15 incredibili benefici dal leggere ogni giorno
Ti senti mai come se tutto ciò che leggi siano solo post di social media e notizie in forma di tweet? Ti senti come se non leggessi mai nulla di sostanziale? Nervoso che i tuoi giorni da lettore di libri sembrino passati da un pezzo?
Io certamente lo ero. In questa era dell’informazione, la mia attenzione era divisa su troppe piattaforme, e sentivo che stavo soffrendo.
Si è scoperto che ci sono grandi benefici nel leggere libri e altri articoli di forma lunga ogni giorno.
Sapendo che c’erano così tanti benefici della lettura, ho deciso di reincorporare la lettura di libri nella mia vita quotidiana. Devo ammettere che i risultati sono stati profondi.
Quali sono stati? Diamo un’occhiata!
In questo articolo, copriremo 15 incredibili benefici della lettura, molti dei quali sono supportati da studi scientifici.
Continua a leggere per scoprire quali benefici della lettura puoi ottenere!
Promuove la salute mentale
La ricerca suggerisce che le persone che mantengono il loro cervello attivo leggendo o giocando a giochi mentalmente impegnativi come gli scacchi hanno 2,5 volte meno probabilità di sviluppare il morbo di Alzheimer rispetto a coloro che trascorrono il loro tempo libero in attività meno stimolanti.
Studi hanno dimostrato che rimanere mentalmente vigili può rallentare il progresso dell’Alzheimer e della demenza (o forse anche prevenirla).
Riduce lo stress
Accoccolarsi con un buon libro può trasportarti nella magia di altri mondi lontano dalle preoccupazioni immediate, riducendo lo stress.
Uno studio del 2009 dell’Università del Sussex ha scoperto che leggere per soli sei minuti può ridurre i livelli di stress fino al 68%.
Il dottor Lewis, neuropsicologo cognitivo, ha detto al Telegraph: “Perdersi in un libro è il massimo del relax. Questo è particolarmente importante in tempi di incertezza economica, quando tutti abbiamo bisogno di una certa dose di evasione.”
Un articolo ben scritto e sostanzioso può avere lo stesso effetto.
Migliora la conoscenza generale
Se vuoi essere un essere umano a tutto tondo, capace di tenere una conversazione su una varietà di argomenti, devi essere un lettore. E il tuo materiale di lettura non ha bisogno di essere un argomento serio per raccogliere alcune informazioni che possono tornare utili un giorno.
Non ho mai incontrato una persona colta che non sia anche una persona interessante. Ma ho incontrato un buon numero di persone noiose che chiaramente non hanno mai aperto un libro.
Inoltre, più conoscenza si ha, meglio si è equipaggiati per gestire molte delle sfide della vita. Il che mi porta al prossimo punto.
Più empatico
Leggere della vita e dei tempi di persone che vivono o hanno vissuto in circostanze diverse dalle tue può renderti più facile capire e relazionarti con coloro che sono diversi da te.
Ti rende più empatico.
Un libro sulle relazioni gay può aprirti gli occhi se sei etero; un libro sulla vita di un africano che vive a Parigi può essere altrettanto rivelatore.
I libri sono lì per aprirci il mondo; per portarci fuori dal nostro ambiente e mostrarci le realtà degli altri là fuori. Alcuni libri hanno il potere di cambiare completamente la tua mente e la tua prospettiva.
Espande il vocabolario
Più leggi, più il tuo vocabolario migliora. Più il tuo vocabolario migliora, meglio puoi esprimere i tuoi pensieri e sentimenti. Il linguaggio è uno strumento meraviglioso con così tante parole fantastiche che possiamo usare per esprimerci.
Le persone che sono capaci di usare il linguaggio abilmente con una vasta gamma di vocabolario descrittivo hanno sempre catturato l’immaginazione e l’ammirazione degli altri.
È un fatto che la capacità di essere articolati impressiona gli altri e apre la strada a promozioni, ruoli di leadership e cariche pubbliche.
Ricercatori dell’Università spagnola di Santiago de Compostela hanno scoperto che un ricco vocabolario ritarda il declino mentale. Più ampio è il tuo vocabolario, migliori sono le tue possibilità di salute mentale fino alla vecchiaia.
