5 Bevande senza caffeina che ti daranno più energia del caffè

Come studente universitario, è raro che qualcuno passi un giorno senza ingerire qualche forma di caffeina, di solito sotto forma di caffè. Tuttavia, mentre è stato dimostrato che il caffè fornisce alcuni benefici per la salute, è stato anche collegato a effetti collaterali come l’aumento del rischio di attacchi di cuore nei giovani adulti e la pressione alta.

Inoltre, il caffè ritarda il nostro corpo a sperimentare l’esaurimento invece di energizzarlo e ha proprietà di dipendenza causate dal ritardato assorbimento della dopamina nel cervello, che ci fanno sentire quella spinta di umore dalla caffeina ogni volta che beviamo caffè.

Lo capisco: il caffè è disponibile in tante forme gustose ed è un modo sociale e alla moda per darsi da fare ogni giorno. Personalmente, però, il caffè mi rende ansioso e più stressato di quanto non sia senza caffeina. Scelgo di non bere caffè perché voglio permettere al mio corpo di riconoscere la portata della sua stanchezza e di usare solo metodi naturali e non stimolanti per aiutarlo a rienergizzarsi.

Per quelli di noi che non bevono caffeina ma hanno ancora bisogno di funzionare con poco sonno, c’è speranza. Ecco una lista di bevande energizzanti e senza caffeina che mi hanno permesso di superare tre semestri di lezioni universitarie, riunioni e sessioni di studio a tarda notte.

Cacao in polvere non zuccherato in latte magro

Mentre il cacao in polvere non zuccherato è tipicamente usato per la cottura, contiene molti antiossidanti salutari per il cuore che si trovano anche nelle bacche e energizza naturalmente il cervello essendo un leggero stimolante naturale.

Mi piace aggiungerne un cucchiaio nei miei frullati proteici al mattino per una colazione veloce in movimento che non solo mi riempie, ma fa anche partire il cervello per la giornata. Inoltre, il cacao in polvere contiene alcuni aminoacidi che funzionano come le proteine animali nell’aiutare a costruire i muscoli nel nostro corpo.

Tè verde decaffeinato

Il tè verde è stato a lungo collegato all’abbassamento del colesterolo e contiene anche molti antiossidanti, come la catechina, che combattono e possibilmente prevengono i danni cellulari dell’invecchiamento. Il gusto amaro e la sensazione di bere una tazza di tè caldo mi svegliano nelle mattine fredde, senza sottoporre il mio corpo alla caffeina, alla panna o allo zucchero del caffè.

Altra cosa, il grido alla mia mamma nutrizionista-ricercatrice e al suo lavoro sugli effetti positivi del tè verde sulla salute delle ossa nelle donne in postmenopausa, dimostrando che il tè verde può beneficiare le persone di tutte le età, da adesso fino alla vecchiaia.

Probiotici

I probiotici sono fondamentalmente forme di yogurt da bere, e per nostra fortuna, sono disponibili in molte varietà che non devono costare una fortuna. Mentre prima di tutto stimolano la funzione digestiva, aumentano anche l’immunità alle malattie e possono aiutare a trattare le infezioni del tratto urinario per accelerare la guarigione.

Pensate a questo come a bere una selezione di batteri che sono buoni per voi e che forniranno anche energia e calcio per il vostro corpo per funzionare al meglio la mattina.

Formati di colazione fatti in casa

Alla luce della recente tendenza dei succhi di frutta, che può essere o non essere già passata, i frullati verdi fatti in casa possono sembrare troppo pubblicizzati o bougie, il che non è un parere ingiustificato. Tuttavia, invece dei succhi, mi piace fare dei semplici frullati che contengono solo avena, frutta e verdura, a volte burro di arachidi e latte di mandorla o di latte.

Questa miscela di ingredienti genuini non solo elimina gli alimenti trasformati dalla vostra bevanda mattutina, ma alimenta anche il vostro corpo naturalmente e promuove il benessere a lungo termine.

Acqua di cocco con limone

Il cocco è una di quelle bevande che sta ricevendo più attenzione di recente per le sue proprietà idratanti uniche. Sapevi che ha anche più potassio, meno sodio e meno calorie di una bevanda sportiva?

Alcuni atleti giurano di usarla per superare l’allenamento perché fornisce carboidrati ed elettroliti che sono ottimi per ricaricare l’energia in qualsiasi momento della giornata. Optate per le varietà a ridotto contenuto di zucchero per ottenere i benefici energizzanti senza le cose malsane.

In definitiva, scegliere di astenersi dal bere caffè è una scelta di vita che può essere mantenuta, anche nel mondo del college caffeinato. Che tu sia un caffe-dipendente, un non bevitore di caffeina come me, o un amante del caffè che sta cercando di diminuire l’assunzione di caffeina, prova le bevande di questa lista. Avrai più opzioni al mattino oltre al solito caffè del mattino, e il tuo corpo ti ringrazierà a lungo termine.