Come superare il tradimento in 5 facili passi

Avere un partner che tradisce è una delle esperienze più dolorose che una persona possa avere. Ti fa male così profondamente, e nessun farmaco, nemmeno gli antidolorifici più forti, può portare via questo tipo di dolore.

Molte persone passano il tempo a pensare a come superare il tradimento, ma è possibile andare avanti dopo aver preso un marito o una moglie che tradisce? Hanno mostrato un genuino rimorso per la loro infedeltà. Il vostro partner è dispiaciuto per il dolore che vi ha causato e vi sta chiedendo una seconda possibilità.

Ma poiché non vi fidate ancora di lui, siete – comprensibilmente – confusi, quindi come si fa a superare i problemi di fiducia dopo essere stati traditi?

Voi, essendo veramente e profondamente innamorati del vostro partner, siete disposti a dargli una possibilità che lui sta chiedendo. Voi due potete ricominciare da capo e costruire una relazione migliore e più forte.

Ma questo non significa necessariamente che il dolore e la sofferenza siano già spariti. Riconquistare la fiducia è una scelta su cui entrambi dovete essere d’accordo all’unanimità e il vostro partner deve promettervi che si impegnerà a fondo per riconquistare la vostra fiducia.

Come superare il tradimento se vi siete lasciati:

Esprimi i tuoi sentimenti a qualcuno di cui ti fidi.

Immagina di stringere un tubo dell’acqua mentre l’ugello è acceso. Cosa pensi che succederebbe se improvvisamente lo staccassi? Proprio così: l’acqua uscirà con una pressione molto forte.

Questa è la stessa cosa che succede con i tuoi sentimenti dolorosi. Più te li tieni dentro, più ti ribollono dentro e possono diventare pericolosi. E quando arriverà il momento in cui non riuscirai più a trattenerli, tutto verrà fuori.

Un buon approccio a questo è aprirsi con una persona. Condividi i tuoi pensieri e sentimenti con qualcuno di cui ti fidi veramente, come i tuoi genitori o il tuo migliore amico. Fare questo vi aiuterà a scaricare questi sentimenti dolorosi dentro di voi.

A volte dopo l’infedeltà, potreste aver bisogno dell’aiuto di un professionista. Potete chiedere ai vostri terapeuti o consulenti di aiutarvi a superare questo periodo doloroso.

Quando parlate con loro, non evitate le cose che dite. Sii disposto a dare il massimo e a riversare tutte le emozioni negative. Ricorda che sono lì per aiutarti, non per criticarti.

Accetta che non puoi cambiare ciò che è successo, ma puoi crescere da esso.

Il pensiero che il tuo partner ti abbia tradito può essere davvero molto difficile da ingoiare. E anche se pensi di riuscire a mandarlo giù, ti stai solo prendendo in giro.

La gente pensa di poter andare avanti con la propria vita se sopprime tutte le emozioni negative e si convince che non è mai successo. Puoi provare a ingannare te stesso, ma non puoi ingannare veramente il tuo cuore.

Finché non riesci ad accettare il fatto che è successo davvero, sentirai il dolore e la sofferenza ancora e ancora.

Ma come puoi accettare che una cosa del genere sia successa davvero se tutto ciò che ti dà è angoscia? Per essere in grado di accettare, devi abbracciare il dolore e riconoscere la sua esistenza.

Contempla le cose che sono successe e concentrati su ciò che vuoi che accada nella tua relazione. Pensa al futuro e vedi quanto è luminoso. Il dolore potrebbe non andare via all’istante, ma gradualmente diminuirà giorno dopo giorno.

Il tempo è un grande guaritore se è quello che vuoi e su cui sei disposto a concentrarti.

Abbraccia e senti pienamente il tuo dolore.

Anche se gli hai dato una seconda possibilità, potresti avere ancora quella sensazione di rabbia verso il tuo partner. Rabbia per quello che lui o lei ha fatto. E mentre il tuo partner è lì, ti verrà costantemente ricordato quello che è successo, il che può scatenare quei sentimenti dolorosi.

Quello che devi fare è comunicare con il tuo partner e dirgli sinceramente che stai soffrendo. Dite al vostro partner tutto quello che provate: dolore, rabbia, dolore.

Siate disposti a chiedere il suo aiuto in questo periodo doloroso.

Dopo l’infedeltà, se il vostro partner vuole veramente ricostruire la vostra relazione ed è veramente dispiaciuto per quello che è successo, farà tutto quello che è in suo potere per aiutarvi in questo periodo. Sappiate che anche i vostri amici e la vostra famiglia sono lì per voi quando ne avete bisogno.

Non incolpare te stesso.

Non pensare nemmeno per un secondo che questo possa essere colpa tua o che non ti sei accorto del tradimento o che non l’hai fermato prima. È colpa del tuo partner e sono loro quelli da biasimare per il dolore che stai provando in questo momento.