Migliora le capacità di scrittura
Questo va di pari passo con il miglioramento del vocabolario. Le persone che leggono molto, specialmente materiale ben scritto, assorbono diversi stili di scrittura e sono in grado di emulare un buon stile di scrittura perché ne sono inconsciamente influenzati.
Più leggi e più testi di migliore qualità leggi, più migliorerà la tua capacità di scrittura.
(Coursera ha una serie di corsi accademici per scrivere meglio. Controlla la mia recensione di Coursera per il 2020 qui).
Capacità di pensiero analitico più forti
Un tipico “whodunit” che molti lettori trovano così avvincente pone un mistero che è una sfida per i lettori a risolvere, il che aiuta a sviluppare le loro capacità analitiche.
È emozionante leggere un mistero e provare a risolverlo da soli. Anche se non lo risolvi, hai comunque esercitato il tuo pensiero critico e analitico nel modo più piacevole.
Migliora la memoria
Per seguire una trama devi ricordare parecchie cose e questo è un buon esercizio per il tuo cervello. Bisogna ricordare una serie di personaggi, il loro background, le azioni, i ruoli nella trama, così come le varie sottotrame che compongono la storia.
Dopotutto, non si può comprendere ciò che si sta leggendo se non si ricordano certi dettagli mentre si legge. Quindi, leggendo, si tiene in esercizio la capacità di memorizzazione del cervello.
Migliora l’attenzione e la concentrazione
Leggere un pezzo sostanzioso di scrittura rafforza la tua attenzione, perché la lettura richiede concentrazione. Se non ti concentri, non seguirai quello che stai leggendo.
In effetti, leggere è un antidoto all’ossessione odierna per il multi-tasking – scrivere un’e-mail mentre si chatta online, tenere d’occhio il telefono, bere un caffè e controllare le reazioni sul tuo feed di Twitter. Questa abitudine disperde l’attenzione e ostacola la produttività – in realtà, si fa molto poco.
Leggere richiede concentrazione, qualcosa che spesso manca nella nostra società. Trovare il tempo per leggere 15-20 minuti ogni giorno può migliorare la tua capacità di concentrazione e, in definitiva, aiutarti ad essere più produttivo.
Intrattenimento gratuito
Non è fantastico che tu possa farti trasportare in un mondo diverso attraverso un libro ben scritto senza alcun costo per te stesso? I libri sono costosi, ma non è necessario comprarli. Ci sono biblioteche dove i libri non costano nulla e negozi di libri di seconda mano dove costano quasi nulla, oltre a risorse online dove si possono scaricare e-book gratuiti.
Aumenta il sonno
La maggior parte dei lettori accaniti può confermarlo. Non c’è niente di meglio che addormentarsi con un libro tra le mani. Leggere è come un sonnifero, è rilassante e induce il sonno, soprattutto se si è stanchi e stressati.
Leggere non solo aiuta ad addormentarsi, ma migliora anche la qualità generale del sonno. Poiché è rilassante e ti aiuta a rilassarti, la lettura può condurti in un sonno profondo e riposante.
Tranquillità interiore
Oltre a ridurre i tuoi livelli generali di stress, è possibile che l’argomento che stai leggendo ti porti un’immensa quantità di pace interiore e tranquillità.
Leggere testi spirituali, per esempio, è stato dimostrato che abbassa la pressione sanguigna. I libri di auto-aiuto possono aiutare le persone ad affrontare i disturbi dell’umore.
Qualunque sia lo stato interiore che stai cercando di raggiungere, c’è probabilmente un libro che ti aiuterà a raggiungerlo.
Diventi più bravo nelle conversazioni
Questo viene dall’esperienza personale.
Stavo passando del tempo con un’amica di recente quando mi ha detto la cosa più bella. “Justin”, ha detto, “mi piace molto passare il tempo con te perché le conversazioni sono sempre interessanti. Tiri sempre fuori qualcosa da un libro che hai appena letto e mi fa impazzire.”
Leggere regolarmente mi dà molto a cui pensare, il che significa che ho una quantità infinita di nuovi argomenti da esplorare quando sono con i miei amici.
