Come prevenire una sbornia prima, durante e dopo una notte di bevute

Bere molta acqua. L’alcol è un diuretico, il che significa che fa sì che il tuo corpo elimini i liquidi più rapidamente di altre bevande e porta a una grave disidratazione. Dopo una notte in città, sorseggiate ancora più acqua del solito.

Bere succhi di frutta.

C’è qualche prova che il fruttosio, lo zucchero della frutta, brucia l’alcol. Secondo i medici, il fruttosio ripristina anche il livello di zucchero nel sangue di una persona. (Attenzione all’eccesso di zucchero e al conseguente crollo, però.)

Prendi un po’ di Pedialyte.

Sì, questa bevanda è spesso data ai bambini che hanno bisogno di idratarsi, ma Pedialyte si è anche fatto un nome come un efficace buster da sbornia per la gente dai 21 anni in su. La formula idratante, che si può acquistare in diversi gusti e forme (miscela in polvere, bevanda sportiva, ghiaccioli), reintegra gli zuccheri e gli elettroliti di bilanciamento dei fluidi, essenziali durante una sbornia. I carboidrati semplici aiutano ad assorbire l’alcol rimasto nello stomaco, forniscono zuccheri e combattono la nausea.

Aggiungi miele.

Un buon modo per combattere il basso livello di glucosio è spalmare un cucchiaio o due di miele carico di antiossidanti e fruttosio sul tuo toast mattutino.

Mangia uova.

Le uova ricche di nutrienti contengono la sostanza chimica N-acetilcisteina, che può aiutare a liberare il fegato dai radicali liberi dannosi. Ecco 11 facili ricette a base di uova che puoi preparare la prossima volta che un giro di bevute ti fa sentire poco bene.

Prendi un antinfiammatorio non steroideo, come l’ibuprofene.

Gli antinfiammatori non steroidei danno sollievo al mal di testa senza sconvolgere lo stomaco. (Fai attenzione a non prendere l’abitudine di affidarti a antidolorifici contenenti ibuprofene, perché alcuni medici avvertono che reagiscono con l’alcol e danneggiano il fegato.)

Fai esercizio (se ne sei capace).

Ascolta il tuo corpo: Se sei fondamentalmente incapace a causa dei postumi di una sbornia, forzarti ad allenarti probabilmente non è saggio – hai la scusa di sdraiarti sul divano e farti portare delle cose. Tuttavia, se te la senti, molte persone giurano su una buona sudata per eliminare la nebbia della sbornia. L’esercizio da lieve a moderato aumenta la circolazione e il metabolismo e può liberare il corpo dalle tossine.