10 lavori per persone con ansia

Cos’è l’ansia? Ci sono diversi tipi di ansia, e non colpisce tutti allo stesso modo.

“Sperimentare l’ansia occasionale è una parte normale della vita; tuttavia, le persone con disturbi d’ansia hanno frequentemente un’intensa, eccessiva e persistente preoccupazione e paura per le situazioni quotidiane”, secondo la Mayo Clinic. “Spesso, i disturbi d’ansia comportano ripetuti episodi di improvvisi sentimenti di intensa ansia e paura o terrore che raggiungono un picco in pochi minuti (attacchi di panico). Questi sentimenti di ansia e panico interferiscono con le attività quotidiane, sono difficili da controllare, sono sproporzionati al pericolo reale e possono durare a lungo. Ci sono diversi tipi di ansia, come il disturbo d’ansia generalizzato (GAD) e il disturbo d’ansia sociale (SAD), che è una fobia sociale, così come le fobie specifiche.

“Il disturbo d’ansia generalizzato (o GAD) è caratterizzato da un’ansia eccessiva, esagerata e dalla preoccupazione per gli eventi della vita quotidiana senza ovvi motivi di preoccupazione”, secondo WebMD. “Le persone con i sintomi del disturbo d’ansia generalizzato tendono ad aspettarsi sempre un disastro e non riescono a smettere di preoccuparsi per la salute, il denaro, la famiglia, il lavoro o la scuola.”

Nel frattempo, la caratteristica che definisce il disturbo d’ansia sociale è “l’ansia intensa o la paura di essere giudicati, valutati negativamente o rifiutati in una situazione sociale o di performance”, secondo l’Anxiety and Depression Association of America.

Cos’è dunque un disturbo d’ansia? Nervosismo generale, sentimenti di pressione, esaurimento e stress sono tutti normali. Tutti lo sperimentano di tanto in tanto.

Ma se hai l’ansia, può influenzare non solo la tua vita personale, ma anche quella professionale.

Valutare le richieste di lavoro

La ricerca di uno studio longitudinale dal 1972 al 2005, che ha esplorato l’influenza dello stress lavorativo sulla depressione e l’ansia nei giovani adulti che lavorano, ha scoperto che lo stress lavorativo come un carico di lavoro pesante e un’estrema pressione del tempo è legato a un rischio doppio di depressione maggiore e disturbo d’ansia generalizzato. Questo rispetto ai giovani lavoratori che non affrontano le stesse richieste di lavoro.

La ricerca suggerisce che si dovrebbe cercare un lavoro senza tali stress se si ha già SAD o GAD allora.

Di quali richieste di lavoro dovrebbero diffidare le persone con SAD o GAD? Come persona che vive con il GAD, potrebbe essere utile per te scegliere una carriera che non comporti stress o richieste di lavoro molto elevate. In altre parole, potresti voler evitare carriere che richiedono scadenze strette, ore ridicolmente lunghe, rapidi ritorni o una tonnellata di persone che dipendono da te.

Quali sono le caratteristiche del lavoro verso cui dovrebbero propendere? Potresti voler propendere per lavori che hanno dimostrato di avere effetti calmanti sullo stress. Questo potrebbe significare lavorare con gli animali o essere attivi, che rilascia endorfine.

Sentieri di carriera ideali

Qui ci sono 10 percorsi di carriera ideali per te se vivi con l’ansia.

Direttore artistico

Salario medio annuale: $101,990

Un direttore artistico è un creativo che può lavorare in una moltitudine di settori, dalla pubblicità alla pubblicazione di riviste alla produzione televisiva. Puoi guadagnare uno stipendio a sei cifre usando le tue abilità creative, che in realtà inducono effetti positivi sulla salute, anche sul cuore (come alleviare lo stress e l’ansia), secondo la ricerca.

Dog Trainer

Stipendio annuale medio: $30,510

La scienza dice che passare del tempo con gli animali è un alleviatore naturale di stress. “Giocare con un animale o accarezzarlo può aumentare i livelli di ossitocina, l’ormone che riduce lo stress, e diminuire la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress”, secondo Animal Smart. Quindi perché non passare le giornate ad addestrare i cani – e guadagnare denaro mentre lo si fa?

Aggiungi a questo il fatto che correre tutto il giorno con i cani è un’attività fisica che fa altrettanto bene, ed è un lavoro perfetto per chi soffre di ansia. L’attività regolare può “aumentare la fiducia in se stessi, può rilassarvi e può abbassare i sintomi associati alla depressione lieve e all’ansia”, secondo la Mayo Clinic. “L’esercizio può anche migliorare il vostro sonno, che è spesso interrotto da stress, depressione e ansia. Tutti questi benefici dell’esercizio possono alleviare i tuoi livelli di stress e darti un senso di comando sul tuo corpo e sulla tua vita.”