Leggere è un allenamento per il cervello
C’è una differenza tra guardare passivamente la televisione e leggere attivamente.
Quando leggi, alleni la tua mente a concentrarsi su nuove informazioni e ad assimilarle. Come già detto, questo migliora le capacità analitiche e la memoria.
Significa che leggere diventa un allenamento per il tuo cervello.
Secondo Ken Pugh, presidente degli Haskins Laboratories:
“arti del cervello che si sono evoluti per altre funzioni – come la visione, il linguaggio e l’apprendimento associativo – si connettono in un circuito neurale specifico per la lettura, che è molto impegnativo.”
In breve, la lettura sprona il tuo cervello a pensare e concentrarsi.
La lettura è contagiosa
Infine, è bene sapere che il tuo amore per la lettura avrà importanti conseguenze a valle, soprattutto se hai dei figli.
Quando le persone intorno a te leggono, è più probabile che tu stesso lo faccia.
Puoi approfittare di questo fatto leggendo regolarmente ad alta voce ai tuoi figli a casa. Un nuovo rapporto della Scholastic suggerisce che leggere ad alta voce ai bambini nei primi anni di scuola li ispira a diventare lettori frequenti in età adulta.
A loro volta, è più probabile che ispirino anche i loro figli a diventare lettori.
In un’epoca di sovraccarico di informazioni, è fantastico che sempre più persone comprendano i benefici della lettura. È un modo fantastico per espandere la mente.
Perché fa bene leggere ogni giorno?
È chiaro che ci sono benefici significativi dalla lettura.
La prossima domanda è:
Che cosa farai?
Se vuoi ottenere il massimo dei benefici dalla lettura, penso che sia logico che tu debba iniziare a leggere ogni giorno.
Quando leggi ogni giorno, stai impegnando regolarmente il tuo cervello in un allenamento.
Tuttavia non basta avere l’intenzione di leggere di più. Devi effettivamente iniziare e farlo accadere.
Consiglio di implementare la seguente semplice regola nella tua vita:
Ogni giorno, non andare a dormire se non hai letto almeno una pagina di un libro.
Queste sono alcune idee su come implementare questa regola:
- Avere un libro di narrativa accanto al letto. Quando vai a letto senza aver letto una pagina di un libro quel giorno, hai la tua soluzione accanto a te. Ti aiuterà davvero ad addormentarti.
- Tieni un libro nella borsa o nella valigetta che di solito porti al lavoro. Leggete una pagina durante la pausa pranzo o la pausa caffè.
- Create una routine di lettura la sera. Vai in un posto tranquillo a casa o in un parco locale e leggi una singola pagina.
La ragione per avere l’obiettivo di leggere solo una singola pagina è che lo rende gestibile. E’ facile leggere una sola pagina.
E’ probabile che leggerai molte più pagine al giorno, e finirai per leggere decine di libri all’anno.
Mantieni i tuoi obiettivi semplici. Inizia a leggere una sola pagina ogni giorno. Cambia le tue abitudini e la tua routine e anche la tua vita cambierà.
Benefici della lettura quotidiana
Leggere è un’abitudine positiva che ha un impatto a lungo termine sulla tua salute.
E’ come fare esercizio fisico o mangiare le verdure.
In effetti, alcuni studi hanno dimostrato che leggere ogni giorno può effettivamente aumentare la tua aspettativa di vita.
Uno studio su oltre 3.600 partecipanti ha scoperto che coloro che leggevano regolarmente vivevano in media 2 anni di più di coloro che non leggevano regolarmente libri e articoli di giornale.
Inoltre, lo studio ha suggerito che coloro che leggevano 3,5 ore a settimana (30 minuti al giorno) avevano il 23% di probabilità di sopravvivere a coloro che non leggevano regolarmente.
Ecco! Leggere aiuta a vivere più a lungo!
Migliora la tua attenzione leggendo ogni giorno
Un altro vantaggio chiave del leggere ogni giorno è che migliora la tua capacità di attenzione. Leggendo libri o altri media di lunga durata, invece di tweet o status, aiutiamo a ricablare il nostro cervello per non essere distratti così facilmente. Invece, siamo costretti ad aumentare la nostra concentrazione perché dobbiamo seguire la storia in sequenza.
