Best Apps for Food Journaling

di Alexis Bradford

Hai mai sognato ad occhi aperti di avere un dietologo su chiamata per aiutarti a navigare nel labirinto confuso di principi nutrizionali come: “mangiare sano”, “dieta”, “perdita di peso” e “monitoraggio dei pasti”? Inoltre, avete mai fantasticato che questo illustre guru della nutrizione vi offrisse la sua esperienza gratuitamente?

Per molti, avere uno stimato dietologo a disposizione è solo un sogno ad occhi aperti. Tuttavia, ciò che non è un sogno ad occhi aperti, è l’alternativa comoda ed economica di avere una risorsa dietetica digitale preferita a vostra disposizione 24 ore al giorno. Se ti piace scattare foto del tuo cibo o registrare il tuo consumo di calorie alla vecchia maniera con carta e penna, le app per il diario alimentare sono un metodo moderno ed efficiente per monitorare l’assunzione di cibo durante il giorno.

Con così tante app per il diario alimentare tra cui scegliere, può essere difficile restringere l’app che si adatta al tuo stile di vita, personalità e obiettivi nutrizionali. Mentre i modi di stare a dieta spesso variano, gli obiettivi sono praticamente immutabili: sentirsi meglio, avere un aspetto migliore e perdere peso. Qualunque siano i tuoi obiettivi nutrizionali personali, stai sicuro che c’è un’app che ti aiuterà a renderli raggiungibili.

Ecco i dettagli sulle migliori app di diario alimentare per la tua perdita di peso individuale o per i tuoi obiettivi di miglioramento nutrizionale generale:

MyFitnessPal

Questa app è una delle app più ricercate nel campo del diario alimentare. L’app MyFitnessPal vanta un database alimentare che comprende oltre due milioni di articoli. Indicate il vostro peso attuale, il vostro obiettivo di peso, l’altezza, l’età, il livello di attività, il regime di esercizio e quanti chili vorreste perdere a settimana, e l’app MyFitnessPal vi aiuterà a rimanere in pista verso il vostro obiettivo di perdita di peso. Oltre a registrare ciò che mangi e ciò che hai bevuto durante il giorno, questa app tiene traccia del tuo regime di fitness e fornisce supporto e motivazione da parte degli altri utenti. L’app MyFitnessPal è disponibile gratuitamente su iTunes e Google Play.

Fitocrazia Macros

Macros è l’abbreviazione di macronutrienti, ovvero i nutrienti di cui il corpo ha bisogno in quantità abbondanti (da cui il termine “macro”). Carboidrati, grassi e proteine sono la santa trinità della dieta macro. Quindi, se il tuo diario si concentra su carboidrati, grassi o proteine, questa app ti dirà quanto di ogni nutriente hai bisogno. La funzione Macro Coach scansionerà anche i codici a barre sulle confezioni di cibo per trovare i fatti nutrizionali dei tuoi cibi preferiti per te. L’app Fitocracy Macros è disponibile gratuitamente su iTunes.

Keto Diet Meal Plan

La perdita di peso non è l’unica ragione per cui la dieta chetogenica ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati è propagandata come una dieta che effettivamente vale il suo peso in risultati (nessun gioco di parole) – la ricerca suggerisce anche che la dieta chetogenica può essere un efficace strumento di regolazione per migliorare la salute mentale diminuendo i sintomi della depressione, ansia e ADHD. L’app Keto Diet Meal Plan ti fornisce piani di pasto entro i tuoi limiti di carboidrati. Una caratteristica opportuna e conveniente di questa app si prende cura del noioso lavoro di conteggio dei carboidrati della dieta tradizionale per voi. L’app Keto Diet Meal Plan è disponibile gratuitamente su iTunes.

Rise Up

Forse la dieta, l’esercizio fisico e una migliore alimentazione non sono le uniche preoccupazioni che avete nel tenere sotto controllo quanto mangiate. Anche l’immagine del corpo è una preoccupazione fondamentale per chi cerca di migliorare la propria salute. Rise Up è un’applicazione progettata pensando a chi soffre di disturbi alimentari. I suoi principi di base di auto-monitoraggio sono derivati dai principi della terapia cognitiva comportamentale (CBT). Oltre a registrare i tuoi pasti, puoi aggiungere dettagli distinti come: il luogo dove hai mangiato, con chi eri e il tuo umore al momento in cui hai mangiato. L’app Rise Up è disponibile gratuitamente su iTunes e Google Play.

