4 passi che questa donna ha fatto per perdere 112 libbre

Durante il college, Hannah Lester sapeva di essere “l’amica grassa” – e lo odiava. Ma questo non le impediva di vivere di hamburger e patatine. Lavorava in un fast food, quindi era l’opzione più facile nella maggior parte dei giorni.

“Prendevo il fast food mentre andavo a lezione. È diventato davvero il mio go-to”, ha detto a TODAY la bibliotecaria della scuola, 31 anni, di Puxico, Missouri. “Non ho fatto scelte molto sane. Ero piuttosto pigra.”

Grazie ad una dieta costante di cibo malsano e poco esercizio fisico, ha continuato ad aumentare di peso. A un metro e mezzo di altezza, pesava 285 libbre.

Dopo essersi laureata e aver iniziato il suo primo lavoro, c’è stata finalmente l’opportunità di fare dei cambiamenti: una sfida per la perdita di peso tra i suoi colleghi.

“Mi ha dato una ragione per perdere peso”, ha detto. “

Lester ha inizialmente fissato un obiettivo moderato: perdere 35 chili da gennaio a maggio 2012. Ha smesso di mangiare fast food e ha ridotto il suo consumo di soda, passando da sei a uno al giorno. Ha aumentato la quantità di acqua che beveva e ha iniziato a camminare di più.

“Qualcosa è scattato”, ha detto. “Ho perso i primi 5 chili e ho capito che potevo farcela. Ho continuato a farlo perché volevo vincere.”

Lester si è liberata di 35 libbre entro marzo, raggiungendo i suoi obiettivi con due mesi di anticipo.

“È venuto via molto, molto velocemente per me all’inizio”, ha detto. “Avevo così tanto bisogno di perderlo che il peso è venuto via facilmente.”

Dopo aver perso 50 libbre, Lester ha modificato le sue abitudini per rimanere in pista. Ha iniziato a usare uno stepper in palestra ed è passata dal camminare per un miglio a quattro miglia.

“Ho solo iniziato a mangiare di più a casa. Non ho preso attivamente la decisione di mangiare più sano”, ha detto.

In tre anni, ha perso 100 libbre e ha mantenuto il suo peso per tre anni, prima di perdere altre 12 libbre. È orgogliosa di quanta strada ha fatto.

“Posso davvero fare qualcosa se mi metto onestamente in testa di farlo”, ha detto. “Sono davvero felice di quello che ho fatto.”

Lester, che ha condiviso la sua storia nel gruppo Facebook di Start TODAY, fornisce consigli per gli altri che sperano di perdere peso.

Tieni i vestiti ‘grassi’ come promemoria.

Semplicemente dare un’occhiata ai suoi vecchi vestiti aiuta Lester a ricordare quanta strada ha fatto e come non vuole riprendere peso.

“Sono passata da una taglia 22 a una taglia 12 – una 2X a una media”, ha detto. “Questo è quasi più importante che dire che ho perso tutto questo peso. Posso vederlo visivamente guardando una vecchia maglietta.”

Celebra le vittorie fuori scala.

Quando Lester stava perdendo peso, si sentiva frustrata quando il numero sulla bilancia non diventava più piccolo.

“La bilancia era quasi il mio nemico”, ha detto. “Se … non mi piaceva quello che diceva, andavo in una spirale discendente.”

Ecco quando ha capito che doveva concentrarsi su come si sentiva o su come si sentivano i suoi vestiti come misura del successo.

“Questi pantaloni erano un po’ aderenti ma ora non devo sbottonarli. Questo è quello che cerco”, ha detto.

Fissare obiettivi ragionevoli.

Mentre Lester sapeva di dover perdere più di 35 libbre, era sopraffatta dal perdere grandi quantità di peso. Ecco perché ha mantenuto i suoi obiettivi ragionevoli. Dopo aver perso 35 libbre, si è concentrata sulla perdita di 50 libbre. Poi 75 libbre. Questo l’ha mantenuta motivata.

“Non fissare un grande obiettivo enorme che potresti non raggiungere subito”, ha detto. “Fissate piccoli obiettivi. Fate un obiettivo solo per camminare per 30 minuti ogni giorno.

Fate quello che vi sembra giusto per voi.

Lester conosce molte persone che hanno successo con le diete a basso contenuto di carboidrati. Questo non funziona per lei, quindi l’ha saltato. Nel corso degli anni, ha imparato che allenarsi al mattino, correndo o camminando per tre o quattro miglia, le mantiene l’energia per il resto della giornata.

“Se aspetto fino al pomeriggio, tendo a saltare gli allenamenti”, ha spiegato.

Crede di avere tanto successo perché fa ciò che sente giusto per lei invece di seguire la massa o cercare un’altra tendenza.

“Trova ciò che funziona per te. Non tutte le diete, o stili di vita, funzionano per tutti”, ha detto Lester.

Per più ispirazione, controlla la nostra pagina Il mio peso – viaggio di perdita. E se sei interessato a iniziare, unisciti alla nostra newsletter Start TODAY.