si scopre che l’ananas potrebbe essere peggio per un bambino che allatta che per una donna incinta.

A causa del suo alto contenuto di vitamina C, e degli altri acidi che contiene, l’ananas fresco può causare un’eruzione cutanea per i bambini allattati al seno. Anche gli agrumi, come limoni, arance o pompelmi, possono farlo.

Una piccola quantità di frutta ogni giorno non è un problema né per te né per il tuo bambino. Ma cerca di tenere la frutta altamente acida al minimo indispensabile, soprattutto durante il primo allattamento.

Se noti che il tuo bambino ha un’eruzione cutanea, non pensare che sia solo a causa della frutta. Vai dal tuo medico per parlare della tua dieta e delle tue abitudini di allattamento per esserne sicura.

Ma finché sei ancora incinta, non preoccuparti di mangiare ananas. Semmai, assicurati di mangiarne un po’ perché è ottimo per te.

Alcuni benefici dell’ananas, in quantità limitate, includono l’aiuto alla madre che allatta con l’ingorgo del seno, poiché ha proprietà antinfiammatorie che possono alleviare il dolore e il gonfiore.

Nota del redattore:

Il dott. Njoud Jweihan, MD

Benefici Dell’Ananas

L’ananas è carico di vitamine, minerali, fibre e acqua, tutte cose meravigliose per le donne incinte (2):

• Le vitamine B1 e B6, come tutte le vitamine del gruppo B, sono essenziali per costruire il nostro sistema nervoso e mantenere il nostro flusso sanguigno. Questo mantiene il nostro cuore forte, aiuta il nostro sistema immunitario a proteggerci anche durante la gravidanza, equilibra il nostro umore e allevia le nausee mattutine.
• Anche la vitamina C è importante per l’immunità, così come per rafforzare il collagene che forma la pelle, le articolazioni e le ossa tue e del tuo bambino. Una tazza di ananas ha quasi tutta la vitamina C di cui hai bisogno in un giorno.
• Il manganese, un giocatore chiave nella prevenzione dell’osteoporosi, può essere trovato in grandi quantità nell’ananas.
• Il ferro e l’acido folico sono integratori altamente raccomandati durante la gravidanza, poiché averne abbastanza può prevenire difetti di nascita, così come ti protegge dall’anemia. L’ananas fresco è ricco di entrambi questi nutrienti.
• Il rame, anch’esso essenziale per la produzione di globuli rossi, si trova in piccole ma notevoli quantità nell’ananas.
• La fibra è presente in grandi quantità sia nell’ananas fresco che in quello in scatola, aiutando a prevenire la costipazione e la disidratazione.
• Acqua e diuretici sono entrambi presenti nell’ananas fresco e in scatola, aiutandoti a reidratarti quando sei disidratato, ma anche aiutandoti a sbarazzarti dei liquidi in eccesso nelle gambe e nei piedi.
• I problemi di pressione sanguigna possono talvolta essere alleviati da un enzima chiamato bromelina, che fluidifica il sangue e può abbassare la pressione sanguigna.

Da dove viene il mito?

La teoria deriva dal fatto che l’ananas contiene bromelina. Sì, lo stesso enzima che fluidifica il nostro sangue.

La bromelina agisce digerendo le proteine, ed è per questo che la bocca può irritarsi se si mangia troppo ananas. Alcune persone sono così sensibili ad essa che non possono letteralmente mangiare un boccone di ananas.

Quindi cosa ha a che fare questo con la gravidanza? Beh, è stato scoperto che gli integratori di bromelina possono causare un travaglio precoce o un aborto spontaneo, proprio per la loro capacità di fluidificare il sangue e digerire le proteine. Questa azione matura la cervice, che può farla aprire prima del tempo.

Tuttavia, come per tutte le cose, la bromelina degli integratori e la bromelina dell’ananas sono cose molto diverse. Le pillole concentrate di bromelina sono molte volte più forti, e la bromelina nell’ananas si trova effettivamente nel nucleo dell’ananas, non nella polpa commestibile. L’ananas in sé non ha mai causato un travaglio precoce o un aborto spontaneo.

L’ananas mi aiuterà a iniziare il travaglio?

Potrebbe, ma avresti davvero bisogno di mangiare molto per riuscirci.

