Cellulite sullo stomaco: Come Trattare le Fossette sullo Stomaco

Hai passato quest’estate ad evitare il tuo bikini preferito a causa delle temute fossette sullo stomaco?

Sei curioso di sapere il motivo per cui queste fossette sullo stomaco appaiono e come sono riuscito ad eliminarle una volta per tutte?

Alcune persone credono che le fossette sullo stomaco siano un risultato dell’invecchiamento. Io ero una di quelle persone finché non ho iniziato a chiedermi il perché e a pensare a cosa fosse realmente cambiato. Volevo sapere la ragione di quei frustranti grumi e perché sembravano apparire da un giorno all’altro.

Questi ostinati grumi e protuberanze si chiamano cellulite, e normalmente non hanno nulla a che fare con la tua età. Ciò a cui sono legati è il tuo peso e la struttura della pelle. La buona notizia è che la cellulite non solo è prevenibile, ma anche trattabile.

Che cos’è la cellulite?

La cellulite si forma dal grasso che viene compresso tra la pelle e i muscoli. Quando il grasso si accumula, il tessuto fibroso che collega i muscoli e la pelle tira aree della pelle verso l’interno, mentre il grasso spinge la pelle verso l’esterno. Questo crea un effetto fossetta o rigonfiamento dalla superficie irregolare creata da questo attrito.

La cellulite di solito appare su braccia, cosce e stomaco. La cellulite può essere una scoperta frustrante per molti di noi. Mentre a volte può essere causata dalla genetica, è più spesso dovuta al grasso in eccesso sul corpo.

Chi soffre di cellulite?

Un recente studio di Howard Murad nel suo libro The Cellulite Solution: A Doctor’s Program for Losing Lumps, Bumps, Dimples, and Stretch Marks ha scoperto che il 90% delle donne rispetto a solo il 10% degli uomini soffre di cellulite.

Le ragioni per cui le donne sono più inclini alla cellulite sono che in genere hanno più grasso intorno alle cosce e ai fianchi; e hanno anche più tessuto connettivo che mantiene questo grasso in posizione. Non proprio quello che volevi sentire, eh? Non preoccuparti, ci sono diverse tecniche efficaci che puoi usare per sconfiggere la cellulite.

10 Consigli per ridurre la cellulite sullo stomaco

Come ho detto, la buona notizia è che la cellulite può essere prevenuta e trattata con gli strumenti e le tattiche adeguate. Oggi è il tuo giorno fortunato perché ho raccolto 10 dei miei migliori consigli per la riduzione della cellulite qui sotto per te. Con questi strumenti in mano, non dovrai preoccuparti del prossimo picnic in piscina a casa dei tuoi amici. Indosserai il tuo bikini senza paura o imbarazzo.

#1 Mangia una dieta equilibrata

Il miglior consiglio che posso dare per rimuovere attivamente e prevenire la cellulite è quello di iniziare una dieta sana. Vorrai includere più frutta e verdura e iniziare ad evitare cibi fritti, snack zuccherati e alcol. Le proteine dovrebbero essere una parte fondamentale della vostra dieta, indipendentemente dal fatto che siate vegetariani, vegani o meno. Le proteine forniscono aminoacidi vitali che sono fondamentali per combattere la cellulite.

Quando qualcuno che conosco vuole un consiglio su come iniziare una dieta pulita, di solito suggerisco i succhi. Questo è un ottimo modo per introdurre rapidamente cibi interi e vegetali nella tua dieta senza troppa fatica. Inizia con 1 bicchiere di succo al giorno e aumenta da lì per ottenere la quantità completa di vitamine e nutrienti di cui hai bisogno.

Un altro consiglio è quello di fare la spesa solo sul perimetro del negozio di alimentari (dove troverai prodotti e carni) e non andare mai e poi mai al negozio affamati!

#2 Rimanere idratati

Bere molta acqua e rimanere idratati è vitale per assicurarsi che le tossine vengano espulse dal tuo sistema. Puoi sempre sapere se sei idratato usando questa tabella dei colori delle urine di MomsTeam. La semplice regola empirica: più chiara è l’urina, più sei idratato. Mi piace iniziare la giornata con un enorme bicchiere d’acqua ogni mattina.

Di recente ho aggiunto anche il limone alla mia acqua. L’acqua al limone ha una tonnellata di benefici straordinari, non solo limitati al miglioramento della cellulite.

#3 Esercizio

Le routine di allenamento aiutano a ridurre il grasso e a bruciare calorie. Assicurati però di non concentrarti solo sul cardio. Dovresti incorporare anche l’allenamento con i pesi. L’allenamento con i pesi rafforzerà i tessuti connettivi dei muscoli aiutando a ridurre la cellulite.

Suggerisco di scegliere esercizi che mirano alle tue aree problematiche come squat, affondi e camminate. Questi attaccheranno i tuoi glutei, le cosce e i tendini del ginocchio, aiutandoti ad eliminare la cellulite da quelle aree più rapidamente. Se hai bisogno di qualche esempio, dai un’occhiata a questa fantastica routine per eliminare la cellulite dalla rivista Prevention.

