16 studi di Filadelfia con le classi di yoga riparatore di cui il tuo corpo (e la tua mente!) ha bisogno

Per quanto ci muoviamo nella fredda stagione invernale, queste sessioni basate sullo stretching e sui supporti allevieranno il tuo stress.

Le lezioni di yoga ristorativo usano oggetti di scena e stiramenti profondi tenuti per diversi minuti per liberare la mente e il corpo dallo stress. / Foto per gentile concessione di Tuck Barre & Yoga

Questo post fa parte della nostra serie Hygge – attività, prodotti ed esperienze che ti faranno sentire accogliente a Philly questo autunno e inverno. Restate sintonizzati per altre raccomandazioni locali.

Per più di un decennio, lo yoga non ha fatto per me.

Sono stato un corridore, un pugile, un ciclista indoor – in altre parole, un drogato di cardio. Il mio pensiero era: Se non sudavo, non stavo ottenendo il valore del mio allenamento, e lo yoga era, essenzialmente, stretching? Che bene mi farebbe?

E poi, lettore, l’ho provato. Non ho cambiato immediatamente idea sull’aspetto fisico dello yoga, ma il sollievo mentale è stato un beneficio che non mi aspettavo, un beneficio che aveva lo stesso valore di una sessione di potenziamento muscolare. Il che significava, ovviamente, che dovevo spostare il mio disprezzo altrove: Beh, mi sono detto, almeno non sto facendo yoga ristorativo, che è fondamentalmente solo sdraiato a terra sotto una coperta.

Quest’anno, l’universo mi ha legittimamente riso in faccia. Dopo una grave ernia del disco e un intervento chirurgico alla colonna vertebrale, le lezioni di restorative yoga sono state le uniche lezioni di fitness che ho preso in sei mesi. Nonostante le circostanze sfortunate, però, sono grata di aver scoperto l’estasi dello stretching profondo e dell’immobilità supportata da un supporto che è lo yoga riparativo. Stai dando al tuo corpo il permesso di non fare praticamente nulla se non tenere se stesso in posture che combattono i tuoi squilibri muscolari e alleviano la tua rigidità articolare. La tua mente potrebbe vagare, ma stare in una posizione per minuti alla volta in qualche modo la stabilizza, costringendola a concentrarsi sulla sensazione profonda nelle tue membra.

Anche se ogni studio è un po’ diverso, molte lezioni di yoga ristorativo sono di notte o la domenica, quindi servono facilmente come una conclusione della tua giornata o una preparazione per la settimana successiva. Alcuni sono a lume di candela, aggiungendo un ulteriore livello di atmosfera e segnalando il tuo cervello per iniziare a rallentare. Almeno uno a Philly usa anche coperte ponderate, che hanno dimostrato di ridurre l’ansia, migliorare l’insonnia e aiutare a combattere la depressione.

Tutto questo si combina per creare un ambiente che è decisamente hygge, soprattutto quando si è circondati da altre persone che hanno scelto di dedicare del tempo nelle loro giornate frenetiche per ripristinare il loro corpo e la loro mente. Si crea questa energia calda, sicura e avvolgente che è difficile da ricreare.

Per renderti più facile fare una prova, abbiamo raccolto gli studi di yoga a Philadelphia che offrono questa pratica vitale. Nota che queste sono classi puramente ristorative, non quelle che sono metà ristorative e metà yin o vinyasa. Non sono nemmeno yoga dolce, che di solito costituisce un flusso lento. Sono tutte lezioni basate sullo stretching e sugli oggetti che ti aiutano a sprofondare in un beato oblio.

Philly Yoga Studios With Restorative Classes

Everybody Movement & Wellness, 4305 Locust Street
Neighborhood: University City
Giorno/ora: Domenica alle 5 p.m.

Grace & Glory Yoga, 2220 Frankford Avenue
Quartiere: Fishtown
Giorno/ora: Fishtown
Giorno/ora: Mercoledì alle 7:45 p.m.

Hotbox Yoga, 4163 Main Street
Quartiere: Manayunk
Giorno/ora: Manayunk
Giorno/ora: Manayunk
: Manayunk
Giorno/ora: Domenica alle 18:30

Lumos Yoga & Barre, 2001 Green Street
Quartiere: Manayunk
: Fairmount
Giorno/ora: Domenica alle 18:30

Magu Yoga, 6825 Germantown Avenue
Quartiere: Mount Airy
Giorno/ora: Domenica alle 18:30: Mount Airy
Giorno/ora: Domenica alle 16:30

Maha Yoga, 1700 Sansom Street
Quartiere: Mount Airy
Giorno/ora: Domenica alle 16:30

Maha Yoga, 1700 Sansom Street
Quartiere: Rittenhouse
Giorno/ora: Domenica alle 16:30: Rittenhouse
Giorno/ora: Domenica alle 18.

Mama’s Wellness Joint, 1100 Pine Street
Quartiere: Rittenhouse
Giorno/ora: domenica alle 18.00.

Mama’s Wellness Joint, 1100 Pine Street
Quartiere: Center City
Giorno/ora: domenica alle 18.00: Center City
Giorno/ora: Ultimo sabato del mese, 5:15 p.m.

MotherHeart Yoga Sangha, 2359 East Susquehanna Avenue
Quartiere: Fishtown
Giorno/ora: Fishtown
Giorno/ora: Lunedì alle 18:00 e martedì alle 19:30

Philadelphia Yoga Exchange, 466 North 10th Street
Quartiere: Spring Garden
Giorno/ora: Venerdì alle 18:15

Practice Yoga Studio, 804 South 4th Street
Quartiere: Spring Garden
Giorno/orario: Queen Village
Giorno/orario: 6:15: Queen Village
Giorno/ora: Domenica alle 17.

Sanctuary Yoga, 1233 Locust Street
Quartiere: Center City
Giorno/ora: Domenica alle 17.00

Sanctuary Yoga, 1233 Locust Street
Quartiere: Center City: Center City
Giorno/ora: Dal lunedì al giovedì alle 16.

Sculpere, 209 Poplar Street
Quartiere: Northern Liberties
Giorno/ora: 4 ore: Northern Liberties
Giorno/ora: Giovedì alle 20:00 e domenica alle 10:30

Tuck Barre & Yoga, sedi multiple
Quartiere: Molteplici
Giorno/ora: Northern Liberties il martedì alle 19:30; Point Breeze il martedì alle 18:15 e il venerdì alle 18:30; Point Breeze il lunedì alle 16:00; e Washington Square West il martedì alle 18:30.

Wake Up Yoga, sedi multiple
Quartiere: Molteplici
Giorno/ora: Una volta al mese in ogni località. I prossimi saranno domenica 3 novembre alle 18:00 nella sede di South Philly; domenica 17 novembre alle 13:00 nella sede di Rittenhouse; e venerdì 22 novembre alle 17:30 nella sede di Fairmount. Oltre a questo, controlla il programma per i giorni e gli orari specifici.