Come liberarsi di quel fastidioso mal di testa da caffeina
Quando un mal di testa da astinenza colpisce, sei probabilmente tentato di tracannare una venti Starbucks, subito. Ci relazioniamo, ma puoi provare prima altre cose per sbarazzarti di quel mal di testa da caffeina il prima possibile.
Prendi l’armadietto dei medicinali
Rispondi come faresti per qualsiasi altro mal di testa: Prendi un antidolorifico da banco come l’ibuprofene (Advil), l’acetaminofene (Tylenol) o l’aspirina (Bayer).
Gli antidolorifici possono generalmente essere presi ogni poche ore secondo necessità. Tuttavia, parla con un fornitore di assistenza sanitaria prima di prendere qualsiasi nuovo farmaco, specialmente se stai prendendo anche altri farmaci.
Bere
Ricorda: La caffeina può lasciarti disidratato, il che potrebbe essere la vera ragione del tuo mal di testa. Rimanere idratati è super importante, non solo quando hai un mal di testa!
Prova a usare l’olio essenziale di menta piperita
Per un po’ di sollievo naturale, prova ad applicare olio essenziale di menta piperita diluito sulle tue tempie. Alcune ricerche dicono che il mentolo (un ingrediente attivo nella menta piperita) può ridurre l’infiammazione e rilassare i muscoli tesi, calmando il mal di testa.
Uno studio del 2016 ha persino scoperto che l’olio di menta piperita può essere efficace quanto l’acetaminofene (Tylenol) per alleviare il mal di testa da tensione. Ehi, vale la pena provare.
Puoi diluire circa 15-20 gocce di olio essenziale di menta piperita in 2 cucchiaini di olio vettore, come quello di jojoba. Applicare sulle tempie. (Non esagerare o potrebbe lasciare una sensazione di bruciore.)
Ghiaccio, bambino di ghiaccio
Applicare un impacco di ghiaccio, o una sorta di impacco freddo, alla testa può alleviare la tensione e il dolore di un mal di testa, in quanto può aiutare a ridurre l’infiammazione. Un piccolo studio ha anche scoperto che mettere un impacco di ghiaccio sulla parte posteriore del collo può ridurre anche il dolore alla testa.
Stimola quei punti di pressione
La digitopressione è un tipo di medicina tradizionale cinese in cui si applica una pressione a certi punti del corpo. Si è scoperto che a volte allevia il mal di testa e allevia la tensione muscolare.
Uno studio del 2010 ha scoperto che un mese di trattamento con digitopressione ha alleviato il mal di testa cronico meglio dei rilassanti muscolari.
Ci sono diversi punti di pressione che si può provare a stimolare per alleviare il mal di testa. Sono necessari ulteriori studi per determinare se questi funzionano davvero. Provare non può far male, giusto?
Riposatevi
Il permesso di dormire è concesso! Un mal di testa da caffeina può essere alleviato da un po’ di sonno. Un piccolo studio del 2009 ha scoperto che l’81% dei partecipanti ha usato il sonno come miglior sollievo dal mal di testa.
Utilizzare la caffeina come trattamento
Quando hai un mal di testa da astinenza da caffeina, la cosa più semplice da fare potrebbe essere semplicemente dare al tuo corpo la caffeina che vuole. Ecco alcuni modi in cui puoi provare:
Fai una tazza di caffè o un’altra bevanda con caffeina
Se sei sicuro che si tratta di un mal di testa da astinenza, prova a prendere una dose di caffeina non appena ti rendi conto di cosa sta succedendo. La tua solita bevanda con caffeina va bene da bere. Non esagerare per compensare quello che hai perso.
Tuttavia, se pensi che il tuo mal di testa sia dovuto a un’overdose di caffeina, non consumare altra caffeina – potrebbe portare a seri problemi di salute! Contatta invece il tuo medico.
Prendi un farmaco da banco che include caffeina
Alcuni antidolorifici sono fatti con caffeina, incluso Excedrin. La caffeina può aiutare il tuo corpo ad assorbire il farmaco più velocemente e può renderlo fino al 40% più efficace, il che è promettente.
Combina i trattamenti
Prova a bere una bevanda con caffeina e prendere Advil o Tylenol. Uno studio del 2017 ha scoperto che le persone con emicrania hanno sperimentato un sollievo più rapido quando hanno preso acetaminofene o ibuprofene con caffeina.