Yazio

Se il tuo desiderio è quello di perdere peso, acquisire più muscoli, o semplicemente sentirti più sano, questa app soddisfa la versatilità degli obiettivi di perdita di peso dell’individuo medio. Utilizzate questa app per monitorare le vostre attività quotidiane e gestire il vostro diario alimentare. Uno scanner di codici a barre integrato consente di cercare in modo efficiente il cibo che si desidera includere nel vostro registro. L’app Yazio è disponibile gratuitamente su iTunes e Google Play.

Vedi come mangi

L’ascesa dei colossi dei social media come Instagram, Twitter e Facebook ci ha insegnato due verità fondamentali: (a) i selfies sono una caratteristica indelebile del paesaggio digitale moderno e (b) come secondo posto rispetto alle foto di se stessi, la gente ama scattare e condividere foto di cibo. L’app See How You Eat è stata progettata pensando agli studenti visivi. Usando questa app, puoi vedere a colpo d’occhio tutto il cibo che hai consumato quel giorno. I promemoria visivi di ciò che si è mangiato in un dato giorno creano un argomento convincente per fare scelte più sane. Questa app promuove un’alimentazione sana a intervalli regolari per aumentare l’energia e ridurre le scelte alimentari impulsive che possono distruggere i vostri obiettivi nutrizionali a lungo termine. L’app See How You Eat è disponibile gratuitamente su iTunes e Google Play.

MyPlate

Oltre a un diario alimentare online, questa app promuove un database completo di 625.000 alimenti e 1.500 articoli relativi al fitness che permettono agli utenti di monitorare il loro consumo calorico giornaliero e quante calorie bruciano. Le calorie possono essere rintracciate in un periodo specifico e sono anche fornite le delineazioni di come quelle calorie sono state acquisite o bruciate. L’app MyPlate è disponibile gratuitamente su iTunes.

YouAte

Questa app toglie la noia, il senso di colpa e l’ambiguità dal classico diario alimentare. YouAte incoraggia gli utenti a distogliere la loro attenzione dal tradizionale conteggio dei carboidrati e dall’enfasi sulle calorie, semplicemente dando un’occhiata più da vicino alle scelte alimentari che stanno facendo.

Mantenere un diario alimentare su questa app è comodo come scattare una foto di tutto ciò che si mangia durante il giorno. Rivedere le istantanee del cibo che mangiano motiva gli utenti a valutare costantemente se le scelte che stanno facendo li stanno davvero aiutando a raggiungere i loro obiettivi. L’app YouAte è disponibile gratuitamente su iTunes.

Pukapal

L’app Pukapal è un giro fantasioso e interattivo sulla tradizionale app diario alimentare. Gli utenti di questa app “nutrono il loro puka” documentando e condividendo i loro pasti e apprezzando i loro piatti preferiti. Pukapal permette agli utenti di caricare foto del loro cibo sulla loro timeline, aggiungere didascalie, e guadagnare premi condividendo e invitando gli amici a partecipare. Questa app collaborativa offre anche suggerimenti settimanali sulla timeline per motivare e ispirare gli utenti a continuare a seguire le loro avventure culinarie. L’app Pukapal è disponibile gratuitamente su iTunes.

My Food Diary

Questa app ha un approccio olistico per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso. My Food Diary dispone di sette diversi metodi per registrare i pasti e di un vasto database di 80.000 articoli alimentari compilati da esperti. Se desideri condividere il tuo account con un coniuge, un amico o un altro significativo, puoi anche registrare le ricette che tu e il tuo compagno fate comunemente. My Food Diary fornisce rapporti nutrizionali codificati a colori ogni giorno e puoi anche assemblare i tuoi grafici usando dati selezionati personalmente. Il My Food Diary è disponibile gratuitamente per i membri del sito web MyFoodDiary.

Quindi, che tu sia un appassionato di diario alimentare snap-and-post o più della varietà meticolosa e tradizionale recordkeeper – mantenere un registro di ciò che mangi è appena diventato più facile, più conveniente, più moderno e più divertente con la creazione di queste app di monitoraggio degli alimenti molto popolari. Gli obiettivi nutrizionali possono variare da persona a persona, ma i tassi di raggiungimento del successo a lungo termine possono crescere esponenzialmente quando si hanno risorse e feedback collaborativi a portata di mano.