Bevande per la perdita di peso: Ricette fatte in casa per la perdita di peso

L’aumento di peso non necessario è un problema sempre più comune al giorno d’oggi. Questo è dovuto principalmente allo stile di vita prevalente tra la classe lavoratrice. Il consumo di bevande per la perdita di peso è una delle tante soluzioni a questo problema.

Eliminando i chili di troppo, la tua salute generale migliora significativamente. Abbassa il rischio di soffrire delle seguenti malattie:

• Diabete
• Malattia cardiaca
• Osteoartrite
• Apnea notturna
• Specifici tipi di cancro
• Tropo

Migliora i livelli di zucchero nel sangue, i livelli di colesterolo e abbassa la pressione sanguigna. Con la perdita di peso, diminuisce il dolore alle articolazioni, il mal di schiena e migliora la mobilità. Dal punto di vista dello stile di vita, migliora i livelli di energia, il sonno, la fiducia, l’umore e la vita sessuale. Devi affrontare una minore quantità di stress e avere un’immagine positiva del tuo corpo.

Tabella dei contenuti

• Bevande per la perdita di peso
• Aceto di sidro di mele per la perdita di peso
• Tè verde per la perdita di peso
• Bevande per la perdita di peso fatte in casa ricette
• Sommario
• Domande frequenti (FAQS)

Bevande per la perdita di peso

Come sei pronto a prendere il controllo della tua vita e diventare sano, hai bisogno di fare i cambiamenti necessari. Mentre passi a uno stile di vita attivo, dovresti seguire una dieta che ti aiuti a sbarazzarti dei chili in eccesso.

Fortunatamente, puoi consumare bevande per la perdita di peso, progettate per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute. Quando assumi liquidi regolarmente, aumenta il tuo metabolismo. Il consumo di queste bevande può anche aiutare a tenere lontano i morsi della fame che ti fanno abbuffare di cibo spazzatura malsano.

Quando consumi queste bevande per la perdita di peso, devi rimanere paziente. Ci vuole un po’ di tempo perché il tuo corpo si adatti alla nuova dieta prima di iniziare a vedere i risultati. Ricorda, se il tuo metabolismo non sale, questo smorzerà i tuoi sforzi per perdere peso.

Aceto di sidro di mele per la perdita di peso

Quando si tratta di bevande per la perdita di peso, l’aceto di sidro di mele è tra quelle più popolari. Si tratta di una bevanda che richiede un processo in due fasi per la sua produzione. Per fare questo liquido, è necessario schiacciare/tagliare le mele e mescolarle con il lievito, per convertire gli zuccheri presenti in esso, in alcol. Nella seconda fase, i produttori aggiungono dei batteri per far fermentare l’alcol, trasformandolo in acido acetico.

Uno studio pubblicato su Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry ha mostrato perché le bevande per la perdita di peso a base di aceto di sidro di mele sono utili. I ricercatori hanno chiesto a 144 adulti obesi di consumare da uno a due cucchiai di questa bevanda per 12 settimane ogni giorno. C’era anche un gruppo di controllo che doveva prendere una bevanda placebo. Alla fine dello studio, i partecipanti che hanno consumato un solo cucchiaio hanno perso 1,1 kg. D’altra parte, quelli che hanno preso due cucchiai di questa bevanda per la perdita di peso hanno perso 1,81 kg.

Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Functional Foods, i ricercatori hanno studiato l’impatto di questa bevanda su 39 adulti. I partecipanti dovevano assumere un cucchiaio di aceto di sidro di mele a pranzo e a colazione. Hanno anche dovuto seguire una dieta che era carente di 250 calorie, in quanto hanno seguito una dieta ristretta. In 12 settimane, i partecipanti hanno perso quasi 4 kg. Rispetto al gruppo di controllo che non ha consumato bevande per la perdita di peso a base di aceto di sidro di mele, ha perso solo 2,26 kg.

Quando si consuma aceto di sidro di mele, l’ingrediente principale è l’acido acetico. Prende di mira il grasso corporeo stimolando il metabolismo del corpo. Inoltre, questa bevanda è nota per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Come risultato, avrai un maggiore controllo sulle tue voglie, grazie al quale consumerai un minor numero di calorie.