Non lasciare che la sensazione di tradimento rovini la tua autostima e ti faccia ritenere indegno, perché sei degno di così tanto e non meritavi questo dolore.

Supera la gelosia e le risposte negative.

Potresti sentirti malissimo e molto geloso della persona con cui il tuo partner ti ha tradito, ma sappi che anche se quella persona è in difetto, non sentirti geloso e non scagliarti contro di lei a causa dei tuoi sentimenti negativi. Lasciate che la polvere si depositi e diventate calmi prima di usare la vostra rabbia e la vostra collera per qualcosa che non intendete fare altrimenti solo perché siete arrabbiati.

Questo significa anche non saltare alle conclusioni perché può essere una risposta negativa che non avete intenzione di fare ma che fate normalmente perché siete confusi e turbati.

Come aggiustare una relazione dopo un tradimento se vuoi rimanere insieme:

Prima prenditi cura di te stesso.

Prima di poter ricostruire la fiducia necessaria che deve essere sviluppata dopo che il tuo partner ti ha tradito, devi innanzitutto prenderti cura di te stesso. Hai a che fare con un’infedeltà che spezza il cuore e quei sentimenti sono qualcosa che andrà via velocemente, hai bisogno di tempo per te stesso e per il tuo partner per lavorare anche su se stesso prima che qualcuno decida di tornare insieme o rimanere insieme.

Pratica l’auto-amore e l’auto-cura mentre hai questo prezioso spazio per te stesso e se il tuo partner ti rivuole davvero indietro si prenderà il tempo e lo sforzo per imparare che quello che ha fatto era sbagliato.

E qualunque cosa tu faccia, prova a stare lontano dai social media e fai una pulizia sociale per una settimana o giù di lì e se ne hai bisogno e non mandare messaggi al tuo partner subito. Prenditi una pausa dal contattarlo o dall’interagire con lui sui social media.

Focalizzati su ciò che vuoi.

Una volta che sei guarito e pronto a decidere cosa succederà dopo, prova a concentrarti su ciò che vuoi veramente in futuro.

Ti vedi con il tuo partner che ti ha tradito? O sei pronto ad andare avanti? Se la risposta è che non sei pronto a lasciar andare il tuo partner, allora devi concentrarti sui modi in cui voi due potete ricostruire la fiducia.

Il tuo partner ha bisogno di lavorare molto su questo proprio come tu sei disposto a fare. Assicuratevi che se questo è quello che volete e poi siate certi che è anche qualcosa che il vostro partner vuole ed è disposto a lottare per diventare una persona migliore.

Focalizzatevi sui metodi di salvataggio del matrimonio per salvare la vostra relazione e sappiate che è possibile per una relazione guarire dal tradimento.

Andare in terapia di coppia.

Sorprendentemente alcune coppie possono e prosperano dopo aver cercato di risolvere i problemi nella loro relazione con un terapeuta professionale, perché non c’è spazio per litigi meschini e si è in grado di ascoltare chiaramente e correttamente la versione dell’altro.

Un terapeuta qualificato può aiutare voi due a ricostruire quello che avreste potuto avere o a diventare ancora più forti e se è qualcosa a cui tu e il tuo partner tenete allo stesso modo allora vale la pena provare.

Accetta che ci vorrà del tempo.

Tutte e due dovete capire che ci vorrà molto tempo per ricostruire la fiducia, a seconda della gravità del tradimento e di quanto tempo è durato.

Non importa quanto tempo siete stati insieme, il processo di guarigione richiede un po’ di tempo. Anche la relazione più lunga richiede tempo per guarire, specialmente se avete dubbi che ci sia stato un tradimento per tutto il tempo, perché questo può essere molto traumatizzante.

Fate un accordo con il vostro partner.

Il vostro partner deve capire che se voi avete bisogno di più tempo di loro, allora è qualcosa su cui non si può discutere. È meglio mettersi d’accordo con il tuo partner su quanto tempo potresti aver bisogno e fargli sapere che se hai bisogno di più tempo allora glielo dirai.

È anche meglio mettersi d’accordo che mentre ti prendi del tempo lontano da loro e guarisci, che ti promettono e hanno un accordo che miglioreranno se stessi se vogliono tornare insieme a te e lavoreranno duramente per essere una persona migliore.

Quanto tempo ci vuole per superare un tradimento?

Il processo per superare lo strazio dell’infedeltà è diverso per ognuno e varia a seconda della tua relazione e del tuo processo di lutto.

L’importante è non avere fretta. Lascia che tu senta quello che stai provando e non saltare nessuna delle fasi del dolore in modo che tu possa uscirne intero dall’altra parte, sia che tu decida di rimanere nella relazione o meno.

Christina Young è conosciuta come “The Healing Heart Coach” grazie al suo lavoro come esperta di infedeltà sopravvissuta e coach di relazioni.