8 erbe per la memoria da tenere sempre nel tuo portaspezie

Ti è mai capitato di scendere (o salire) le scale solo per renderti conto che hai completamente dimenticato perché hai fatto il viaggio? Questo piccolo vuoto di memoria può essere estremamente frustrante, ma non è niente in confronto a quanto può essere sconvolgente perdere effettivamente la traccia dei propri pensieri (soprattutto quando si invecchia). Per prevenire e combattere l’oblio e la diminuzione delle funzioni cognitive, può valere la pena considerare le erbe per migliorare la memoria. Ti starai chiedendo: Posso davvero mangiare la mia strada verso una memoria migliore? E la risposta è sì.

Sappiamo da tempo che le erbe hanno proprietà curative come calmare l’ansia, lavorare come antinfiammatori e pulire la pelle, quindi non è una sorpresa che ora possiamo aggiungere alla lista il miglioramento della memoria. E quando si tratta di trattare qualsiasi condizione, optare per soluzioni naturali è sempre un ottimo modo per testare le acque. In effetti, potreste essere sorpresi di quanto possano essere efficaci. Quindi continua a leggere per vedere le otto erbe per migliorare la memoria che vale la pena tenere nel tuo portaspezie.

Curcuma

Sappiamo già che la curcuma (alias zafferano indiano) fa bene alla pelle e aiuta a ridurre il bruciore di stomaco. Ma la curcumina (un ingrediente chiave della spezia) può effettivamente migliorare anche la tua memoria, poiché riduce l’infiammazione. Ma come gioca l’infiammazione nel modo in cui ricordiamo le cose? Beh, tutto ha a che fare con la nostra barriera emato-encefalica e come funziona. Quando il sistema immunitario del cervello deve lavorare di più, il cervello può infiammarsi. La ricerca ha scoperto che le persone che hanno consumato più curry (un cibo che contiene curcuma e quindi riduce l’infiammazione) hanno riportato punteggi migliori nei test delle funzioni cognitive rispetto a quelli che non hanno mangiato il cibo.

Salvia

Questa erba è stata effettivamente chiamata “salvia salvatrice”. È stata usata fin dal Medioevo, anche per aiutare a combattere la peste bubbonica (sì, è stata usata così a lungo). La salvia contiene flavonoidi, sostanze naturali note per le loro proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Aggiungendo un pizzico o due ai tuoi piatti, puoi effettivamente allontanare il morbo di Alzheimer. Infatti, uno studio del 2017 ha scoperto che la salvia ha la capacità di “migliorare l’attività cognitiva e proteggere contro le malattie neurodegenerative”, che includono sia la demenza che l’Alzheimer.

Bacopa

Conosciuta anche come erba di denaro, la Bacopa è spesso usata nella medicina Ayurvedica. Essendo un nootropo (che migliora la cognizione, la memoria e l’apprendimento), è in grado di aiutare a guarire i neuroni danneggiati e migliorare il funzionamento del cervello. “La Bacopa aiuta a bilanciare i neurotrasmettitori come la dopamina e la serotonina e aggiunge benefici al richiamo ritardato delle parole per gli adulti anziani sani”, dice Elizabeth Lombardo, MD, psicologa e autrice di Better Than Perfect. “Diminuisce la dimenticanza di nuove informazioni e può anche avere un impatto positivo sulla depressione.”

Rosmarino

È probabile che abbiate già del rosmarino in dispensa (si abbina meravigliosamente alle patate arrosto), quindi questa erba è una delle più facili da incorporare nella vostra dieta. Si dice che l’erba sia anche un ottimo modo per aumentare la memoria e la concentrazione. Tanto che gli studenti dell’antica Grecia mettevano ghirlande di rosmarino intorno al collo durante gli esami. “La memoria può migliorare fino al 75% semplicemente inalando il rosmarino grazie al suo costituente principale, l’1,8-cineolo, secondo studi recenti”, dice Mariza Snyder, MD, e autrice di The Matcha Miracle. “Ha la capacità di inibire gli enzimi che scompongono l’acetilcolina nel cervello, permettendo a più di rimanere e aiutare il cervello nella sua funzione.”

Menta piperita

La menta piperita è sempre stata applaudita per le sue proprietà calmanti, in particolare sotto forma di tè. La ricerca ha dimostrato che, per quanto riguarda il cervello, bere una tazza di tè alla menta piperita aumenta significativamente la memoria di lavoro, la memoria a lungo termine e la vigilanza. Infatti, uno studio che ha somministrato a 180 persone tè alla menta piperita, camomilla e acqua calda ha dimostrato che il tè alla menta piperita aiuta la memoria.

Gotu Kola

Questa erba che assomiglia al prezzemolo è amata nella medicina cinese, indonesiana e ayurvedica ed è chiamata “erba della longevità”. “L’estratto di Gotu kola può essere in grado di migliorare la memoria a livello molecolare migliorando l’attività di un percorso che è associato con la formazione della memoria a lungo termine”, dice Josh Axe, MD. Che ci crediate o no, alcuni pensano che la lunga durata della vita e la memoria impeccabile degli elefanti siano dovute al fatto che sgranocchiano questa particolare erba.

Ashwagandha

Questa potente erba adattogena è conosciuta anche come ginseng indiano. Uno studio del 2017 ha scoperto che tra gli adulti a cui è stato dato un estratto di radice di ashwagandha rispetto a un placebo, quelli che hanno consumato l’erba hanno avuto una maggiore capacità di attenzione e hanno anche elaborato le informazioni a un ritmo più veloce.I risultati hanno anche dimostrato che la pianta ha migliorato sia la memoria immediata che quella generale in coloro che soffrono di deterioramento cognitivo lieve (MCI), che è un declino della memoria e di altre abilità cognitive.

Ginseng

Questa erba è la radice di una pianta a crescita lenta ed è uno dei medicinali a base di erbe più conosciuti in tutto il mondo. “Il ginseng è usato per migliorare il pensiero, la concentrazione, la memoria e la resistenza fisica”, dice Axe. Stimola le cellule del cervello in modo che tutto funzioni meglio. La ricerca mostra che quando le persone con il morbo di Alzheimer prendono la radice di Panax ginseng ogni giorno, la loro memoria migliora.

Ora che hai familiarità con queste erbe per la memoria, può valere la pena incorporarle nella tua dieta. Dopo tutto, non è mai troppo presto per iniziare a prevenire la perdita di memoria e il calo di concentrazione.