10 consigli per una migliore destrezza delle dita
Hai mai sentito le tue dita avere dei crampi mentre ti eserciti? Sei uno studente di musica principiante che sta avendo difficoltà a sviluppare la destrezza delle dita della mano sinistra, e forse ti senti scoraggiato per questo? Costruire una migliore flessibilità e forza della mano è una parte importante per imparare a suonare qualsiasi strumento a corda. E, dato che si fa affidamento su muscoli che sono stati usati raramente, questo aspetto dell’allenamento può essere una sfida per molti studenti.
Tuttavia, è possibile migliorare la destrezza delle dita e aumentare la forza della mano utilizzando alcune tecniche specifiche. Evitare lesioni, crampi e dolori è davvero una questione di condizionamento dei muscoli e delle articolazioni per i loro nuovi compiti. Con i giusti stiramenti ed esercizi per la mano, puoi trasformare le tue abilità e proteggerti dall’affaticamento della mano o da un infortunio debilitante.
Stretches
Nessuno si metterebbe a fare escursioni o a correre senza fare un po’ di stretching per i tendini e le gambe, e la stessa filosofia vale per i musicisti, specialmente per i principianti. Allungare i muscoli delle dita e flettere le articolazioni ha una grande influenza sulla destrezza delle dita e sulla gamma di movimento. Questi esercizi sono facili da fare prima di esercitarsi, e possono essere fatti rapidamente tra i set per aiutare a mantenere la vostra flessibilità.
#1. Stretching delle dita. Estendete e allargate le dita dal palmo della mano fino a dove possono arrivare. Tieni il tratto per cinque minuti, poi rilassa le mani in un pugno sciolto. Esegui dieci ripetizioni. Potete anche variare questo esercizio stringendo le dita in un pugno stretto dopo l’allungamento.
#2. Stiramento del polso. Tenendo le dita distese, ruotate delicatamente i polsi in senso orario e antiorario, per dieci ripetizioni.
#3. Allungamento del polso e dell’avambraccio. Riunite i palmi delle mani davanti al corpo (come le mani che pregano), e lentamente estendete i gomiti in fuori. Con le dita rivolte verso l’alto, giratele delicatamente verso il basso il più possibile e mantenete l’allungamento per un conteggio di cinque. Ripeti questo processo altre cinque volte.
#4. Stretching delle spalle. Con le braccia lungo i fianchi, fate rotolare delicatamente le spalle in avanti per tre volte, poi all’indietro per tre volte. Potete anche portare il braccio destro attraverso il petto verticalmente, mantenendo il tratto con il braccio sinistro per un conteggio di cinque volte. Ripeti con il braccio sinistro.
Esegui questi stiramenti ogni 10-15 minuti di gioco, specialmente quelli per le dita, per aiutare a mantenere il sangue che scorre nei muscoli e nelle articolazioni, e per prevenire crampi o distorsioni.
Esercizi per le dita e le mani
Questi consigli aiutano a migliorare la tua portata e ad estendere la tua destrezza. E, la buona notizia è che molti di questi esercizi per le mani possono essere praticati quando non hai il tuo strumento.
#5. Scale, scale e arpeggi. Forse non te ne rendi conto, ma eseguire le tue scale cromatiche (o porzioni di esse) più e più volte è uno dei modi migliori per aumentare la destrezza delle dita. Scegliete arpeggi che includano arpeggi duri per ottenere i migliori risultati. Ma, prenditi il tuo tempo. Piuttosto che cercare di correre attraverso le tue scale, eseguile deliberatamente, ad un tempo esageratamente lento. Dopo averle padroneggiate bene, potete aumentare gradualmente la vostra velocità.
#6. Usa una tastiera portatile. Puoi comprare una tastiera portatile, o stamparne una gratuitamente che puoi usare per praticare scale e arpeggi quando non hai il tuo strumento. Questo tipo di strumenti sono ottimi per gli esercizi della mano che sono silenziosi, permettendoti di praticare quasi ovunque.
#7. Applicazioni per la pratica. Ci sono tonnellate di applicazioni di pratica per il tuo specifico strumento a corda che puoi scaricare e usare per aumentare la tua destrezza delle dita. “Fingering Strings” funziona per violino, viola, violoncello e contrabbasso, e fornisce modi divertenti e interattivi per aumentare la forza della mano e le risposte delle dita. È disponibile su iTunes per 5,99 dollari. Oppure cercate nel play store un’app che abbia esercizi di diteggiatura per il vostro specifico strumento a corda.
#8. Raggiungere la matita. Questo esercizio della mano aumenta davvero la forza e la destrezza del mignolo. Usando una matita o una penna normale, afferrala con la mano sinistra (puoi usare questo esercizio anche con la destra) usando solo la punta delle dita. Allontanate gradualmente il vostro mignolo dagli altri fino a dove potete e poi lentamente “camminate” indietro.
#9. Solidificare la forma. Molti studenti dimenticano questo aspetto quando si concentrano sulla destrezza delle dita, ma è estremamente importante. Comprendete che il corretto posizionamento della schiena, delle spalle e delle braccia influenzerà notevolmente le vostre abilità, specialmente quelle delle mani.
#10. Sii paziente. Ricordate, imparare nuove tecniche può essere impegnativo. Ci vuole tempo per costruire la memoria muscolare e dovrete riconoscere che non sarete miracolosamente dotati di un’attitudine sorprendente durante la notte. Tuttavia, la buona notizia è che se eseguite i vostri stiramenti ed esercizi per le mani diligentemente, la vostra determinazione sarà sicuramente ripagata.
