10 chiavi per combattere il reflusso gastroesofageo
MADRID, 26 maggio. (INFOSALUS) –
Anche se i casi più gravi di questo disturbo richiedono farmaci, i cambiamenti nello stile di vita sono la prima linea di difesa e una parte essenziale di qualsiasi trattamento, oltre ad essere un aiuto essenziale per evitare complicazioni da questa condizione.
REFLUSSO GASTROESOFAGEO
Secondo la dottoressa Susana Jiménez Contreras, specialista dell’apparato digerente dello Xanit International Hospital di Benalmádena (Malaga) e membro della Fondazione spagnola dell’apparato digerente (FEAD), la malattia da reflusso gastroesofageo è così comune che può rappresentare fino a una visita su cinque allo specialista dell’apparato digerente.
Nella malattia da reflusso gastroesofageo, lo sfintere esofageo inferiore che chiude il passaggio dallo stomaco all’esofago, permette al contenuto acido dello stomaco di risalire nell’esofago e nella bocca, causando sintomi come bruciore di stomaco (comunemente noto come bruciore), infiammazione dell’esofago e dolore retrosternale.
10 CONSIGLI PER EVITARE IL RIFLESSO GASTROESOFAGEO
Il dottor Jiménez spiega a Infosalus come i cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a combattere il reflusso gastroesofageo e quali meccanismi giocano un ruolo nel successo di queste misure. L’eccesso di peso e la circonferenza addominale causano una compressione gastrica che favorisce il reflusso del contenuto gastrico nell’esofago. Inoltre, i pasti abbondanti causano una distensione delle pareti dello stomaco che mantiene lo sfintere aperto. La perdita di peso ha una moltitudine di benefici per la salute, compresa la riduzione del rischio di diabete di tipo 2 e di malattie cardiache.
2. Limitare o evitare l’alcol e la caffeina
L’alcol e la caffeina promuovono una diminuzione della pressione sfinterica e una perdita di forza sfinterica. Il vino bianco e la cava, in particolare, a causa del loro maggiore contenuto di gas, favoriscono maggiormente il reflusso perché oltre a diminuire la pressione dello sfintere, favoriscono il passaggio del contenuto gastrico verso l’alto quando espelliamo il gas.
3. Tenere sotto controllo lo stress
Lo stress influisce su tutte le funzioni del corpo e tra queste il funzionamento del tratto digestivo. Lo stress provoca la secrezione di sostanze stimolanti, come l’adrenalina, che nel caso del sistema digestivo può accelerare lo svuotamento dello stomaco, ostacolare la digestione e aumentare la secrezione di acido gastrico. Tutto questo contribuisce ad aggravare il disturbo con un conseguente aumento del dolore e del bruciore.
4. Evitare gli alimenti che aggravano il disturbo
Oltre all’alcol e alla caffeina, ci sono alimenti che contribuiscono anche a diminuire la pressione dello sfintere. Questi includono menta, aglio, cipolle e cioccolato e cibi grassi come oli, burro, carni grasse o formaggi molto stagionati.
Inoltre, si raccomanda di limitare gli alimenti che irritano la mucosa dell’esofago come agrumi e succhi, pomodori e loro derivati, caffè in tutte le sue versioni, spezie e condimenti. Anche la temperatura degli alimenti può influire negativamente sulla mucosa dell’esofago se vengono ingeriti troppo caldi o troppo freddi.
Anche se è tradizionale pensare che il latte allevi il disagio causato dal reflusso, il dottor Jimenez chiarisce che questo sollievo iniziale ha spesso un effetto di rimbalzo che intensifica il bruciore di stomaco in seguito. “Se non vuoi prendere farmaci, un sale di frutta o un infuso può fornire qualche miglioramento, ma finora non è stato dimostrato che qualsiasi cibo migliora i sintomi del reflusso”, dice Jimenez.
5. Smettere di fumare
Il fumo causa una diminuzione della saliva e quindi asciuga la bocca e la gola. Inoltre, la saliva contrasta l’acido, quindi una diminuzione della quantità di saliva che raggiunge lo stomaco aggrava il reflusso.
I fumatori soffrono anche di più condizioni respiratorie che comportano tosse e la tosse aumenta la pressione nell’addome e incoraggia l’aumento dell’acido.
6. Indossare vestiti che non stringono
Come la tosse, i vestiti che stringono l’addome come i pantaloni o le camicie aderenti aumentano la pressione intra-addominale e favoriscono la fuoriuscita del contenuto dello stomaco.
7. Rivedi con il tuo medico i farmaci che stai prendendo
Anche se ci sono farmaci che già di per sé producono una scarsa tolleranza gastrica, ci sono farmaci che causano il rilassamento dello sfintere esofageo come quelli usati per trattare l’infarto del miocardio e l’angina pectoris (nitrati). Anche altri psicofarmaci come le benzodiazepine possono aggravare il disturbo.
8. Stare in piedi durante e dopo i pasti
La posizione eretta favorisce l’effetto della gravità sullo stomaco. Tenga presente che durante la digestione lo stomaco si contrae continuamente per far mescolare il cibo, se siamo sdraiati, queste contrazioni rendono più facile per il contenuto dello stomaco raggiungere l’esofago.
9. 9. Cenare 2-3 ore prima di andare a dormire
Oltre a stare in piedi subito dopo i pasti, bisogna evitare di sdraiarsi nelle due o tre ore successive e se è il pisolino, farlo in posizione seduta o sdraiata.
10. Calzare le gambe anteriori del letto
Questo rimedio può essere utile nei casi in cui c’è reflusso durante la notte, poiché non tutte le persone ne soffrono nelle ore notturne. In questo senso, il Dr. Jimenez avverte che non si dovrebbero usare due o tre cuscini sotto la parte superiore del tronco perché in questi casi quello che succede è che il tronco si flette aumentando la pressione intra-addominale e ottenendo così l’effetto opposto che cerchiamo.
“Si può alzare la testa del letto di circa 5 a 10 centimetri con blocchi di legno spessi per evitare qualsiasi possibile incidente o dispositivi che sono già commercializzati per questo scopo”, conclude il Dr.
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