#4 Crema per la pelle

C’è una grande varietà di creme per rimuovere la cellulite sul mercato e può essere difficile sapere quale scegliere. La mia opinione personale? Punta su creme che siano completamente naturali, biologiche e idratanti.

È anche bene scegliere una crema per la cellulite che abbia molteplici benefici, come uno scrub al caffè. Il caffè contiene antiossidanti e ha l’ulteriore vantaggio di agire come esfoliante per la tua pelle, rimuovendo le cellule morte e aiutandola ad apparire più tonica e fresca.

#5 Massaggi anticellulite

Quando applichi la crema per la cellulite dovresti applicarla con un movimento massaggiante. Ecco una lista completa di tecniche di massaggio anticellulite che puoi usare. In generale si dovrebbe cercare di ottenere un massaggio dei tessuti profondi sulle aree interessate. Questo costringe le cellule a separarsi con il risultato di appiattire le fossette più ostinate.

#6 Fai Yoga

Lo yoga è ottimo perché migliora la postura e aiuta il flusso della linfa attraverso i canali linfatici. Kristen McGee, la star di MTV Power Yoga, ha creato una “routine brucia-cellulite” che mira alle aree più soggette alla cellulite. Lei raccomanda di fare questa sequenza di movimenti yoga tre giorni alla settimana.

#7 Vibration Training

La breve pressione applicata dal movimento dell’allenamento a vibrazione può creare un effetto anabolico. In termini profani, questo significa che il tuo corpo cerca di replicare le cellule muscolari rendendo i muscoli più forti per la prossima volta. Lloyd Shaw ha una guida completa sull’allenamento con le vibrazioni che riduce la cellulite.

#8 Body Wraps

L’estate sarà finita prima che te ne accorga. Se hai bisogno di accelerare i risultati per sfruttare al massimo la stagione, cosa dovresti fare? Ti parlerò rapidamente di un altro mio piccolo trucco se hai bisogno di risultati veloci. Si chiama body wrapping.

Anche se normalmente non suggerisco tattiche come questa, so che ci sono molte persone che vogliono partecipare al loro barbeque di fine estate senza nascondersi sotto pantaloni lunghi e camicia.

Avvolgere lo stomaco aiuterà a colpire specificamente quell’area aumentando la quantità di sudore e aiutando ad eliminare più rapidamente le cellule di grasso indesiderate. Quando si usano gli impacchi si può immediatamente idratare e levigare la cellulite nella zona interessata.

Gli impacchi non sono una soluzione da soli per la riduzione della cellulite. Possono portare a risultati fuorvianti a breve termine a causa della perdita di acqua invece della riduzione del grasso. Se state pensando di creare un impacco per il corpo fatto in casa, dovreste prima leggere i 7 comandamenti degli impacchi per rimuovere la cellulite fatti in casa. Fai attenzione a non interrompere la circolazione quando usi gli impacchi!

#9 Integratori

Aumenta i tuoi aminoacidi essenziali prendendo degli integratori che possono essere presi in compresse o in polvere. La polvere è disponibile in vari gusti e può anche aiutarti ad aumentare l’assunzione di acqua.

#10 Smetti di portare i tacchi

Il portare i tacchi disattiva la parte inferiore dei glutei e dei tendini del ginocchio (parte inferiore dei glutei e parte posteriore della gamba), impedendo loro di lavorare come dovrebbero. Questo porta a lungo termine a “zone morte” dove le cellule di grasso finiscono per rimanere ferme e non si muovono come farebbero se i muscoli fossero usati come previsto.

Il mio segreto per ridurre la cellulite sulla pancia

La coerenza è la chiave quando si tratta di ridurre la cellulite. Proprio come ogni altra cosa nella vita, è necessario lavorare sodo per ottenere grandi risultati. Non scegliere solo un consiglio, ma cerca di combinarlo per assicurarti i migliori risultati nella riduzione della cellulite.

Se hai ancora bisogno di un aiuto extra per sbarazzarti della cellulite in aree particolarmente problematiche, allora guarda questo video su come sbarazzarsi della cellulite sullo stomaco.

Come sbarazzarsi della cellulite sullo stomaco

Combinando due o più tecniche puoi effettivamente creare la cassetta degli attrezzi perfetta per attaccare le fossette sullo stomaco. Se hai bisogno di altri consigli, ci sono tonnellate di materiale di lettura aggiuntivo là fuori da cui imparare.

Alla fine della giornata, però, devi essere coerente e utilizzare una combinazione di tecniche per affrontare la cellulite indesiderata. Prova tecniche preventive come mangiare sano, bere acqua, evitare zucchero e alcol e provare l’allenamento della forza o lo yoga.

Per soluzioni più rapide, prova massaggi, creme e impacchi. In definitiva, devi fare ciò che ti fa sentire meglio per il tuo corpo e che è pratico per il tuo stile di vita.