5 sorprendenti motivi per cui non' ti senti felice
- essere infelici non è la stessa cosa della depressione, che è una sensazione di vuoto che consuma tutto.
- Ci sono alcuni segni che potrebbero farti sentire giù, come non dormire abbastanza o la luce del sole.
- Potrebbe anche essere perché non stai vivendo il momento – rivivendo il passato nella tua testa o viaggiando mentalmente nel tempo.
- Potresti anche non aver mai imparato a stare da solo, saltando da una relazione infelice all’altra.
- E’ anche possibile che tu stia lasciando che le tue emozioni ti controllino, o ti vedi sempre come la vittima.
Sentirsi vuoti e senza vita può portare a una diagnosi di depressione, e spesso questo avviene dopo diverse indicazioni che qualcosa non va.
Ma a volte ci si sente semplicemente giù, e può essere più difficile cercare le ragioni per cui non si è semplicemente allegri come si vorrebbe essere.
Carolin Müller, una psicologa online, ha detto a INSIDER che ci sono molti segni che possono spiegare perché non ci si sente felici. Ecco cinque dei più sorprendenti.
Non vivere il momento
Pensare troppo a quello che è successo e a quello che deve ancora succedere può significare che non ci si può mai addormentare in un sonno profondo e quindi non ci si sveglia sentendosi rinfrescati e rigenerati.
“Se si pensa sempre al futuro e al passato, non si passa molto tempo nel momento”, dice Müller. “Ho molti clienti che vivono totalmente nel passato – come tutte le cose che hanno fatto che erano sbagliate, che non sono andate bene … O nel futuro – tutte le cose che potrebbero andare male, tutte le cose che potrebbero accadere loro, e come potrebbero perdere le cose che amano.”
In un certo senso, la felicità è fortemente legata al vivere nel momento. Il cervello non conosce davvero la differenza tra un’emozione che stai provando in questo momento e una che stai rivivendo nella tua mente.
“Se pensi alla situazione, puoi avere tutti questi sentimenti di prima e poi tornare indietro – puoi sentire la rabbia di nuovo nello stomaco o nel petto”, ha detto Müller.
“Diciamo che è come una mucca, che mangia l’erba e la porta di nuovo su, e la mastica di nuovo, e la ingoia di nuovo, e va nello stomaco successivo. Questo è esattamente quello che stai facendo tu. Vomitare e masticare di nuovo.”
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Quello che fai con i pensieri negativi puoi farlo anche con quelli positivi.
“Puoi pensare a qualcosa di veramente bello che ti è successo, a come hai incontrato qualcuno di molto carino, o hai avuto una buona giornata al lavoro”, ha detto Müller. “Puoi vivere nel buon passato, diciamo.”
Ti vedi come una vittima
A volte le persone non riescono a smettere di vedersi come la vittima, ha detto Müller, chiedendo sempre “perché io?” Ma la realtà è che potrebbe succedere a chiunque, quindi perché non a te?
Il modo per riformulare la tua mente è smettere di generalizzare, ha detto Müller. Per esempio, se dici che tutti sono cattivi con te, pensa davvero se questo è vero. Con ogni probabilità, sarai in grado di trovare almeno una persona al giorno che è stata gentile con te.
“Se ti vedi come una vittima, ti rendi una vittima due volte, perché ti sminuisci di nuovo”, ha detto Müller.
Non puoi essere solo
La maggior parte delle persone non finisce con il primo amore, quindi è probabile che tu passi attraverso una rottura. Ma se hai avuto relazioni per tutta la tua vita adulta, e non sei mai stato single, l’idea può essere terrificante.
Questo è il motivo per cui alcune persone saltano da un partner all’altro, perché stare con la persona sbagliata è meglio che non stare con nessuno.
Ma secondo la Müller, imparare ad accontentarsi della propria compagnia non solo ti renderà più felice a lungo termine, ma sarà anche vantaggioso per tutte le tue relazioni future.
“Se capisci te stesso prima di tutto, sarai in grado di capire gli altri molto di più”, ha detto. “Conoscerai i tuoi bisogni e le tue aspettative, e capirai perché certe persone si comportano in quel modo.”
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Il tuo corpo non sta ricevendo ciò di cui ha bisogno
In generale, se ti senti giù, è probabile che si tratti delle cose più elementari, ha detto Müller. Per esempio, non dormire abbastanza, mangiare male, non prendersi cura delle proprie relazioni.
“Vedi che hai un significato nella tua vita”, ha detto. “Esci nella natura, vedi più verde che cemento, prenditi cura degli animali e delle persone che sono importanti per te.”
Le tue emozioni ti controllano
Müller pratica la psicologia buddista, che consiste nel controllare la tua mente. Questo significa che le tue emozioni non hanno una presa su di te e dettano il tuo comportamento, perché riconosci che la tua mente è solo uno strumento che ti aiuta a dare un senso al mondo.
“Usa la tua mente in modo che sia utile per te”, ha detto Müller. “E guarda cosa può fare, è incredibile, puoi risolvere l’enigma più incredibile, puoi fare le parole crociate e costruire bombe atomiche. Possiamo andare su Marte perché abbiamo un cervello e una mente, eppure questo porta anche le persone a pensare di non valere nulla.”
Se le tue emozioni negative sono incontrollate, non sei il capitano della tua nave, e sarai in grado di guidarla solo se rialleni la tua mente a scegliere quando vuoi reagire.
“È diverso dal non avere emozioni, perché sono così importanti per la nostra vita,” ha detto Müller. “È più una questione di: voglio davvero andare lì adesso? È ragionevole quello che sto facendo? E pensare che forse no, forse posso vederlo da un’altra prospettiva.”