11 Passi per una pelle migliore
Gli esperti condividono consigli e raccomandano prodotti per il viso per migliorare la carnagione e la struttura della tua pelle.
Migliorare il colorito e la consistenza della pelle con questi consigli degli esperti. Cambiare alcune abitudini quotidiane ed essere più consapevoli di altri fattori dello stile di vita che potrebbero influire su di te ti aiuterà a capire come ottenere una pelle migliore. Che la tua preoccupazione principale sia la cura della pelle anti-invecchiamento o i trattamenti per l’acne, gli 11 passi che seguono porteranno la tua carnagione dove vuoi tu.
1. Considera la tua acqua
E adatta i tuoi prodotti per la cura della pelle di conseguenza. “L’acqua dolce non rimuove bene il sapone, quindi può lasciare dei residui sulla pelle”, dice Susan H. Weinkle, assistente professore clinico di dermatologia alla University of South Florida, a Tampa. Se la vostra acqua è dolce, usate i detergenti per il viso e il corpo con parsimonia (non più di una quantità da un nichelino o da un quarto di dollaro, rispettivamente). L’acqua dura, d’altra parte, non permette ai lavaggi di formare facilmente la schiuma, spingendovi a usare ancora più detergente, il che può causare secchezza. Le formule delicate e non saponose, che non sono destinate a fare schiuma, possono minimizzare questo, dice Carolyn Jacob, un dermatologo di Chicago. Gli esperti suggeriscono di provare Avène Extremely Gentle Cleanser ($24; dermstore.com). Per controllare la qualità dell’acqua nella tua zona, accedi al sito dell’Agenzia per la protezione dell’ambiente (epa.gov).
2. Bevi tè verde
“Se la tua carnagione è rossa o a chiazze, le proprietà antinfiammatorie di questo tè possono essere lenitive”, dice Andrea Cambio, un dermatologo di Cape Coral, Florida. “Con ghiaccio è meglio perché le bevande calde possono peggiorare il rossore e altri sintomi della rosacea”. Un altro vantaggio: l’epigallocatechina gallato (EGCG) nel tè verde può aiutare a prevenire la distruzione del collagene che porta a rughe e danni al DNA indotti dal sole nella pelle (pensare linee e scolorimento), secondo alcuni esperti. Considera la sostituzione del tè con la tua tazza di caffè del mattino.
3. Tieni sotto controllo lo stress
Lo stress prende un pedaggio su quasi ogni parte del tuo corpo, compresa la pelle. In uno studio condotto presso l’Università di Stanford, i ricercatori hanno scoperto che durante il periodo degli esami, gli studenti che si sentivano stressati avevano più gravi scoppi di acne rispetto a quelli sotto meno pressione. Questo perché lo stress aumenta la produzione del corpo di ormoni come il cortisolo, che può rendere la pelle più grassa e diminuire la sua capacità di combattere i batteri che causano l’acne, dice Lisa Donofrio, un professore clinico associato di dermatologia presso la Yale University School of Medicine. Per tenere sotto controllo quella sensazione di stress, praticare regolarmente tecniche di gestione dello stress, come lo yoga, la respirazione profonda e la meditazione. Questo “può aiutare condizioni come acne, psoriasi, rosacea e seborrea”, dice Donofrio.
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4. Migliorare la qualità dell’aria
Evitare gli ambienti fumosi è intelligente, poiché “il solo fatto di stare intorno al fumo può portare al rilascio di radicali liberi che danneggiano la pelle e accelerano l’invecchiamento”, dice Diane S. Berson, assistente professore clinico di dermatologia presso il Weill Medical College della Cornell University, a New York City. Anche altri inquinanti interni possono influire negativamente sulla pelle. Cambiate regolarmente il filtro dell’aria del vostro forno e, se cucinate con l’olio, usate il ventilatore sopra la vostra cucina. Tieni anche presente che l’aria secca in casa può disidratare la pelle e rendere le linee sottili più evidenti. Fai funzionare un umidificatore (VicTsing Cool Mist Humidifier, $35; amazon.com) nella tua camera da letto per ridurre al minimo questi problemi.
5. Passa al dentifricio semplice
Quelli con ingredienti per il controllo del tartaro o aromi aggiunti, come la cannella, possono contribuire a una comune condizione della pelle chiamata dermatite periorale. Si presenta come brufoli, arrossamento e desquamazione intorno alla bocca, dice Donofrio. Usa invece una pasta di base, come il dentifricio Crest Cavity Protection ($3; target.com). Nota: Se soffri di questo problema, vedi un dermatologo per gli antibiotici per chiarirlo.
