Come far funzionare una relazione, secondo gli esperti

Innamorarsi è una sensazione magica, ma che dire del tuo “per sempre felici e contenti”? Sei rimasto sorpreso nello scoprire che non tutto funziona miracolosamente quando si è innamorati? Al fine di andare lontano con il tuo altro significativo, è fondamentale fare la domanda: Cosa fa funzionare una relazione? A volte, i catalizzatori all’inizio del vostro viaggio (chimica fisica, buone chiacchiere e interessi simili) potrebbero non essere sufficienti a garantire il successo a lungo termine. In altre parole, la vostra relazione potrebbe aver bisogno di diventare un po’ più profonda se vogliamo che duri.

Nonostante quello che ci insegnano i libri e i film, l’amore eterno non accade e basta. Richiede uno sforzo e una manutenzione regolare da entrambe le parti. “Le relazioni che funzionano sono quelle su cui si lavora”, dice Barton Goldsmith, Ph.D., LMFT, psicoterapeuta ed esperto di fitness emotivo. La psichiatra e autrice Abigail Brenner, MD, è d’accordo. “Quando si decide di unire la propria vita con un’altra persona, si tratta di intraprendere un viaggio insieme, per gli anni a venire”, dice.

Quindi se non sei sicuro che tu e il tuo S.O. Quindi, se non sei sicuro che tu e il tuo partner possiate superare la prova del tempo, sei fortunato perché abbiamo raccolto i sei elementi che gli esperti dicono che entrambe le parti dovrebbero avere per far funzionare una relazione a lungo termine.

Buona comunicazione

“Ricorda sempre che la comunicazione è la parte più importante della tua relazione”, dice Goldsmith. Non importa quanto spesso voi due parliate, potreste non comunicare bene. Una conversazione di qualità è tutta incentrata sull’attingere alle emozioni del tuo S.O. e capire cosa sta provando. Brenner suggerisce di mettere da parte del tempo dedicato a discutere di questioni importanti per entrambi come coppia e individualmente, in modo da non aspettare che qualcosa venga fuori naturalmente.

Ovviamente, hanno anche bisogno di sentirsi a proprio agio nell’esprimere le emozioni abbastanza chiaramente da permettervi di entrare in empatia. Non importa quanto bene vi conosciate l’un l’altro, non sarete mai dei lettori della mente, quindi assicurarsi che state trasmettendo come vi sentite quando non siete felici è la chiave. Per esempio, se sei arrabbiato perché il tuo appuntamento è in ritardo per la cena, non passare la serata ad essere passivo-aggressivo e sperare che capiscano che sei arrabbiato. Invece, abbiate una conversazione matura su questo, e assicuratevi che vi stiate davvero ascoltando l’un l’altro. “Ascoltare attentamente con attenzione indivisa è essenziale per una reale comprensione”, dice Brenner.

Onestà incondizionata

La vita è dura, e un vantaggio di essere parte di una coppia è che non devi farlo da solo. “Avere un partner di cui ti puoi fidare crea un cuscinetto tra te e le difficoltà del mondo”, dice Goldsmith. Per esempio, se stai combattendo un disturbo alimentare e ti vergogni, avere qualcuno che ami e di cui ti fidi al tuo fianco può rendere la tua lotta almeno un po’ più sopportabile. Sentirsi sostenuti da qualcuno di cui ci si fida può togliere molto peso emotivo dalle spalle.

Anche voi dovreste essere aperti e sinceri con il vostro partner, non importa quanto possa essere difficile l’argomento o la situazione. Tenete a mente che è possibile essere sinceri senza essere duri, ricorda Goldsmith. Quindi, se avete la sensazione di aver contribuito finanziariamente più del vostro partner, avere una discussione onesta su questo dovrebbe essere più facile perché entrambi vi fidate e rispettate l’altro. Naturalmente, il sentimento dovrebbe andare in entrambi i sensi.

Vite separate (ma connesse)

Per essere soddisfatti in una coppia, bisogna essere soddisfatti come individui. Quando hai un lavoro soddisfacente, amici solidali e passioni eccitanti, avrai un forte senso di sé, che è piuttosto importante quando sei in una relazione. “Questo è così vitale”, sottolinea Brenner. La tua relazione può essere una grande parte della tua identità, “ma soprattutto, sei ancora quello che sei come individuo al di là dei tuoi vari ruoli nella vita”, dice. Se non avete i vostri interessi al di fuori del vostro partner e della vostra relazione, finirete per mettere troppa pressione su di loro per farvi sentire felici.

Tempo di qualità

La vostra lingua dell’amore può non essere il tempo di qualità, ma questo non significa che non sia importante. La cosa bella del tempo di qualità insieme è che è totalmente aperto all’interpretazione. Se tu e il tuo partner vi sentite più vicini quando guardate un film in bianco e nero nel fine settimana o quando cucinate insieme il vostro pasto preferito durante la settimana, è imperativo che manteniate la connessione viva e vegeta. Ricordarsi l’un l’altro perché state insieme non farà che rafforzare quello che avete.

Altrettanto importante del tempo di qualità insieme, però, è il tempo di qualità a parte. Brenner ci ricorda che dovreste prendervi del tempo anche per voi stessi, per fare quelle cose che sono importanti per ognuno di voi individualmente. Ogni volta che tu e il tuo partner vi fate sorridere a vicenda, viene rilasciata ossitocina e altre sostanze chimiche che inducono la felicità nel cervello e vi fanno sentire più vicini. “Essere giocosi fa crescere il vostro amore”, dice Goldsmith. Come se aveste bisogno di una scusa per scherzare insieme.

Obiettivi di vita simili

Non è necessario che tu e il tuo partner abbiate esattamente la stessa visione di una staccionata bianca, ma i vostri obiettivi di vita dovrebbero essere compatibili. Se avete sempre voluto dei figli, non dovreste sacrificare l’essere genitori perché loro non vogliono esserlo. Allo stesso modo, se vivere sulla stessa costa della tua famiglia è importante per te, ma il tuo partner muore dalla voglia di vivere dall’altra parte del paese, potrebbe non essere quello giusto per te. Quando si tratta di coppie di successo, “entrambi sapete cosa volete dalla vita, quali sono i vostri obiettivi comuni, cosa desiderate realizzare nella vita, e siete fermamente impegnati a realizzare le cose insieme”, dice Brenner.

Prospettive positive

A volte gli eventi imprevedibili gettano una chiave inglese nei vostri piani, quindi essere in grado di rimanere positivi in un momento non proprio ideale è fondamentale. “Essere positivi può essere la chiave per mantenere l’armonia”, condivide Goldsmith.

Mentre alcune persone sono naturalmente ottimiste e positive, altre devono pensare alla loro felicità. Non importa quale tipo di persona tu sia, essere capaci di essere positivi è importante per il successo a lungo termine di una relazione. Per esempio, se avete problemi a rimanere incinta e questo vi sta trascinando giù emotivamente, avere un partner che può tirarvi su rafforzerà il vostro legame e la vostra capacità di superare i momenti difficili in futuro.

Detto questo, ricordatevi di avere aspettative realistiche sul vostro partner, sulla relazione e sul futuro. Ti preparerai alla delusione se sogni troppo al di fuori del regno delle possibilità. “Ricorda che hai a che fare con un altro individuo straordinariamente complesso oltre a te stesso. C’è abbastanza da lavorare senza perseguire ideali irrealistici”, dice Brenner.