Come conquistare la tua paura di cambiare e trasformare la tua vita
Gli studi dimostrano che l’80% delle persone abbandonano la loro risoluzione entro sei settimane. Quando si cerca di capire perché così tante persone non riescono a trasformare la loro vita, è necessario guardare le loro credenze.
La maggior parte delle persone vuole cambiare qualcosa della propria vita, ma è scoraggiata dalle paure e dai dubbi che le loro false credenze creano. Se sei pronto a trasformare la tua vita, allora devi essere pronto a conquistare la tua paura del cambiamento.
Dove molti falliscono
Se vuoi trasformare la tua vita, allora devi aiutare la tua mente a capire che questo è un cambiamento in meglio. Questo è importante perché, che tu lo voglia ammettere o no, ti piace il tuo stile di vita attuale.
Considera qualcuno che ha avuto a che fare con una serie di problemi di salute. Sperimenta vertigini, mal di testa e intorpidimento alle gambe. Si recano dal loro medico e il medico gli dice che devono cambiare la loro dieta. Devono sostituire le patatine e la torta al cioccolato con frutta e verdura.
Se avete mai provato a cambiare le vostre abitudini alimentari, sapete che non è la cosa più facile da fare. La maggior parte di voi sa già che la dieta e l’esercizio fisico miglioreranno drasticamente la qualità della vostra vita. Eppure, sono sicuro che siete anche consapevoli che sapere non è la stessa cosa che fare.
Anche se conoscete i benefici di uno stile di vita sano, avete paura del cambiamento di non poter più mangiare la torta al cioccolato. In altre parole, la vostra paura del cambiamento è legata alla perdita di una ricompensa percepita. Anche se consciamente sapete che mangiare la torta al cioccolato non è la scelta migliore, inconsciamente (e consciamente per molti di noi) vi è piaciuto ogni morso.
Frequentemente, troverete che la vostra paura del cambiamento è associata alla perdita di una ricompensa. Anche se conosci le conseguenze di cose come mangiare una torta al cioccolato, fumare o rimanere in una relazione tossica, la tua mente si concentra sui momenti belli.
Come vincere la paura del cambiamento
1. Crea un sistema di ricompense
Per trasformare con successo la tua vita e vincere la tua paura di cambiare, devi premiarti. Pensaci, se la tua mente crede che stai eliminando un’attività che ti piace, quanto è probabile che sia d’accordo? Per facilitare la transizione verso la tua nuova vita, devi mostrare alla tua mente che non sta perdendo, ma guadagnando un’ulteriore ricompensa.
Premendoti spesso, ti incoraggi a continuare. L’errore che la maggior parte delle persone fa è cercare di vincere la paura con la paura. Questo non funziona così bene come alcuni vorrebbero farvi credere.
Sebbene ci sia un posto per entrambi, ho sempre trovato che usare una carota funziona notevolmente meglio che usare un bastone. Quando è possibile, si vuole incoraggiare se stessi a correre verso il piacere, invece di spingere se stessi a correre via dal dolore.
Con l’attenzione a correre verso il piacere, si sposterà lentamente il riconoscimento della ricompensa della vostra mente. Col tempo, non vedrai più la torta al cioccolato come una buona insalata.
2. Ricerca sulla tua trasformazione
Mentre trasformare la tua vita può sembrare un salto di fede, puoi limitare l’altezza del cornicione facendo ricerche sui cambiamenti che vuoi fare. Quando la maggior parte delle persone decide di trasformare la propria vita, si concentra solo sui risultati.
Anche se i risultati sono una motivazione per iniziare, raramente sono sufficienti per continuare. Ogni volta che procrastini il cambiamento della tua vita, di solito significa che hai paura del passo successivo.
3. Chiediti: Di cosa hai paura?
La tua paura del cambiamento in questo caso è legata alla paura dell’incertezza. Pensa a qualcuno che è interessato a cambiare la sua carriera. Sa che la sua situazione attuale non è adatta a lui. Ha un’idea del tipo di lavoro e della quantità di soldi che vorrebbe fare.
Tuttavia, non ha idea di come arrivare da dove è a dove vuole essere. Questo crea una sensazione di sopraffazione perché non sono sicuri di poter raggiungere il loro obiettivo.
Per vincere la tua paura del cambiamento in questo scenario, devi fare una lista delle tue preoccupazioni e cercare dei metodi per mitigarle.
Se sei preoccupato di perdere la tua anzianità e ricominciare da capo, chiedi al responsabile delle assunzioni cosa apprezza di più nei suoi nuovi dipendenti. Poi puoi creare un piano per fornire un valore immediato per mostrare il tuo valore.
Forse sei preoccupato per il rapporto con il tuo nuovo supervisore. Se questo è il caso, invitali a pranzo o a prendere un caffè per conoscerli meglio. In questo caso, è fondamentale che siate entrambi il più onesti possibile. Se uno dei due finge di essere qualcosa che non è, lo scopo viene meno.
Se non sei sicuro di essere completamente qualificato per il ruolo, controlla se puoi trovare un test di competenza online. Se non c’è un test disponibile, chiedi al responsabile delle assunzioni se puoi parlare con la persona che stai sostituendo.