Landscaper

Salario medio annuale: $25,650

Prima di tutto, un paesaggista è attivo e all’aperto, il che, ancora una volta, una serie di ricerche suggerisce che aiuta a rilasciare endorfine che combattono lo stress. Inoltre, poiché si tratta di una carriera creativa, l’architettura paesaggistica può essere incredibilmente rilassante dal punto di vista mentale. Infatti, in uno studio, i ricercatori che avevano esaminato i dati di 1.000 uomini anziani per un periodo di quasi 20 anni, hanno scoperto che gli individui più creativi tendevano a vivere più a lungo perché la loro creatività stimolava molte regioni del cervello che li mantenevano più sani.

Librario

Stipendio annuale medio: $59.050

Leggere è un modo comune che le persone che soffrono di ansia possono fare un passo indietro dalla realtà e rilassarsi. Ora immagina di lavorare in un edificio pieno di libri per fare proprio questo. Naturalmente, non puoi necessariamente leggere sul posto di lavoro, ma puoi circondarti di tonnellate di opzioni da controllare durante il tuo tempo libero.

Massaggiatore

Stipendio annuale medio: $44,950

Il lavoro del massaggiatore consiste nell’aiutare i clienti ad alleviare lo stress, il che può, in effetti, essere di per sé un antistress. Pensaci: Il tuo ufficio è una stanza rilassante da qualche parte con musica tranquilla, profumi calmanti e un’illuminazione semplice. Aggiungi all’atmosfera il fatto che puoi fare le tue ore, e questo è un ottimo lavoro per qualcuno con l’ansia.

Scrittore

Stipendio annuale medio: $55,420

Gli scrittori sono creativi e di solito lavorano in solitudine. Questo è ottimo per chi soffre di SAD e preferisce lavorare da solo, nel proprio tempo, responsabile solo di se stesso.

Musicista

Salario medio annuale: $40,112

È dimostrato che la musica aiuta ad alleviare l’ansia, secondo un crescente numero di ricerche. E, ancora, poiché molti musicisti spesso diventano creativi in solitudine, questo è un ottimo percorso di carriera per qualcuno che soffre di SAD. E, poiché sono spesso incaricati di suonare davanti a folle di altri, può aiutarli a superare il loro SAD quando si sentono abbastanza sicuri di sé per suonare.

Veterinario

Stipendio annuale medio: $88.770

Ancora una volta, poiché lavorare con gli animali aiuta a calmare l’ansia, un veterinario è un lavoro ideale per le persone con ansia. Questo lavoro circonda gli animali giorno dopo giorno, e puoi stare sicuro che stai aiutando gli animali a vivere una vita migliore, proprio come loro stanno aiutando te.

Programmatore

Stipendio annuale medio: $61,444

I programmatori lavorano spesso in solitudine perché hanno bisogno di poche distrazioni per svolgere il loro lavoro in modo sufficiente ed efficiente. Passano ore da soli, di solito consultando altri programmatori solo quando hanno bisogno di aiuto. Questo è ottimo per chi soffre d’ansia e preferisce lavorare da solo.

Counselor

Salario medio annuale: $42,840

Potresti pensare che non potresti mai diventare un consulente dato che anche tu soffri di ansia. Ma i consulenti sono chiamati ad essere comprensivi, e questo è il motivo per cui è un ottimo lavoro per le persone con ansia.

Se hai SAD o GAD, non sei solo. Circa 40 milioni di adulti americani, che costituiscono circa il 18% della popolazione, hanno un disturbo d’ansia, secondo l’Anxiety and Depression Association of America. Perché questo numero è così alto? Un sondaggio dell’American Psychiatric Association (APA) suggerisce che la sicurezza, la salute e le finanze sembrano essere le maggiori fonti di ansia.

Fortunatamente per te, ci sono lavori là fuori che possono aiutarti a calmare la tua ansia. E se i suddetti lavori non ti interessano, prendi in considerazione una posizione da freelance in modo da poter almeno fare i tuoi orari.

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AnnaMarie Houlis è una femminista, una giornalista freelance e un’appassionata di avventura con un’affinità per i viaggi impulsivi in solitaria. Passa le sue giornate a scrivere di empowerment delle donne in tutto il mondo. Potete seguire il suo lavoro sul suo blog, HerReport.org, e seguire i suoi viaggi su Instagram @her_report, Twitter @herreporte Facebook.