Come rispondere quando il tuo ragazzo ti ignora
Da: Stephanie Kirby
Aggiornato il 02 marzo 2021
Medicamente rivisto da: Wendy Galyen, LCSW, BC-TMH
Essere ignorati non è qualcosa che nessuno desidera, ma la comunicazione è fondamentale in questi scenari. Se vi sentite inascoltati dal vostro partner significativo, un terapeuta può essere in grado di aiutarvi a capire queste emozioni e pianificare il modo migliore per parlare di questi problemi nella vostra relazione. Oltre a questo, un terapeuta vi aiuterà a trovare il modo di darvi la possibilità di vivere la vita che meritate, di superare lo stress o di capire l’ansia.
Le relazioni non sono sempre perfette, e a volte possono sorgere problemi che non sapete come gestire, come quando il vostro ragazzo vi ignora. Nessuno vuole sentirsi come se la persona per cui avete speso tanto tempo, energia e amore ignorasse i vostri tentativi di comunicazione. La buona notizia è che solo perché ti senti trascurata, non significa necessariamente che il tuo ragazzo non si preoccupa più di te. Non significa nemmeno che la relazione stia cadendo a pezzi. Tuttavia, può significare che hai bisogno di fare qualche passo per migliorare il rapporto. Sì, tu. Ricorda, puoi controllare solo il tuo comportamento, non quello del tuo partner.
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Quando il tuo ragazzo ignora i tuoi messaggi
Prima di tutto, fai un bel respiro e calmati un attimo. È naturale iniziare a preoccuparsi o lasciare che l’ansia prenda il sopravvento se non hai sentito il tuo partner più a lungo del solito. Vuoi anche assicurarti di essere ragionevole nella tua valutazione su ciò che costituisce una giusta quantità di tempo. Per quanto possa essere difficile, cerca di accedere alla parte logica della tua mente piuttosto che a quella del panico. I pensieri automatici sono i pensieri iniziali che vengono in mente in qualsiasi situazione. Poiché sono i nostri primi pensieri, è facile credere che questi pensieri debbano essere accurati. La verità è che mentre le emozioni sono importanti, è necessario accedere anche al lato razionale del cervello. Se agisci semplicemente in base alle emozioni, probabilmente crederai che lo scenario peggiore sia vero.
Capisci che qualsiasi cosa stia succedendo nella tua mente (È con qualcun altro? Ha avuto un incidente? Lo sto infastidendo?) è probabilmente la tua ansia che parla più dei fatti. Dovresti chiederti quali prove hai che ti hanno portato a questa conclusione. È probabile che sia tutta la tua immaginazione a questo punto, perché se lui non ti ha detto perché non risponde, allora semplicemente non conosci le sue ragioni. Potrebbe essere occupato o essere da qualche parte dove ha dovuto ignorare il suo telefono.
Anche se il tuo ragazzo è a casa e potrebbe facilmente accedere al suo telefono per rispondere ai tuoi messaggi, un’altra cosa da tenere a mente è che non è obbligato a rispondere ad ogni messaggio che gli mandi immediatamente. Non devi offenderti per questo. A volte le persone in una relazione hanno bisogno di un po’ di spazio o di tempo per i loro interessi, e questo non indica necessariamente che qualcosa non va. Quando sei in una partnership con qualcuno, che sia una nuova relazione o un matrimonio a lungo termine, devi ricordare che mentre state fondendo le vostre vite, siete anche due individui che hanno bisogno di spazio fisico ed emotivo a volte. Avete bisogno di prendervi cura di voi stessi e fare cose senza il vostro partner a volte. Si vogliono avere dei limiti in cui si rispetta lo spazio di cui il partner ha bisogno a volte.
Se i vostri testi vengono ignorati regolarmente, allora potreste avere più di un problema tra le mani. In questo caso, dovreste scegliere un momento in cui siete calmi, e di persona, per discutere con il vostro ragazzo di come vi fa sentire quando mandate un messaggio, e lui non risponde per molto tempo. Discutete su ciò che entrambi ritenete essere ragionevoli per aspettare una risposta. Sii onesta senza essere offensiva nei confronti del tuo partner. Permettetegli anche di spiegare le sue ragioni e non date automaticamente per scontato che siccome avete idee diverse sulla comunicazione, lui non si preoccupa per voi. Cerca di incontrarti da qualche parte nel mezzo, se possibile, dove il tuo ragazzo fa del suo meglio per rispondere più frequentemente mentre tu lavori sulla gestione delle tue aspettative e non aspettarti il peggio se non risponde così velocemente come vorresti.
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Quando il tuo ragazzo ti ignora di persona
Essere ignorati di persona è anche chiamato trattamento del silenzio. Può essere che il tuo ragazzo non ti dica nulla a meno che tu non ti rivolga a lui per primo. Se questo è il caso, vuoi essere onesto sul fatto che vuoi sentire che lui è interessato a te e alla tua vita iniziando la conversazione più frequentemente. Qualcosa di semplice come chiedere come è andata la tua giornata può andare molto lontano. Potresti avere la sensazione che il tuo ragazzo ti stia ascoltando, ma che non ti stia effettivamente ascoltando. Fare questa distinzione è importante. Le tue orecchie possono sentire quello che la gente dice, ma il tuo cervello e il tuo cuore potrebbero non assorbire il significato delle parole.
