5 cibi che hanno più fibre di una mela
Una mela di medie dimensioni al giorno e i suoi 4,4 grammi di fibre potrebbero tenere lontano il medico (almeno secondo il detto). Ma può anche diventare noioso velocemente. Ecco cinque cibi sorprendenti che ti daranno ancora di più di questo nutriente saziante.
Ceci
Una sola tazza di ceci contiene 16 grammi di fibre, quasi quattro volte quello che c’è in una mela! Ci hanno convinti.
Avocado
Ecco un altro motivo per mangiare più avocado: La metà di uno contiene un impressionante 6.75 grammi di fibre. Rimuovi il nocciolo e mangialo crudo, o meglio ancora, spalma la roba verde su una fetta di pane tostato.
Noccioline
Non fatevele scappare ad una partita di baseball! Mezza tazza di arachidi ha 6,2 grammi di fibre. Se le mangi a casa, prova le noccioline con il peperoncino in polvere per un’esplosione di sapore delizioso.
Pere
Se non puoi resistere al dolce sapore della frutta, ma non hai voglia di una mela, prendi una pera. Ogni pera di medie dimensioni è carica di 5,5 grammi di fibre. Mangiala cruda o prova una di queste sei ricette a base di pere.
Fagioli di mare
FIBRE MOLTEPLICI. Una tazza di questi fagioli contiene 19,1 grammi di questo nutriente. Buttateli in un burrito per la colazione super soddisfacente, o buttatene un po’ su un’insalata.
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