5 semplici trucchi per abbassare la pressione sanguigna

1. Il mezzo più efficace per abbassare la pressione alta è quello di perdere peso se si è in sovrappeso. Non serve una grande perdita di peso per fare la differenza.

2. Leggere le etichette. Eliminare i cibi ad alto contenuto di sodio e leggere attentamente le etichette. Secondo l’American Heart Association (AHA), i sei cibi più salati sono: pane e panini, salumi, pizza, pollame, zuppa e panini.

3. Muoviti. Cercate di fare esercizio per mezz’ora, 5 giorni alla settimana – almeno. Assicurati di fare qualcosa che ti piace, che sia ballare, andare in bicicletta o passeggiare con un amico.

4. Limitare l’alcol. Bevi solo un drink al giorno o riduci il consumo. Bere troppo, troppo spesso, può aumentare la pressione sanguigna.

5. Ridurre lo stress. Puoi farlo con la meditazione quotidiana o con sessioni di respirazione profonda. Gli ormoni dello stress non solo possono restringere i vasi sanguigni, ma causano anche picchi temporanei di pressione sanguigna e mettono a rischio la salute cardiovascolare.

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