Per quando avrai ricercato la validità delle tue preoccupazioni, saprai se è il caso di fare il salto o no. L’errore della maggior parte delle persone è che non affrontano mai correttamente le loro preoccupazioni. Permettono alla paura del cambiamento di incancrenirsi in qualcosa che soffoca le loro ambizioni.
Elencando ed esponendo ognuna delle tue paure, crei l’opportunità di conquistarle.
4. Evita il passato e il futuro
Quando le tue paure e i tuoi dubbi ti scoraggiano dal trasformare la tua vita, non stai vivendo nel momento presente. Quando ti senti stressato e sopraffatto, stai vivendo nel passato o nel futuro.
Se stai vivendo nel passato, allora stai ricordando a te stesso i tuoi precedenti errori. Siete preoccupati di ripeterli e questo può rendere difficile continuare.
Altre volte, gli errori precedenti possono non essere i vostri. Se qualcuno ha condiviso con te i suoi fallimenti passati, questi potrebbero essere sufficienti a scoraggiare la tua volontà di continuare.
In entrambe le situazioni, stai permettendo alle tue esperienze passate di scoraggiare la tua azione presente.
Se sei troppo concentrato sul futuro, allora ti senti sopraffatto dai possibili risultati. Per esempio, non fate domanda per una promozione perché siete preoccupati per l’aumento del carico di lavoro. Potresti ritrovarti ad evitare nuove relazioni perché hai paura di essere ferito di nuovo.
Qualunque sia la trasformazione che vuoi fare nella tua vita, non permettere che l’incertezza che la circonda ti faccia procrastinare.
5. Resta nel presente
Quando sei nel momento presente, non hai nulla per cui essere stressato o preoccupato. Invece di vedere le sfide come preoccupazioni, le vedi come opportunità per crescere.
Se sei appena uscito da una brutta relazione, cosa hai imparato su te stesso da quelle esperienze?
Potresti essere attratto da un tipo di persona che è controproducente per i tuoi obiettivi? È possibile che tu sia in un punto diverso della tua vita e che tu abbia una diversa lista di priorità? È successo qualcosa nella tua relazione che l’ha messa sulla strada del fallimento?
Il tuo unico obiettivo in questo esercizio è quello di creare opportunità per prendere decisioni migliori. Non dovresti temere il cambiamento associato al passaggio da “single” a “relazione impegnata”, dovresti invece trovare opportunità per trovare la persona giusta per te.
Lo stesso principio vale nell’esempio della promozione. Invece di non fare mai domanda per una promozione perché siete preoccupati per il carico di lavoro, dichiarate le vostre esigenze all’inizio. Questo farà sì che tu e il responsabile delle assunzioni siate sulla stessa pagina.
Se gli dici che lavorerai solo un certo numero di ore, allora sta a loro accettare la tua proposta.
Quando rimani nel presente, ti permetti di prendere la decisione migliore con le informazioni disponibili. Quando sei concentrato sul passato o sul futuro, non hai la possibilità di decidere nulla. Invece, vi state solo stressando per il risultato percepito come “inevitabile”. Sia che questo risultato sia guidato dai tuoi fallimenti passati o dalla tua paura del peggiore scenario futuro.
6. Bruciare i ponti
Diciamo che hai fatto tutto ciò che ti è stato raccomandato fino a questo punto, ma hai ancora la sensazione che trasformare la tua vita sia una fatica quotidiana.
Se ti trovi in questa situazione, vuoi mettere in atto i sistemi per rendere facile mantenere i tuoi cambiamenti. Per quanto possa sembrare difficile, al suo livello più elementare, stai bruciando il ponte per tornare alla tua vecchia vita.
Quando la paura del cambiamento ti scoraggia dall’avanzare, mettendo in atto i sistemi adeguati, puoi rendere ancora più scoraggiante il ritiro.
Il più delle volte stai rendendo più difficile avanzare nella tua trasformazione che ritirarti nella tua vita precedente.
7. Uno strato di responsabilità
Pensa a qualcuno che entra in una palestra perché vuole essere più sano. Se l’unica cosa che ha fatto è stato l’acquisto di un abbonamento mensile, non si sorprenda che abbia cancellato l’abbonamento in un paio di mesi. Invece, considera l’acquisto di un abbonamento annuale.
Questo ti aiuterà a sentirti come se avessi investito una quantità considerevole di risorse nella tua trasformazione. Poi, puoi collaborare con qualcuno che conosci e a cui piace lavorare fuori. Sarà il tuo partner di responsabilità.
Li incaricherai della responsabilità di chiamarti ogni mattina quando dovresti allenarti. Se non rispondi, gli hai dato la possibilità di avere un impatto sulla tua vita.
Hai dato loro delle foto incriminanti che possono postare sui social media, o gli hai dato dei soldi che possono tenere se non segui gli impegni.
D’altra parte, quando mantieni gli impegni, ti daranno la tua ricompensa predeterminata. Aggiungendo un partner di responsabilità al tuo viaggio per trasformare la tua vita, aumenti drasticamente le probabilità che tu mantenga i tuoi obiettivi e risoluzioni.
Pensieri finali
Per vincere la tua paura di cambiare e trasformare la tua vita hai bisogno di un piano completo. Dedica la giusta quantità di tempo a capire la tua motivazione, a ricercare le tue preoccupazioni e a mettere in atto i sistemi adeguati.
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Foto di copertina: Vlad Bagacian via unsplash.com