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Come trovare la felicità all’interno

‘Basta molto poco per fare una vita felice; è tutto dentro di te, nel tuo modo di pensare’. ~Marcus Aurelius Antoninus

Post scritto da Leo Babauta.

Abbiamo parlato un po’ della ricerca della felicità in fonti esterne… ma qual è l’alternativa?

Beh, la risposta ovvia è cercare la felicità all’interno – ma oggi vedremo alcuni modi per farlo. In verità, questo è ciò di cui tratta l’intero Uncover Your Awesomeness, quindi oggi faremo solo una panoramica, e andremo più in profondità nei prossimi articoli di ottobre.

Diamo quindi un’occhiata ad alcune fonti interne di felicità.

Da dove viene la felicità

Vale la pena prendersi un momento per considerare da dove viene la felicità. Viene da cose come avere qualcuno che ti ama, o mangiare un pasto fantastico, o avere un corpo fantastico, o rilassarsi sulla spiaggia, o bere una buona tazza di caffè?

No, in realtà. Queste cose sono tutti fenomeni che accadono al di fuori di noi … e non causano la felicità. Potrebbero essere correlate alla felicità – accadono, e noi siamo felici allo stesso tempo – ma non è una relazione di causa-effetto. C’è un altro evento che accade nello stesso momento.

Quell’evento è ciò che accade nel nostro cervello tra l’evento esterno (una buona tazza di caffè) e il nostro stato di felicità.

Qual è questo evento? È un processo. Diamo un’occhiata da vicino:

1. Beviamo una tazza di buon caffè (o leggiamo un buon libro, mangiamo dei deliziosi frutti di bosco, facciamo del buon sesso, ecc. Se non prestiamo attenzione, e leggiamo su Internet mentre beviamo il caffè, non otteniamo la felicità dal caffè.
2. Apprezziamo la bontà nel caffè che abbiamo notato. Non è solo il notare e il prestare attenzione – dobbiamo accettarlo per quello che è, e apprezzare le cose buone di esso.
3. Questa bontà che abbiamo notato ci fa essere felici della vita. Ora siamo felici dell’esperienza di vivere, della vita stessa, perché questa esperienza è piena di bontà – anche se è solo la bontà di una tazza di caffè.

Quindi è così: notare e apprezzare la bontà in una tazza di caffè ci fa essere felici della vita. E più notiamo e apprezziamo della nostra vita (e di noi stessi), più siamo felici.

‘Tendiamo a dimenticare che la felicità non deriva dall’ottenere qualcosa che non abbiamo, ma piuttosto dal riconoscere e apprezzare ciò che abbiamo’. ~Frederick Keonig

Trovarla dentro

Quindi questo significa che la felicità riguarda davvero cose esterne, come la tazza di caffè o il sesso o l’amore di qualcun altro? No… si tratta del processo che avviene all’interno. E questo processo può avvenire indipendentemente da ciò che succede fuori di noi. Può accadere anche se non ci sono stimoli esterni – perché ci sono cose dentro di noi che possiamo anche apprezzare.

Lasciatemi sottolineare questo: tutta la materia prima di cui abbiamo bisogno per la felicità è dentro di noi. Le cose buone che possiamo apprezzare per essere felici – sono sempre con noi, già lì. E gli strumenti per trasformare queste materie prime in felicità… sono anch’essi dentro di noi. Abbiamo solo bisogno di svilupparli.

Quali sono le cose dentro di noi che possiamo apprezzare, che possono renderci felici? Alcuni esempi:

• Sei generoso? Sai dare amore?
• Senti compassione?
• Sei bravo in qualcosa?
• Sei un buon ascoltatore?
• Ti immedesimi nel dolore degli altri?
• Apprezzi la bellezza nella natura, negli altri?
• Hai buone idee?
• Sei determinato?
• Sei bravo negli sport?
• Sei creativo?

E così via. Queste (e altre ancora) sono tutte qualità interne che potresti avere e che puoi apprezzare, che possono renderti felice di te stesso.

Quindi il processo della felicità – notare, apprezzare, essere felici di vivere – può essere applicato alle cose dentro di noi, indipendentemente da quello che succede fuori. Possiamo imparare a notare e apprezzare le cose buone (e anche quelle non perfette!) in noi stessi, e iniziare ad amarci.

Apprezzare tutto ciò che ci circonda

Questo è solo l’inizio, però. Ciò che è dentro di noi è fantastico, ma lo è anche ciò che è in tutti gli altri, e la vita intorno a noi. Queste possono essere cose esterne, ma l’apprezzamento per loro (e la felicità che ne deriva) viene da dentro.

Quindi l’abilità chiave è imparare a notare, accettare e apprezzare tutto ciò che ci circonda, e tutti coloro che vediamo e con cui interagiamo.

Guarda attentamente il cibo che mangi, e il caffè, l’acqua, il tè o il vino che bevi… cosa puoi notare? C’è qualcosa di buono da notare che puoi apprezzare, che può renderti felice di essere vivo?

E la stanza intorno a te? E il libro che stai leggendo, o il post del blog? E la natura fuori? Ci sono cose lì che puoi notare e apprezzare?

Spesso se non riusciamo a vedere il buono nelle cose o nelle persone intorno a noi (o in noi stessi), è un fallimento nel prestare attenzione. Se la persona vicino a te sembra scortese o poco interessante, non stai prestando abbastanza attenzione ai dettagli: sono anche divertenti, o talentuosi, o timidi ma con segreti nascosti? Sta soffrendo e ha bisogno di compassione? Guarda più da vicino, e vedi cosa puoi trovare.

Una volta che inizi a prestare attenzione, e a guardare, troverai delle cose sorprendenti. Tutto intorno a noi ci sono esempi di bellezza, creatività, ispirazione, trionfo, dolore, gioia, vita.

E una volta che sei bravo in questo, puoi iniziare ad apprezzare anche le cose “non così perfette”. Giudichiamo i difetti degli altri, e i nostri stessi difetti, come “cattivi”… ma se fossero solo una parte dell’essere umano? Allora i “difetti” non sono una celebrazione di ciò che siamo come esseri umani? La rabbia, la maleducazione e gli errori non sono parte della nostra bellezza come esseri umani?

Ho imparato ad apprezzare i “difetti” dei miei figli, per esempio, come belli, come parte della firma di chi sono. Mia figlia piccola è forte e audace, mentre mio figlio più giovane è tranquillo ma pieno di movimento e avventura. Sono diversi, e queste differenze sono parte di ciò che rende ognuno di loro meraviglioso a modo suo. Se non avessimo questi “difetti”, non saremmo così meravigliosi.

E questo è vero, naturalmente, per noi stessi. Abbiamo tutti dei difetti, e dovremmo celebrarli. Notarli, sì, ma apprezzarli, e usarli come ragioni per essere felici di essere vivi.

Una volta che possiamo fare questo, possiamo vedere la meraviglia in ogni piccola cosa intorno a noi, e dentro di noi. E allora ci rendiamo conto che la vita è una vera gioia, in ogni momento, se semplicemente prestiamo attenzione e la apprezziamo.