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6. Guarda l’esposizione al sole in casa
Sì, hai letto bene: I raggi UV (in particolare i raggi UVA) possono penetrare le finestre di casa e dell’ufficio e causare rughe e macchie marroni. Lo stesso vale per i finestrini dell’auto: Gli studi hanno trovato tassi più alti di tumori della pelle sul lato sinistro del viso e della parte superiore del corpo rispetto a quello destro, poiché quel lato è più esposto quando si guida. Tumori a parte, “molte persone hanno più rughe e danni solari anche sul lato sinistro del viso”, nota Donofrio. Rendi la protezione un gioco da ragazzi indossando sempre una crema idratante con SPF. Prova La Roche-Posay Anthelios SX Daily Moisturizing Cream con Mexoryl ($34, dermstore.com).
7. Controlla il tuo consumo di latticini (se hai l’acne)
Ricerca della Harvard School of Public Health ha scoperto che le ragazze adolescenti che consumano molto latte hanno quasi il 30 per cento di probabilità di avere l’acne rispetto a quelle che ne bevono meno, e gli esperti credono che lo stesso valga per le donne adulte soggette a gravi breakout. Sorprendentemente, il latte scremato sembra essere un colpevole peggiore del latte intero. Gli scienziati non capiscono esattamente perché i prodotti lattiero-caseari possono portare all’acne, ma alcuni suppongono che gli ormoni naturali presenti nei latticini possano essere la colpa, dice Leslie Baumann, un dermatologo di Miami Beach, Florida, che nota che anche il latte biologico può causare breakout. La ricotta, le bevande istantanee per la colazione e il sorbetto sono anch’essi collegati all’acne. Mentre il taglio dei latticini non risolverà il problema dei brufoli da solo, può fare la differenza per coloro che soffrono di gravi eruzioni, dicono gli esperti. (Se segui questa strada, assicurati di ottenere abbastanza calcio da altre fonti alimentari, come le verdure a foglia larga, o considera di prendere un integratore): Questi sono i 5 migliori trattamenti per l’acne, secondo migliaia di recensioni
8. Fai attenzione al tuo detergente
Può sembrare controintuitivo, ma se hai la pelle secca, la scelta del tuo detergente può essere ancora più importante della tua crema idratante. “Un detergente senza sapone è ideale perché aiuta a sostituire la barriera di umidità della pelle”, dice Donofrio. “Consideratelo un approccio preventivo”, aggiunge Berson. “Potete usare il vostro detergente per evitare la secchezza, l’eczema e la psoriasi, piuttosto che trattare questi problemi quando si manifestano”. Uno buono, economico e naturale che piace a Donofrio: Burt’s Bees Orange Essence Facial Cleanser ($17, amazon.com). Detto questo, applicare una crema idratante dopo la pulizia è ancora intelligente. E se stai usando un farmaco per l’acne, aspetta 10 minuti dopo il lavaggio per minimizzare l’irritazione.
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Alcuni balsami, così come pomate, volumizzatori e creme per lo styling, contengono oli o cere che possono ostruire i pori e creare acne, specialmente sulla fronte, la schiena e l’attaccatura dei capelli. Anche se stai attento a non metterli sulla tua pelle, possono colare sul tuo viso e sul tuo corpo quando fai la doccia e quando sudi, o essere trasferiti dalla tua federa mentre dormi. Cerca invece formule a base d’acqua ed evita quelle contenenti olio minerale, cera d’api o cera microcristallina. Oppure prendi in considerazione i prodotti SEEN Haircare, una linea di shampoo, balsami e prodotti per lo styling creati per aiutare a minimizzare i breakout (vai su helloseen.com per informazioni).
10. Controlla il tuo armadietto dei medicinali
Alcuni contraccettivi orali, antibiotici, farmaci per la fertilità e farmaci antiepilettici possono portare a breakout, dice Jerome Litt, un dermatologo di Beachwood, Ohio. Antistaminici, diuretici e alcuni antidepressivi possono causare pelle secca. E alcuni antibiotici, diuretici e trattamenti per il diabete possono renderti vulnerabile ai danni del sole. “Se trovi che la tua pelle reagisce di più mentre stai prendendo un particolare farmaco, parla con il tuo medico”, dice Litt. “Lui o lei potrebbe essere in grado di abbassare il dosaggio o passare a un farmaco diverso.”
11. Dormire una notte intera
Mentre stai dormendo, i meccanismi di riparazione della pelle entrano in azione, dice McBurney. Essere privati del sonno, al contrario, mette lo stress sul corpo, inducendolo a rilasciare più adrenalina e cortisolo, che può innescare breakout e altri problemi della pelle, dice Barbara R. Reed, un professore clinico di dermatologia presso l’Università del Colorado, Denver. (E la ricerca dalla Cina ha trovato che il sonno insufficiente era un fattore di rischio significativo per l’acne tra gli adolescenti). Fai in modo che le sette-otto ore di sonno siano la tua ultima mossa per la pelle di ogni giorno.
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