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Perché il Giorno dei 2 pasti potrebbe cambiare la tua vita quest’anno

Se vuoi che un cambiamento positivo nello stile di vita duri a lungo, deve diventare un modo di vivere. È qui che la maggior parte delle diete fallisce: possono facilitare la perdita di peso a breve termine, ma la maggior parte di esse sono insostenibili. Riprenderete peso non appena tornerete al vostro solito modello alimentare.

Da quando ho scoperto il digiuno intermittente quasi 5 anni fa, è diventato la scoperta più importante nel mio viaggio di salute e fitness, non solo è uno stile di vita per me, il mio scopo nella vita al momento è quello di condividere questo modo di mangiare con il maggior numero di persone possibile.

Credo veramente che l’IF sia l’anello mancante nella nostra salute e benessere generale perché può diventare uno stile di vita. Ti dà il potere di riconnetterti con il tuo corpo, che è una delle cose più potenti che tu possa fare.

Leggi: I benefici per la salute del digiuno intermittente

Ho sperimentato molti tipi diversi di IF e ho sviluppato The 2 Meal Day, l’unico metodo che si concentra veramente sul collegamento tra mente e corpo.

Ecco perché:

I due metodi di IF più popolari al momento sono il 5:2 e il 16:8.

Il 5:2

Il 5:2 consiste nel mangiare “normalmente” per cinque giorni della settimana e in due giorni si mangia solo 500 o 600 calorie. È stato incredibilmente popolare e di successo, ma per la maggior parte delle persone, i due giorni di conteggio delle calorie sono incredibilmente restrittivi e impegnativi. La gente di solito segue il 5:2 finché non perde peso e poi torna a mangiare normalmente. Oltre a questo, non è tecnicamente un digiuno (a seconda di come si mangiano quelle 600 calorie).

Il 16:8

Il protocollo 16:8 comporta la suddivisione della giornata in un digiuno di 16 ore con una “finestra alimentare” di 8 ore. Può essere seguito ogni giorno poiché non c’è restrizione calorica. Questo metodo è il modo in cui ho iniziato il mio viaggio nel digiuno intermittente.

Il problema con entrambi questi metodi è che l’attenzione è sulla cosa sbagliata. Concentrandosi sulle calorie o sui periodi di tempo non si impara mai ad ascoltare il proprio corpo e a capire di cosa ha bisogno e quando ne ha bisogno.

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Saltando un pasto, stai ottenendo un digiuno di 16 ore, ma l’attenzione è sul mangiare quando hai fame, non perché l’orologio ti dice di farlo.

Questo leggero cambiamento nell’attenzione fa una MASSIMA differenza. Diventa uno stile di vita piuttosto che qualcosa che fai a breve termine per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Seguo The 2 Meal Day ogni giorno per come mi fa sentire, sono pieno di energia, non ho mai fame, e rimango magro senza sforzo. Mangio regolarmente fuori con gli amici, e amo il cibo – non ci sono sentimenti di restrizione o privazione, altrimenti non lo farei.

Il 2 Meal Day sta diventando uno stile di vita per così tante persone grazie alla sua semplicità, efficacia e sostenibilità. Insegna al tuo corpo a passare dal bruciare zuccheri e carboidrati al grasso corporeo per l’energia – questa è una delle cose più potenti che puoi fare per la tua salute e il tuo benessere a lungo termine.

Non solo perderai peso, ma sarai anche PIENO di energia per tutto il giorno, senza più cercare caffeina o nicotina o zucchero per arrivare a fine giornata.

Soprattutto ti sentirai meno affamato. T2MD ti insegna a sintonizzarti con il tuo corpo. Comincerai a capire come si sente la fame “reale”, qualcosa che si verifica ogni 16-24 ore, non ogni quattro ore.

Essere a digiuno promuove incredibili cambiamenti nel corpo. Riportandoci al modo in cui gli esseri umani hanno mangiato per migliaia di anni quando il cibo non era costantemente disponibile.

Leggi: Cos’è il Giorno dei 2 Pasti e perché è il metodo più efficace di Digiuno Intermittente?

Siamo diventati dipendenti dallo zucchero per l’energia. I cali di energia a metà mattina e pomeriggio sono diventati la norma sociale, ma posso assicurarti che questo è completamente innaturale.

In Occidente, abbiamo questa fobia di avere lo stomaco vuoto, ma succedono cose incredibili nel corpo quando è così.

Tutto quello che stai facendo è spingere il tuo primo pasto più tardi nella giornata e poi goderti due pasti pieni nel pomeriggio. Una volta che cominci a diminuire la frequenza dei tuoi pasti ti sentirai meno affamato, e questo è incredibilmente potente.

T2MD non ha niente a che fare con la fame. Si tratta di dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno quando ne ha bisogno. Semplicemente spingendo il tuo primo pasto un po’ più tardi nella giornata, puoi ottimizzare virtualmente ogni sistema del corpo.

Come iniziare

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