Come rimanere al sicuro durante l’ondata di calore di questo fine settimana se sei incinta

Un’ondata di calore coprirà due terzi del paese questo fine settimana, grazie a una grande cupola di alta pressione che farà salire le temperature fino agli anni 90 e 100 Fahrenheit attraverso gli Stati Uniti centrali e orientali, secondo il National Weather Service (NWS). In alcune aree, l’indice di calore (che indica quanto caldo si senta effettivamente) dovrebbe arrivare fino a 115 gradi.

Molte parti degli Stati Uniti sono già sotto un “avviso di calore eccessivo”, che il NWS definisce come quando le temperature massime dell’indice di calore dovrebbero essere di 105 gradi o superiori per almeno due giorni, con temperature notturne superiori a 75 gradi.

Le ondate di calore possono essere pericolose per tutti, compresi i bambini piccoli (se avete un piccolo, ecco alcune strategie per aiutarli a rimanere freschi questo weekend). Ma cosa significa questo per le future mamme?

Cosa devono sapere le donne incinte di questa ondata di calore?

“Ogni volta che c’è un avviso di calore, le donne incinte devono prestare particolare attenzione”, dice l’esperta di salute delle donne Jennifer Wider, M.D.

Il tuo corpo lotta per raffreddarsi quando le temperature e l’umidità sono alte. Quando ci si surriscalda o ci si disidrata, la temperatura corporea aumenta. Questo ti mette a rischio di sviluppare malattie legate al calore come l’esaurimento da calore o il colpo di calore, dice il NWS.

Questo è vero per tutti. Ma le donne incinte hanno un rischio maggiore di surriscaldamento e di lottare con complicazioni da esso, dice Michael Cackovic, M.D., un medico di medicina materno-fetale presso l’Ohio State University Wexner Medical Center. “Devi essere consapevole di cose come il colpo di calore che normalmente non avresti potuto avere un problema”, dice. “Sei in una situazione diversa dal solito e devi stare molto attenta quando sei fuori.”

Le future mamme tendono anche ad avere temperature corporee basali più alte e frequenze cardiache elevate, dice il dottor Wider. “Tutti questi fattori possono rendere una donna incinta più sensibile al calore e più propensa a surriscaldarsi”, dice.

“Le donne incinte sono già calde”, spiega G. Thomas Ruiz, M.D., capo ginecologo al MemorialCare Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, California. “Quando fa molto caldo, possono perdere un’enorme quantità di fluidi attraverso il sudore.”

La disidratazione è particolarmente pericolosa per le donne incinte, spiega il dottor Ruiz. “Diminuisce il volume dei fluidi nel corpo, e questo diminuisce il flusso di sangue alla placenta”, dice. “Questo può compromettere il feto, che riceve meno sangue”. Essere disidratati potrebbe anche causare un aumento dell’attività uterina, che potrebbe aumentare il rischio di un travaglio precoce.

Come si può rimanere al sicuro durante un’ondata di calore?

Per cominciare, è fondamentale rimanere al chiuso con l’aria condizionata il più possibile questo fine settimana. “Rimanete all’interno e siate incredibilmente ben idratati”, dice il dottor Ruiz. Se devi andare fuori, raccomanda di portare acqua o anche una bevanda che contiene elettroliti, come Pedialyte. “

Altri consigli:

• Indossate un tessuto traspirante per aiutarvi a mantenervi freschi.

• Cercate di limitare la quantità di tempo che dovete stare fuori a un’ora e fate pause frequenti.

• Metti degli asciugamani freddi sotto le ascelle, dietro il collo e sopra la testa quando sei fuori.

• Fate del vostro meglio per evitare di uscire durante le ore più calde della giornata (tra le 10 e le 14).

• Controllate la vostra urina, dice il dottor Ruiz: se è di colore scuro, non state bevendo abbastanza.

Se siete all’aperto e cominciate a sentirvi storditi, il dottor Cackovic raccomanda di idratarvi e di entrare nell’aria condizionata il più presto possibile.

Ovviamente, tenere sotto controllo la temperatura è importante, ma è anche fondamentale controllare l’indice di calore. “Se l’indice di calore è superiore a 100 e sei incinta, non dovresti stare fuori a lungo”, dice il dottor Ruiz.