In pratica, poiché la storia o l’articolo ha una narrazione, il nostro cervello deve elaborare la storia in modo logico, collegando a a b a c. Questo processo migliora la nostra capacità di concentrazione e aumenta la nostra capacità di attenzione.
Benefici della lettura di fiction
Leggere fiction ci dà alcuni benefici unici per la salute.
Ti rende più aperto
Quando leggi fiction, segui la storia di personaggi che sono diversi da te. Leggere delle loro lotte, delle loro passioni, dei loro successi ti permette di connetterti con persone che sono diverse da te e dalla tua cultura, aprendoti alla comprensione e all’apprezzamento della validità delle persone di ogni provenienza.
Migliora le relazioni
I libri di narrativa possono essere considerati come “simulatori di realtà”. Quando leggiamo libri di fiction, vediamo come personaggi realistici gestiscono complicate relazioni interpersonali. Possiamo poi applicare queste lezioni alla nostra vita quotidiana, migliorando noi stessi nel processo.
Aumenta la creatività
A volte le migliori idee vengono dalla fiction. Pensate a tutti i grandi libri di fantascienza della storia della letteratura. Non vi sembra che abbiano praticamente inventato le tecnologie ben prima che arrivassero?
Forse è perché l’hanno fatto – hanno inventato l’idea! Queste idee hanno poi ispirato altri a costruire sulle loro idee per farle diventare realtà.
Quando leggi un romanzo di fiction, puoi essere ispirato dalla creatività presente nella storia, aumentando le tue capacità di problem-solving.
Benefici per la salute della lettura
I benefici per la salute della lettura non possono essere sopravvalutati. La lettura offre profondi benefici per la salute fisica e mentale. Semplicemente leggere un libro 30 minuti al giorno può conferire numerosi benefici come:
Riduzione della malattia
Leggere libri può mitigare i sintomi di gravi malattie mentali, compresi i disturbi di panico, la depressione e l’ansia.
Migliora l’intelligenza generale
Quando si legge ai bambini, si stimola attivamente il loro cervello, aiutandoli ad espandere il loro vocabolario. Quando i bambini espandono il loro vocabolario, tendono ad avere risultati più alti nei test d’intelligenza, il che significa che leggere ai tuoi figli è fondamentale per il loro sviluppo intellettuale.
Aumenta il tuo cerchio sociale
Leggere, anche se è un’attività solitaria, spesso porta ad un’espansione del tuo cerchio sociale attraverso gruppi di lettura e altri gruppi di discussione. Mantenere un forte gruppo di amici è un modo critico per prevenire l’invecchiamento precoce, la depressione o la morte.
Qual è lo scopo principale della lettura?
Lo scopo principale della lettura è quello di collegare le idee sulla pagina a ciò che già si conosce.
Se non si sa molto su un argomento, la lettura sembrerà più difficile. Ci vorrà più tempo per costruire un bagaglio di conoscenze con cui mettere in relazione le nuove informazioni.
Ma se leggi su un argomento di cui hai già una conoscenza, collegherai ciò che stai leggendo con ciò che già conosci.
Allora succede qualcosa di speciale. Quando dormirai quella notte, il tuo cervello riformulerà le connessioni tra le diverse idee nella tua testa. Guarda il video qui sotto dove spiego questo processo:
Leggere migliora il processo creativo fornendo più input al tuo eventuale output creativo.
Perché è importante leggere nella società di oggi? Ma sta diventando più importante nella società di oggi.
Perché?
La ragione è semplice. Viviamo in una società con una crescente disponibilità di informazioni. Siamo bombardati da immagini attraverso tutte le forme di tecnologia della comunicazione.
Al tempo stesso, la durata media della nostra attenzione sta diminuendo.
Leggere è un’attività che puoi intraprendere per contrastare questa tendenza. Migliorerai i tuoi tempi di concentrazione e imparerai ad essere più perspicace di fronte a così tante informazioni.
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Infine, se stai cercando 9 ragioni supportate dalla scienza per cui leggere ti rende più intelligente, guarda l’infografica qui sotto di Geediting.
