Camminare sul posto può aiutare a perdere peso? A Weight-Loss Doctor Explains

Camminare è uno degli allenamenti più efficaci, sostenibili e facili da iniziare che puoi scegliere. Tutto ciò di cui hai bisogno è un paio di scarpe comode per iniziare a bruciare calorie e raccogliere alcuni benefici mentali, anche. John Morton, MD, esperto di perdita di peso e capo della chirurgia bariatrica alla Stanford University, ha detto a POPSUGAR che in realtà “si medita un po’ quando si cammina.”

Quindi, la nostra prossima domanda: Che dire del camminare sul posto? Se non puoi allontanarti dalla scrivania, o fa troppo freddo per uscire e hai poco spazio in casa, camminare sul posto o marciare ti aiuterà a bruciare calorie?

Beh, in una certa misura. “Mi piace di più la camminata regolare, perché si incorporano più parti del corpo”, ha detto il dottor Morton. Questo significa che è un metodo migliore per perdere peso; più movimento equivale a più calorie bruciate. È anche preferibile “perché si ottiene più di un’andatura vera, che include oscillazioni a pendolo dalle braccia. Camminare sul posto è un po’ artificiale e può essere ripetitivo per le articolazioni.”

Non avrete nemmeno la stessa pausa mentale e gli stessi benefici che vi darà la camminata “regolare”: vedere quegli “orizzonti e panorami”, dice il dott. Morton ha detto, “ti dà una pausa dallo stress della vita quotidiana.”

Ancora, il dottor Morton ha sottolineato che camminare sul posto è meglio di niente. Potrebbe essere un buon punto di partenza se siete appena entrati nel vostro percorso di fitness; potete farlo da qualsiasi luogo, alla vostra scrivania al lavoro o nella vostra camera da letto a casa. Puoi anche provare i popolari allenamenti Walk at Home su YouTube e DVD, e guarda la storia di successo di Adrienne Walter sulla perdita di peso di 90 libbre per avere la prova che funzionano davvero. Una volta che hai raggiunto la tua fiducia e il tuo livello di fitness, puoi passare a brevi passeggiate nel tuo quartiere o sul tapis roulant.

Tutto sommato, il modo migliore per raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso è quello di iniziare da dove siete e prendere un approccio coerente e sostenibile, ha detto il dottor Morton. “Trovate qualcosa che funzioni per voi.”