Bere alcol e diabete: Do They Mix?

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Se hai il diabete, potresti ancora essere in grado di gustare le tue bevande alcoliche preferite con moderazione. Ma – e questo è importante – dovresti sempre controllare prima con il tuo fornitore di assistenza sanitaria. La tua condizione o i farmaci che stai prendendo potrebbero essere influenzati dal consumo di alcol.

L’educatore di diabete Andrea Harris, RN, raccomanda di seguire questi cinque consigli di sicurezza.

Sapere se è giusto per te bere

Questo non può essere sottolineato abbastanza: Controllate con il vostro medico o operatore sanitario prima di scegliere di bere. Devi sapere se i tuoi farmaci o qualsiasi condizione legata al diabete che hai potrebbero essere seriamente influenzati dal consumo di alcol, dice Harris.

Mantieni il controllo della tua glicemia

Assicurati che il tuo diabete sia ben controllato prima di bere. Se lo è, segui questi passi per mantenere lo zucchero nel sangue a livelli sicuri:

• Controlla i tuoi livelli di glucosio nel sangue prima, durante e dopo aver bevuto per sapere come stai andando.
• Non bere mai a stomaco vuoto. Troppo alcol può bloccare la produzione e il rilascio di glucosio dal fegato, facendo scendere i livelli di zucchero nel sangue.
• Non bere immediatamente prima, durante o dopo l’esercizio.

Gli effetti dell’alcol possono durare fino a 24 ore, quindi potrebbe essere necessario monitorare regolarmente la tua glicemia il giorno seguente per evitare pericolosi cali.

Bere con moderazione

Se il tuo medico dice che puoi bere, segui le regole di moderazione raccomandate per tutti. La moderazione è considerata fino a un drink al giorno per le donne e fino a due drink al giorno per gli uomini.

Un drink equivale a:

• 5 once di vino (contenuto alcolico 12%).
• 12 once di birra (contenuto alcolico 5%).
• 1 oncia e mezza di alcolici distillati come la vodka o il gin (80 gradi alcolici).

Ricorda che le linee guida sono giornaliere – non puoi mettere da parte tutti i tuoi drink per il fine settimana!

Evitare certi tipi di drink

L’alcol contiene calorie e non ha nutrienti essenziali. Considera queste calorie e zuccheri extra ed evita sempre i liquori, i vini dolci, l’acqua tonica, la soda normale, i succhi di frutta e i miscelatori di bevande zuccherate. Evita anche le bevande che hanno un contenuto alcolico più elevato, come le birre artigianali e gli alcolici che superano gli 80 gradi.

Smetti di bere quando ne hai bisogno e assicurati di poter chiedere aiuto

Se ti capita di avere una lettura bassa della glicemia mentre bevi, smetti di bere. Mangia qualcosa e bevi acqua. Ricorda che potresti arrivare al punto che non ti rendi conto di avere i sintomi della glicemia bassa. Essere ubriachi e l’ipoglicemia causano gli stessi sintomi di sonnolenza e vertigini, e questo significa che il tuo trattamento potrebbe essere ritardato. Ricordati di monitorare la tua glicemia e di indossare sempre il tuo identificativo per il diabete quando bevi per evitare questo problema.

Per riassumere, la chiave per bere in sicurezza se hai il diabete è bere con moderazione e monitorare la tua glicemia regolarmente. Questo ti manterrà sano e sicuro quando ti godrai un brindisi con gli amici e la famiglia in questa stagione di festa.

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