Come bilanciare mente, corpo e anima durante una crisi

La guarigione e una sensazione di completezza personale si verificano solo quando la mente, il corpo e lo spirito sono in equilibrio. Bilanciarli tutti è necessario per una vita felice e soddisfacente. E nei momenti di crisi – specialmente nei momenti di crisi – è vitale per voi essere vigili nel proteggere quell’equilibrio.

Tutti e tre sono collegati: la mente, il corpo e lo spirito. La debolezza o lo squilibrio in uno di questi può influenzare negativamente gli altri. Per esempio, un forte stress emotivo della mente può causare pressione alta e altre malattie in un corpo altrimenti sano. Allo stesso modo, una malattia fisica o un infortunio possono causare depressione in una mente solitamente sana.

L’intenzione di guarigione è una scelta mentale consapevole di migliorare la propria salute o la salute di un altro. Include l’aspettativa di un miglioramento del benessere e la speranza che l’obiettivo di salute desiderato possa essere raggiunto. Include anche la comprensione del significato personale nella vostra vita e nel vostro lavoro, anche quando questi due mondi possono sembrare confusi durante una quarantena.

In definitiva, l’intenzione di guarigione include la convinzione che la guarigione e il benessere si verificheranno. Se non credete veramente di poter essere guariti, o se una parte di voi si aggrappa alla malattia o alla condizione, potreste interrompere o limitare la vostra capacità intrinseca di guarire a livello subconscio. Non sottovalutatevi! Sviluppando l’intenzione di guarigione, preparate il terreno per la guarigione.

Cosa posso fare per sviluppare l’intenzione di guarigione?

La consapevolezza

La consapevolezza affronta la domanda “Come mi sento? Ti aiuta a imparare ciò che il tuo corpo ti sta dicendo e a collegare ciò che pensi a ciò che sei.

Puoi diventare consapevole dei sottili segnali del tuo corpo come i cambiamenti nel livello di energia o nell’umore. Porta questi pensieri e sentimenti alla tua mente cosciente. Questo ti permette di cambiare i comportamenti che non ti rendono più sano. Puoi anche imparare nuove abilità per cambiare le tue risposte automatiche. I sintomi fisici sono messaggi del tuo corpo, che ti dicono come sta andando e di cosa ha bisogno.

Alcune persone si rivolgono a pratiche attive come il jogging, lo yoga, o anche ripetere una sola parola che li fa sentire “centrati”. Altri ricorrono a preghiere, pratiche e servizi religiosi. Puoi anche solo prenderti qualche momento per stare in silenzio o per meditare.

Intento

Una volta che sai come ti senti, è essenziale sapere cosa vuoi. Se una crisi di salute o un’altra situazione cambia la tua vita da quella che avevi pianificato, questo può essere impegnativo. Ma è importante creare nuovi obiettivi e piani. Questi possono essere diversi, ma possono anche essere significativi e soddisfacenti.

A livello spirituale, una volta che ti connetti con il tuo sé interiore, puoi dirigere la tua intenzione a portare questo senso di pace e guarigione a te stesso o ad altri nella tua vita.

Riflessione

La storia che ti racconti sulla tua vita è potente. Può aiutarti a capire i temi centrali della tua vita e a trovare un significato in essi. Quando il tuo senso di significato nella vita cambia, può portare a sentimenti di angoscia. Ritrovare quel senso di scopo è importante per sentirsi sani nel corpo e nella mente.

Il senso e lo scopo ti aiutano ad affrontare emozioni come la perdita e il dolore, la speranza e la disperazione, la gioia e la tristezza. Permettono a te e ai tuoi cari di accettare la nuova normalità, di trovare un senso di sentimento e la possibilità di controllare la tua visione della vita.

Scrivere nel tuo diario, scrivere storie o poesie, fare arte, lavorare con qualcuno che è stato nella tua stessa situazione, o parlare con un cappellano dell’ospedale potrebbe aiutarti a considerare le domande su chi sei.

Prova a rispondere a queste domande:

• Chi sono io?
• Qual è il mio scopo?
• Come mi inserisco nella mia famiglia, nella mia comunità, nella mia vita?
• Quali sono le mie convinzioni spirituali?

Se hai una malattia o un dolore, pensa e scrivi sul significato della malattia o del dolore nella tua vita. La riflessione può aiutarti a comprendere alcuni dei temi centrali della tua vita e a trovare un significato in essi.

Sperimentare la completezza personale

La completezza personale è la sensazione di benessere che si verifica quando il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito sono in armonia ed equilibrio. È possibile sviluppare pratiche mente-corpo che sostengono il benessere e il recupero dalla malattia.

In effetti, ci sono tecniche che si possono imparare chiamate pratiche mente-corpo che, una volta imparate, si possono fare ovunque – che in questo momento è probabilmente a casa. Queste ti incoraggiano ad attingere alla connessione tra i tuoi pensieri e le tue risposte fisiche in modo positivo. La ricerca ha dimostrato che queste pratiche possono essere efficaci nel ridurre gli effetti negativi dello stress.

• Lavoro di respirazione
• Relaxation
• Yoga
• Tai Chi
• Immaginazione
• Meditazione
• Diario
• Arte
• Riduzione dello stress

La chiave è cercare di impegnarsi a sviluppare una pratica mente-corpo.corpo. Se non sei in grado di seguire un corso online o di partecipare a un allenamento virtuale, approfitta di uno degli esempi di mente-corpo Healthy Journeys, o di un qualsiasi numero di video su Youtube, come questo.

Adottando uno, o più, di questi esercizi nella tua routine, sarai un passo più vicino all’equilibrio e a sviluppare una vera intenzione di guarigione. Questa è una scelta consapevole, quindi è importante cercare di rimanere disciplinati, ma semplicemente comprendendo il ruolo che l’intenzione di guarigione e l’integrità personale possono giocare nella tua vita in questo momento, puoi iniziare a sentirne l’impatto mentre tutti noi continuiamo a lavorare attraverso questo periodo difficile.