È abbastanza facile includere l’aceto di sidro di mele come una delle bevande per la perdita di peso nella tua dieta. Prima di fare colazione, assicurati di avere un cucchiaio di questa bevanda. Dovresti mescolarlo con almeno una tazza d’acqua prima di berlo. A causa dell’alta acidità di questa bevanda, può danneggiare lo smalto dei denti e irritare la gola. Inoltre, assicurati di non consumare più di due cucchiai.

Il momento migliore per assumere bevande per la perdita di peso a base di aceto di sidro di mele è prima di un pasto. Aiuterà a prevenire il consumo eccessivo di cibo, che è buono per la tua salute.

Tè verde per la perdita di peso

Un’altra bevanda che rientra nella categoria delle bevande per la perdita di peso è il tè verde. È noto in tutto il mondo per le sue proprietà antiossidanti, che lo rendono ottimo per la salute. Il tè verde è stato intorno per secoli, come varie civiltà utilizzato per il trattamento di diverse condizioni di salute.

Il tè verde svolge un ruolo importante nel rafforzare il metabolismo. Come risultato, il tuo corpo diventa efficiente nel convertire il cibo e le bevande che consumi, in energia.

Il tè verde ha due ingredienti principali – la catechina, un tipo di antiossidante e la caffeina. Entrambi questi componenti aumentano la quantità di energia utilizzata dal tuo corpo. Inoltre, la catechina è responsabile della rottura delle molecole di grasso. C’è una revisione di 14 studi, che sostiene il potere del tè verde. I partecipanti che hanno bevuto questa bevanda per 12 settimane ogni giorno hanno perso circa 0,2 – 3,5 kg.

Grazie alle proprietà diuretiche naturali di questa bevanda per la perdita di peso, aiuta ad affrontare la ritenzione di liquidi. Quando la bevi ogni giorno, riduce la quantità di grasso corporeo.

Dovresti assicurarti di consumare almeno due o tre tazze di tè verde ogni giorno. Tieni presente che questa quantità dipende dal tasso naturale di metabolismo del tuo corpo. Darà al tuo corpo quantità sufficienti di caffeina e catechina per perdere peso. Anche se ci sono molte varietà disponibili sul mercato, dovresti usare quella regolare. Inoltre, assicurati che queste bevande per la perdita di peso abbiano un’elaborazione minima. Il vantaggio è che questi tipi di bevande manterranno il loro contenuto nutrizionale.

C’è un modo corretto per fare queste bevande di perdita di peso. Se si fa bollire l’acqua troppo a lungo, si possono distruggere le catechine, rendendo questa bevanda inefficace. È necessario portare l’acqua a temperatura di ebollizione, prima di lasciarla per 10 minuti. Solo allora si deve versare sulle foglie di tè verde. Lasciare in infusione per un minuto, prima di filtrare le foglie in queste bevande per la perdita di peso.

Ricette di bevande per la perdita di peso fatte in casa

Ora che sei consapevole del potere delle bevande per la perdita di peso, dovresti aggiungerle alla tua dieta. Assicurati di fare esercizio ogni giorno per aumentare gli effetti di queste bevande. Di seguito è riportato un elenco delle bevande che fanno perdere peso, insieme alle ricette per prepararle.

Aceto di sidro di mele con bacche e limone

Ingredienti

• 2 cucchiai di bacche congelate
• 1 cucchiaio di succo di limone
• 1 cucchiaio di aceto di sidro di mele
• Ghiaccio e acqua
• 1 cucchiaio di miele (opzionale)

Preparazione

1. Aggiungere i frutti di bosco in una tazza di vostra scelta.
2. Con l’aiuto di un cucchiaio, schiacciare le bacche. Se vuoi rendere dolce questa bevanda per la perdita di peso, aggiungi del miele alla miscela.
3. Versa il succo di limone e l’aceto di sidro di mele nella tazza. Aggiungi il ghiaccio, prima di riempirla con acqua, fino all’orlo.
4. Mescola tutti gli ingredienti con un cucchiaio per almeno un minuto, prima di consumarla.

Miscela di miele grezzo alla cannella

Ingredienti

• 2 cucchiai di cannella
• 1 cucchiaio di miele
• 1 tazza o 250 ml di acqua calda

Preparazione

1. Calda l’acqua e aggiungici la cannella.
2. Prima di aggiungere il miele all’acqua, assicurati di raffreddarla per almeno mezz’ora. Il calore disattiva i potenti enzimi presenti nel miele.
3. Mescola gli ingredienti e consuma questa bevanda.

Suggerimenti

Puoi anche conservarla in frigo e consumarla il giorno dopo, 30 minuti prima di fare colazione.