Le distrazioni potrebbero anche essere una grande ragione per cui non ti senti ascoltata. Viviamo in un mondo dove la tecnologia domina. Pensate a quante volte vediamo una coppia seduta in un ristorante e a malapena si parlano perché sono troppo occupati con i loro telefoni. Se notate che il vostro ragazzo è al telefono, sta giocando a un videogioco o è impegnato in qualche altro compito, chiedetegli se per favore può interrompere quello che sta facendo per un momento per parlare con voi. Se ti dice che non è un buon momento, potrebbe essere d’aiuto fare degli appuntamenti regolari ogni settimana in cui vi controllate a vicenda e parlate semplicemente di come è stata la settimana per voi.
A volte in queste situazioni, il tuo ragazzo potrebbe anche non rendersi conto che ti senti ignorata. Tendiamo a credere che dopo un certo periodo di tempo, il nostro ragazzo dovrebbe essere in grado di anticipare i nostri bisogni, ma non è sempre così. A volte devi verbalizzare ciò di cui hai bisogno invece di sperare che il tuo ragazzo sia in grado di leggerti nel pensiero. Se hai la sensazione di non comunicare abbastanza, la cosa migliore da fare è avvicinarti a lui con calma, perché se non gli hai parlato di questo in passato, potrebbe essere uno shock per lui sapere che ti sei tenuta dentro questo per un po’ di tempo. Durante questo tempo potete parlare di ciò che entrambi sentite come aspettative ragionevoli per la comunicazione. Siate onesti sul vostro desiderio di maggiore attenzione e discutete dei modi in cui potete migliorare in quest’area. Tenete presente che ci vuole tempo perché le persone sviluppino nuove abitudini, quindi non scoraggiatevi e non pensate che la vostra relazione non possa essere migliorata se non vedete subito il tipo di risultati che volete. Se, nonostante i continui sforzi, non vedi il tipo di cambiamento che ritieni accettabile, vuoi pensare se il tuo ragazzo è un buon partito per te.
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Il tuo ragazzo non risponde perché è arrabbiato o ferito per qualcosa? Se è così, allora, è il momento di scoprire come potete lavorare sul problema che ha iniziato questo trattamento silenzioso. Naturalmente, dovresti comunque essere onesto sul fatto che la sua reazione ha ferito i tuoi sentimenti, non è stata utile e non è sana, mentre cerchi anche di concentrarti su come puoi aiutarlo a sentirsi di nuovo meglio nella relazione. Dopo aver provato questi suggerimenti, se il tuo partner ti sta ancora ignorando, potresti voler cercare l’assistenza di un consulente di coppia qualificato per aiutarti a lavorare sulle tue capacità di comunicazione. Non è anche una cattiva idea cercare un consulente individuale che possa aiutarti a lavorare sulle tue lotte che possono contribuire alle lotte che stai vivendo nella tua relazione. Leggi qui sotto alcune recensioni di consulenti di BetterHelp, da persone che stanno vivendo problemi simili.
Recensioni di consulenti
“Cameron mi ha aiutato a superare alcune cose incredibilmente difficili nella mia relazione. Con il suo aiuto ho sviluppato la fiducia per essere una persona più assertiva. La terapia mi ha aiutato a capire molto meglio me stesso e il mio partner, oltre a mettere in pratica pratiche e ad agire per migliorare una situazione mentre altrimenti potrei sentirmi bloccato o senza speranza. Mi è piaciuto molto che si sia preso il tempo per conoscere me e la mia storia prima di cercare di “dirmi cosa fare”. Sento che capisce davvero come funziona la mia mente e quindi può dare ottimi e preziosi consigli, oltre ad essere una confortante cassa di risonanza.”
“Libby è stata meravigliosa nel guidare me e il mio partner attraverso le nostre difficoltà e nell’ascoltare e fornire feedback o porre domande che ci permettono di andare avanti e lavorare sulle nostre differenze. Apprezziamo molto lei e il suo lavoro e per aver trovato il tempo di aiutarci.”
Conclusione
Anche se tutti abbiamo dei momenti in cui ignoriamo certe persone, non è mai bello essere ignorati dal proprio partner. Se notate uno schema in cui il vostro ragazzo vi ignora, il prossimo passo dovrebbe essere comunicare con lui. Forse viene semplicemente distratto dal lavoro o da hobby come i videogiochi, e non si rende nemmeno conto che ti sta ignorando. Non saprai come si sente (e lui non saprà come ti senti ignorata) se non gli parli. Ricorda che questa discussione non ha bisogno di essere un confronto. Puoi fargli sapere gentilmente come ti senti e ascoltare apertamente la sua risposta prima di determinare i prossimi passi. Se non siete sicuri di come parlargli, parlare con un terapeuta autorizzato può aiutarvi a capire come andare avanti al meglio.