Esperimenti in provetta hanno scoperto che la quantità di bromelina presente nell’estratto concentrato di ananas può stimolare la cervice, rendendoti più probabile l’inizio del travaglio. Inoltre, molti integratori con bromelina sono vietati durante la gravidanza, proprio per questo motivo.

Quindi qual è la quantità non sicura di ananas che dovremmo mangiare per eguagliare una porzione pericolosa dal punto di vista medico? Una tazza? Un anello?

No. Fino a otto ananas interi, freschi e crudi. Al giorno.

Non so voi, ma quando mangio ananas, di solito non ne mangio uno intero, figuriamoci fino a otto ananas freschi interi. La quantità di bromelina che si trova in una normale porzione di ananas, che è circa una tazza, non è neanche lontanamente sufficiente per iniziare il travaglio.

E se mangi otto ananas interi, hai altri problemi di cui preoccuparti. Per esempio, diarrea grave e aumento della minzione, che potrebbe causare crampi fastidiosi e disidratazione. Nessuna delle due cose è salutare quando siamo incinte.

Quindi il messaggio da portare a casa è che se vuoi iniziare il travaglio, ci sono probabilmente metodi migliori da provare dell’ananas (3).

Se sei ancora preoccupata di mangiare ananas a causa della bromelina, puoi limitarti al succo d’ananas o all’ananas in scatola, poiché la lavorazione di questi rimuove quasi tutta la bromelina.

Potrei avere un’allergia all’ananas?

Sì, le allergie all’ananas esistono. Poiché è possibile sviluppare un’allergia spontanea durante la gravidanza, si potrebbe anche sviluppare un’allergia all’ananas. Questo è un rischio maggiore se sei già allergica al lattice o al polline.

Un’allergia all’ananas è più probabile che compaia all’inizio con uno dei seguenti sintomi:

• Un’eruzione cutanea, anche se l’eruzione non è dove hai toccato l’ananas.
• Volori e prurito in bocca e in gola.
• Naso che cola o congestione.
• Asma.

Se soffri di uno di questi sintomi, specialmente se iniziano subito dopo aver mangiato ananas e si sviluppano rapidamente, contatta il pronto soccorso più vicino. Una reazione allergica può sfuggire rapidamente al controllo e tu vuoi assicurarti di essere al sicuro.

E gli altri rischi? Come menzionato sopra, ci sono alcuni rischi di cui devi essere consapevole:

L’ananas fresco può causare bruciori di stomaco e reflusso in molte persone, così come ulcere in bocca. Ciò è dovuto all’alta quantità di vitamina C e altri acidi, così come alcuni enzimi attivi, che possono intaccare gli strati protettivi della bocca e dello stomaco.

Se hai il diabete, che sia di tipo 1, di tipo 2, gestazionale o a causa della pancreatite, allora l’ananas potrebbe avere troppo zucchero per te.

Come per tutti i frutti e gli alimenti zuccherati, limitane il consumo e mangiali solo dopo un pasto sano ed equilibrato, per rallentare il rilascio degli zuccheri. Se sei già in sovrappeso, potresti anche voler evitare l’ananas solo per il suo alto contenuto calorico.

Frutti come il pompelmo e i frutti di bosco hanno molte vitamine e minerali pur avendo un contenuto di zuccheri e calorie molto inferiore.

Perché la bromelina può fluidificare il sangue, se soffri di pressione bassa, anemia o emofilia, allora non dovresti consumare ananas in gravidanza.

Alcune donne incinte sperimentano un improvviso calo della pressione sanguigna o un’improvvisa anemia, quindi se ti senti svenire, soprattutto quando ti alzi per la prima volta, è meglio evitare l’ananas fino a quando non potrai parlare con un medico.

Se stai prendendo dei farmaci come gli antibiotici per qualsiasi motivo, il succo d’ananas può avere un effetto sui farmaci che stai prendendo. Assicurati di informare il tuo medico sulla tua dieta prima di iniziare a prendere qualsiasi farmaco

Nota del redattore:

Dr. Njoud Jweihan, MD

In conclusione: Pineapple Is Fine, Seriously

Questa è una di quelle vecchie leggende che è un mistero totale per me come abbia preso piede così velocemente. Abbiamo mangiato ananas per secoli senza problemi. Sono letteralmente solo frutta.

Finché non ne mangiamo otto al giorno, siamo al sicuro.