Caffè al cioccolato fondente

Ingredienti

• 1 tazza/250 ml di acqua
• ½ cucchiaino semi di lino (macinati)
• ¾ cucchiaino di cioccolato fondente (grattugiato)
• 1 cucchiaino di caffè nero

Preparazione

1. Aggiungere caffè nero e acqua calda in una tazza.
2. Mescola bene, prima di aggiungere i semi di lino.
3. Mescola gli ingredienti, prima di ricoprirli di cioccolato fondente.

Prapefruit con cetriolo

Ingredienti

• 1 cetriolo
• 1 limone, affettato
• 1 pompelmo di medie dimensioni
• 1 tazza/250 ml di acqua

Preparazione

1. Tagliare tutti gli ingredienti.
2. Aggiungili ad un frullatore, insieme all’acqua.
3. Frulla tutto fino a quando non diventa liscio.

Suggerimenti

Puoi consumare queste bevande per la perdita di peso tenendole in frigo per un po’. Servendola fredda, si avvia il processo metabolico del tuo corpo, che ti permette di perdere peso più velocemente.

Acqua al limone e zenzero

Ingredienti

• 1 tazza/250 ml di acqua fredda
• ¾ cucchiaino di polvere di cumino tostato
• 1 cucchiaino di succo di lime
• 1 pollice di radice di zenzero

Preparazione

1. Tagliare lo zenzero in piccoli pezzi.
2. Aggiungere a un frullatore, insieme con acqua fredda.
3. Frullare questi ingredienti fino a quando non diventa liscio.
4. Versare l’acqua di zenzero in un bicchiere.
5. Aggiungere polvere di cumino tostato e succo di lime.
6. Mescolare bene gli ingredienti prima di consumare.

Tè verde con menta e limone

Ingredienti

• 1 tazza/250 ml di acqua calda
• 6-7 foglie di menta
• 2 cucchiai di foglie di tè verde
• 1 lime intero

Preparazione

1. Aggiungere acqua e foglie di menta in un utensile di vostra scelta.
2. Scaldate l’acqua fino a quando non inizia a bollire.
3. Mantenetela in questo stato per almeno cinque minuti.
4. Spegnete il gas e aggiungete le foglie di tè verde.
5. Lasciare in ammollo per un minimo di cinque minuti.
6. Rimuovere le foglie con l’aiuto di un colino e versarlo in una tazza.
7. Bere mentre è caldo, per osservare i suoi benefici.

Ananas con cannella

Ingredienti

• Sale nero (a piacere)
• ½ cucchiaio di cannella in polvere
• 2½ cucchiaio di succo di lime
• 1½ tazza di ananas

Preparazione

1. Tagliare l’ananas in piccoli pezzi e aggiungerli al frullatore.
2. Frullare questa frutta, fino a quando non diventa liscia.
3. Versare il succo in un bicchiere e aggiungere il succo di lime, e la cannella in polvere. Puoi completarlo con sale nero, secondo le tue preferenze.
4. Mescola tutti gli ingredienti.

Suggerimenti

Se vuoi osservare i massimi benefici da questa bevanda, dovresti consumarla a stomaco vuoto.

Sommario

Le bevande per la perdita di peso sono meravigliose per la loro potente capacità di mettere in moto il metabolismo nel tuo corpo. Come risultato, il numero di cellule di grasso si ridurrà, permettendoti di liberarti del peso extra.

L’aceto di sidro di mele e il tè verde sono le migliori bevande quando si tratta di bevande sane per la perdita di peso. Dovresti consumarli prima di ogni pasto per osservare i migliori benefici. Le bevande per la perdita di peso fatte in casa sono anche la strada da percorrere per vivere uno stile di vita sano. La parte migliore è che puoi prepararle la sera precedente e conservarle in frigorifero. Anche se avete una mattinata impegnativa, sarete in grado di consumare queste bevande rapidamente.

Una volta che aggiungete queste bevande fatte in casa alla vostra dieta, potete dimenticare di mangiare calorie in eccesso. Soddisferanno il vostro appetito, assicurandovi di consumare solo ciò che il vostro corpo richiede. Allo stesso tempo, assicurati di combinare le tue bevande per la perdita di peso con un’ampia quantità di esercizio fisico e una dieta sana. Il vantaggio è che brucerai un maggior numero di calorie, assicurandoti di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness il più velocemente possibile!

Domande frequenti (FAQS)