Come controllare l’OCD
L’OCD è una condizione cronica che dura tutta la vita e non può essere curata. Tuttavia, risponde bene al trattamento, che può ridurre notevolmente il suo impatto sulla vita di una persona. Il trattamento per il disturbo ossessivo-compulsivo comprende la psicoterapia, i farmaci, o terapie alternative come la stimolazione magnetica transcranica.
Come fermare i pensieri ossessivi dell’OCD
Trattare l’OCD è una sfida, in parte perché l’OCD è un sistema di controllo disordinato. Il tentativo di controllare l’OCD direttamente corre un alto rischio di alimentare il sistema stesso che genera l’OCD. Considerate il pensiero ossessivo. Non si possono prevenire questi pensieri. Per loro natura, sono imprevedibili e irrazionali. Non si può discutere con loro presentando informazioni razionali. Con il trattamento e la pratica, si può imparare a resistere all’esecuzione di un comportamento compulsivo, ma non si può eliminare i pensieri ossessivi. Gli studi hanno dimostrato più e più volte che la soppressione dei pensieri non solo fallisce, ma genera più ansia e più comportamenti compulsivi.
Trattamento professionale per OCD
La sola psicoterapia è spesso sufficiente per una persona per imparare a rompere le abitudini OCD. Si tratta di un incontro settimanale con un professionista della salute mentale. Una delle migliori forme di terapia per il disturbo ossessivo-comportamentale è la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), che aiuta le persone a imparare come i loro pensieri ed emozioni modellano il loro comportamento. A differenza della psicodinamica e di altre forme di terapia, la CBT si concentra sull’ottenimento di risultati e sulla riduzione dei sintomi. Funziona molto più velocemente del trattamento farmacologico, prendendo settimane o mesi, non anni. Uno dei migliori vantaggi della CBT è che si impara ad essere il proprio terapeuta. Puoi portare le tecniche che usi ovunque.
In particolare, una forma di terapia cognitivo-comportamentale chiamata Exposure and Response Prevention Therapy (ERP) è ideale per il trattamento dell’OCD. ERP aiuta le persone a rompere le abitudini OCD. I comportamenti compulsivi seguono i pensieri intrusivi, che innescano l’ansia che qualcosa di terribile, qualcosa di catastrofico accadrà a meno che certi comportamenti compulsivi siano eseguiti. Le persone eseguono questi comportamenti per alleviare l’ansia che deriva dalla paura di questi disastri. Anche se le persone capiscono che il loro comportamento è illogico, si sentono costretti a eseguire compulsioni per evitare che il disastro immaginato accada. Il comportamento OCD, in questo senso, diventa abituale e le persone rimangono bloccate nel ciclo OCD.
I sentimenti di ansia, persino di terrore, che qualcosa di terribile stia per accadere, sono abbastanza reali. Una persona con OCD lo capisce logicamente, ma questo non aiuta a ridurre la paura o l’ansia. Anche se i comportamenti compulsivi rimuovono temporaneamente l’ansia, in realtà, l’esecuzione di quei comportamenti rafforza la base neurologica del DOC stesso. I comportamenti compulsivi alimentano l’energia nell’intera routine fissa, quindi rompere le abitudini OCD è essenziale per controllare il tuo OCD.
ERP si concentra sull’assuefazione; cioè, l’esposizione ripetuta a uno stimolo che produce stress causa una diminuzione incrementale della quantità di ansia che il fattore di stress provoca. Per esempio, se una persona si sente costretta a lavarsi le mani ripetutamente per paura di essere contaminata dopo aver toccato una maniglia della porta, un terapeuta potrebbe chiedere al cliente di toccare una maniglia e astenersi dal lavarsi le mani.
Questo è un esempio semplificato. Dopo tutto, se il cliente potesse astenersi dal lavarsi eccessivamente, lo farebbe. La differenza è che nella ERP il terapeuta è presente con il cliente, aiutandolo ad elaborare le sue emozioni, in particolare l’ansia. L’esposizione è gradualmente scalata. All’inizio, il cliente lavorerebbe con il terapeuta nell’ufficio, ma poi scalerebbe fino ad andare in posti come un negozio con il terapeuta. Il terapeuta aiuta il cliente in ogni ambiente a tollerare lo stress. Con il tempo, il cliente impara a resistere all’impulso di eseguire il comportamento compulsivo da solo.
Il controllo del disturbo ossessivo compulsivo si basa assolutamente sull’eliminazione graduale dei comportamenti compulsivi. Ci sono molte tecniche che i terapeuti insegnano ai clienti a tollerare l’ansia, compresa l’auto-distrazione. Distrarre se stessi permette di intervenire tra l’emergere del pensiero angosciante e l’esecuzione della propria particolare compulsione. L’ansia ha un picco e poi diminuisce, permettendo alla persona di evitare di contare, controllare, lavarsi le mani e tutti gli altri vari tipi di rituali. La TMS utilizza potenti campi magnetici per stimolare le aree iperattive del cervello che portano al pensiero ossessivo e “bloccato”. Questo porta ad una riduzione dei sintomi complessivi dell’OCD. La parte migliore della TMS è che è priva di dolore e di effetti collaterali, il che la rende un’opzione eccellente per chi cerca un trattamento efficace e senza problemi.
Questo post del blog vuole essere di natura educativa e non sostituisce il consiglio di un medico professionista. Vedere il disclaimer completo.