5 app di meditazione assolutamente gratuite che sono come un’espirazione per il tuo cervello

Fino a qualche settimana fa, io e la meditazione eravamo in pausa perché “non avevo abbastanza tempo”. Ora che le cose sono un po’ (leggi: molto) diverse, sono tornata ancora una volta alla mia pratica. E poiché le app di meditazione gratuite abbondano in questo momento, non c’è mai stato un momento migliore per saltare sul tuo cuscino e dare una possibilità alla consapevolezza. Troverai le migliori TK qui sotto da scaricare sul tuo telefono la prossima volta che i tuoi pensieri inizieranno a sentirsi come uno tsunami.

Le migliori app di meditazione gratuite che puoi scaricare

INSIGHT TIMER

Insight Timer è un giocatore chiave originale nello spazio delle app di meditazione, e stanno ancora giocando nel 2020. Con la meditazione da una serie di tradizioni e insegnanti, non si può letteralmente lamentarsi che questa app “non ha abbastanza contenuti”. C’è un’opzione “MembersPlus” a cui si può accedere attraverso un paywall se si vuole dare un calcio alle cose, ma TBH, si potrebbe probabilmente meditare per il resto della tua vita e non esaurire le lezioni guidate su questa particolare app.

HEADSPACE

L’interfaccia colorata di Headspace è come un tappeto di benvenuto per i neofiti della meditazione. Di solito si paga un abbonamento, ma non ora. È possibile accedere a due settimane di prova gratuita o a una libreria di contenuti senza vincoli progettati per aiutare con le lotte mentali che probabilmente spunteranno durante COVID-19. (Pssst, newyorkesi: Headspace ha fatto alcuni contenuti speciali per voi.)

AURA

Aura è gratuito da usare per una meditazione personalizzata di tre minuti al giorno. E se hai appena iniziato, quel piccolo pezzo di consapevolezza potrebbe essere proprio quello che vuoi e di cui hai bisogno.

STOP, BREATHE AND THINK

Stop, Breathe and Think è semplice. Tu dici all’app come ti senti e lei ti consiglia una serie di meditazioni per aiutarti a navigare nella tua esperienza proprio qui, proprio ora. La maggior parte di queste sessioni sono sul lato più breve, quindi le sezioni non pagate di questa app sono ideali per i principianti.

SMILING MIND

Voglio dire, chi non vorrebbe che la sua mente sorridesse? Una no-profit australiana determinata a diffondere la consapevolezza vicino e lontano, Smiling Mind è anche una di quelle aziende che ti senti bene a sostenere. E, in questo caso, quel sostegno viene per il basso, basso prezzo di zero dollari. Tutti i programmi di Smiling Mind sono completamente gratuiti, e uno in particolare chiamato “Thriving Inside” è stato appena spostato in cima alla mia playlist di meditazione. Se sei un educatore o un genitore che tenta di insegnare la pratica ai giovani, l’applicazione ha tonnellate di contenuti gratuiti per aiutarti a fare proprio questo.

La meditazione di compassione è davvero grande per la tua mente, anche. E se ti piace muoverti, ecco come camminare nella tua stanza in modo consapevole.