7 elementi essenziali per la cura di sé durante il lutto per la morte di un animale domestico
La ricerca ci mostra che il lutto per la morte dei nostri animali da compagnia può essere altrettanto doloroso, se non di più, del lutto per la perdita di un membro della famiglia o di un amico. Ci sono dei passi utili da fare subito dopo la morte del vostro animale domestico, e anche delle strategie chiave di auto-cura che possono aiutare qualcuno a elaborare la propria esperienza di lutto.
Il lutto è un’esperienza altamente personalizzata e individualistica che è influenzata dalla cultura e dai gruppi sociali. Il processo in cui potreste sperimentare il dolore della perdita del vostro animale domestico potrebbe essere immensamente diverso da quello di un membro diretto della famiglia che vive nella stessa casa.
Di seguito ci sono sette passi utili che si possono fare per fornire un po’ di nutrimento durante un periodo estremamente doloroso ed estenuante dal punto di vista emotivo. Il nostro dolore è un’espressione dell’amore che abbiamo provato, il dolore della perdita e il processo di reintegrare la nostra vita in quello che sarà con l'”assenza” del nostro animale domestico. Metto “assenza” tra virgolette perché molti credono che sia solo una perdita fisica, mentre i nostri animali domestici rimarranno sempre nei nostri cuori e la loro influenza sulle nostre vite durerà per sempre. Si prega di notare che la lista non è in un particolare ordine di importanza, e ognuno deve elaborare il lutto secondo i propri tempi.
1. Metti da parte il tempo per elaborare il lutto a modo tuo e liberare le tue emozioni
Viviamo in un periodo molto occupato, dove ci sono sempre 20 cose sulla lista delle “cose da fare” e la possibilità di fare solo cinque cose in un giorno. È un periodo di costante distrazione e di persone che si muovono molto velocemente. Chi sta vivendo il lutto può sentirsi arrabbiato perché la vita non ha rallentato all’esterno, a causa dei sentimenti dolorosi all’interno. Avete bisogno di tempo per elaborare il lutto e per sperimentare le vostre emozioni, pienamente. Datevi il tempo di sentire, sperimentare e lasciare che le emozioni che state provando si liberino a intervalli regolari lungo il vostro viaggio attraverso il lutto e all’inizio quotidianamente. Altrimenti, potresti ritrovarti a soffocare le tue emozioni, il che può causare più dolore lungo la strada.
2. Rifletti sulla vita condivisa tra te e il tuo amato animale domestico
La riflessione attiva può essere difficile, anche senza esperienza nel dolore del lutto. Prenditi del tempo per riflettere attraverso la scrittura, la narrazione, o qualsiasi forma di espressione che ti dia conforto. Di solito incoraggio i miei clienti a iniziare un viaggio della memoria e a riflettere sulla vita condivisa. Può essere facile voler scrivere immediatamente il dolore del lutto, specialmente all’inizio. Tuttavia, quando vi prendete il tempo per riflettere in questo modo, cercate di concentrarvi sui ricordi positivi che sono stati condivisi. Questo permette al vostro corpo di sperimentare un’emozione diversa e vi aiuta a passare dal dolore alla gratitudine per il tempo trascorso insieme nel tempo. Assicurati di non usare questo metodo per evitare di sperimentare il dolore, dobbiamo sperimentare entrambi nel processo di lutto.
3. Assicurati di continuare a soddisfare i tuoi bisogni primari
Una delle lamentele più frequenti nella fase immediata del lutto, o fase acuta, è la completa perdita di appetito. Anche il sonno è comunemente molto disturbato perché la nostra mente può tentare rapidamente di elaborare l’esperienza. Anche il senso di colpa gioca un ruolo in questo. Cerca, come meglio puoi, di continuare a mangiare. Cerca anche di riempirti di cibi nutrienti. Il lutto è un lavoro molto duro, e può essere un peso per il corpo. Riempiti di sostanze nutritive per aiutare il tuo corpo a elaborare il lutto. Cerca di mantenere un programma di sonno, vai a letto secondo una routine e concentrati sulla tua pratica calmante scelta mentre lo fai.
4. Scegli una pratica calmante e usala spesso
Come abbiamo detto prima, può essere incredibilmente frustrante e doloroso che il mondo esterno non rallenti. In genere non ci vengono concessi giorni di ferie dal lavoro per elaborare il lutto della morte del nostro animale domestico e siamo addirittura obbligati a ricevere solo tre giorni dal nostro datore di lavoro per i membri diretti, umani, della famiglia. Scegliere una pratica calmante come la meditazione, l’attenzione attiva sulla respirazione, il mangiare consapevole, o il rilasciare la tensione del nostro corpo può aiutare come le nostre ansie che possono aumentare durante gli obblighi sociali mentre stiamo ancora vivendo il nostro dolore.
5. Mantenete la routine con i vostri animali vivi come meglio potete
Gli animali prosperano sulla routine e sulla struttura. Mentre tu sei in lutto, anche i tuoi animali vivi stanno sperimentando la perdita e l’assenza del tuo animale e del loro compagno. I cani sperimentano il dolore e possono cercare il loro membro del branco. I gatti possono nascondersi o passare più tempo da soli, cambiando comportamento mentre elaborano insieme a te. I cavalli possono correre lungo il recinto per qualche tempo e nitrire, cercando di ricevere una chiamata di ritorno dal loro compagno. Cercate di mantenere la routine delle passeggiate e gli orari di alimentazione per non interrompere il loro processo o il vostro. Le routine ci permettono un senso di struttura e di familiarità, anche se le prime volte possono essere dolorose, questi stimoli immediati possono ridursi nel tempo.
6. Memorizza la memoria e l’amore del tuo animale domestico
Dire “ci vediamo dopo” a coloro che amiamo può essere un passo cruciale per superare l’esperienza del lutto. A volte, non riusciamo a dire “addio” prima della morte dei nostri animali domestici. Non avere una forma di chiusura in questo processo può lasciare alcuni che si sentono come se avessero un buco nel cuore. Memorizzare la memoria del vostro amato animale domestico può essere un buon modo per accertare una qualche forma di chiusura. Alcune persone scelgono di scrivere una lettera, altre hanno funerali e servizi, altre ancora creano scatole d’ombra con le targhette e i collari del loro cane o gatto e l’impronta della loro zampa. Altri decidono di trovare uno spazio o un ricordo preferito della vita del loro animale domestico e passarci un po’ di tempo. Non c’è mai un modo sbagliato per commemorare le belle esperienze e la vita che è stata condivisa.
7. Non esitare a cercare sostegno da amici o parenti comprensivi
Anche se il dolore è un’esperienza altamente individualistica, ci addoloriamo all’interno delle comunità. Intere comunità possono persino elaborare il lutto a modo loro. È importante riconoscere quando si ha bisogno di sostegno durante il processo di lutto. Tale sostegno potrebbe essere come chiamare un amico comprensivo e fare la prima passeggiata insieme dopo la morte del vostro animale o prendere una tazza di caffè. Può anche sembrare che cerchiate il supporto di un professionista che vi aiuti ad elaborare il dolore e l’ansia della perdita del vostro animale. Ci sono anche molte comunità online attraverso i social media e i forum come la Comunità Healing Hearts di Max che permette uno spazio sicuro per esprimere il proprio dolore, cercare supporto tra pari e condividere il ricordo del vostro amato animale domestico.