Come trattare un nervo schiacciato

Un nervo schiacciato può causare debolezza, dolore, formicolio o intorpidimento.

Ci sono una varietà di modi in cui una persona può alleviare il dolore di un nervo schiacciato a casa.

Più sonno e riposo

Il sonno è essenziale per un nervo che guarisce. Il corpo si ripara durante il sonno, quindi dargli più tempo per farlo può aiutare a ridurre i sintomi più velocemente.

In molti casi, riposare la zona interessata e dormire di più è sufficiente per permettere al nervo pizzicato di guarire da solo.

Mentre si tratta un nervo pizzicato, è anche importante non usare troppo il nervo. Il danno al nervo può essere peggiorato da un uso eccessivo. Una persona con un nervo schiacciato dovrebbe evitare qualsiasi movimento che irriti il nervo. Dovrebbe anche cercare di dormire in una posizione che allevia la pressione sul nervo.

Cambio di postura

Un nervo pizzicato può essere causato o peggiorato da una cattiva postura. Stare seduti o in piedi con una postura scorretta per periodi prolungati mette uno stress inutile sul corpo, che può danneggiare la spina dorsale e i muscoli, portando a un nervo schiacciato.

Utilizzare cuscini, sedie regolabili e poggiatesta quando si è seduti può aiutare ad alleviare la pressione e permettere al nervo di guarire.

Stazione di lavoro ergonomica

Le persone che hanno a che fare con nervi pizzicati potrebbero provare a fare dei cambiamenti nella loro postazione di lavoro.

Utilizzare un mouse e una tastiera ergonomici può aiutare a ridurre la pressione nelle mani e nei polsi. Sollevare il monitor del computer al livello degli occhi può aiutare a ridurre il dolore al collo e i sintomi del torcicollo.

Utilizzare una postazione di lavoro in piedi può aiutare a mantenere la spina dorsale in movimento e flessibile, il che potrebbe ridurre il mal di schiena.

Le postazioni di lavoro ergonomiche hanno una gamma di opzioni di posizione, adatte a molti tipi di nervi pizzicati. Le scrivanie in piedi sono disponibili per l’acquisto online.

Il modo migliore per trovare la posizione giusta è per un individuo di sperimentare con le impostazioni per vedere quale posizione allevia la pressione.

Medicine antidolorifiche

Anche i farmaci antidolorifici da banco possono aiutare con un nervo schiacciato. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) possono aiutare a ridurre il gonfiore e ad alleviare il dolore nei casi di nervi pizzicati minori.

I FANS, come l’ibuprofene, sono disponibili per l’acquisto da banco o online.

Come per ogni farmaco, è importante consultare un medico per le raccomandazioni sul dosaggio e le potenziali interazioni prima di usare i FANS.

Stretching e yoga

Lo stretching dolce e lo yoga possono aiutare ad alleviare la tensione e la pressione nella zona. È importante non allungare troppo profondamente, perché questo potrebbe peggiorare i sintomi.

Se una persona prova dolore o fastidio durante l’esercizio, dovrebbe fermarsi immediatamente per evitare di danneggiare ulteriormente il nervo.

Massaggio o terapia fisica

Fare un massaggio può anche aiutare a ridurre il dolore fisico e lo stress. Applicare una leggera pressione intorno all’area interessata può aiutare ad alleviare la tensione, e un massaggio su tutto il corpo può aiutare i muscoli a rilassarsi.

I massaggi profondi dei tessuti possono non essere una buona idea perché la pressione extra può peggiorare i sintomi.

La terapia fisica, utilizzando una combinazione di esercizi, massaggi e allungamenti delicati, può aiutare ad alleviare i sintomi.

Splint

Se è possibile, indossare una stecca sulla zona interessata può aiutare a prevenire ulteriori danni e aiutare il nervo a guarire. Questo è un trattamento standard per i nervi pizzicati nelle mani e nei polsi.

Molte persone dormono anche con la stecca addosso per prevenire qualsiasi irritazione durante la notte e aiutarli a dormire. La stecca aiuterà a togliere la pressione dal nervo.

Alzare le gambe

Le persone con nervi pizzicati nella schiena possono trovare sollievo alzando le gambe per rimuovere la pressione dalla spina dorsale.

Una persona può ottenere questo mettendo alcuni cuscini sotto le ginocchia, in modo che le gambe siano ad un angolo di 45° gradi rispetto al corpo.

Impacchi di ghiaccio e calore

L’alternanza di impacchi di calore e ghiaccio può aiutare a ridurre il gonfiore e l’infiammazione in molti casi. La combinazione di caldo e freddo aumenta la circolazione di sangue fresco nella zona, che può aiutare ad alleviare il dolore.

Tenere un impacco di ghiaccio sulla zona interessata per circa 15 minuti alla volta, tre volte al giorno per aiutare a ridurre l’infiammazione. Gli impacchi di calore possono essere applicati per un periodo più lungo, fino a 1 ora, tre volte al giorno.

Ghiaccio e calore per lesioni sono disponibili per l’acquisto online.

Cambiamenti nello stile di vita

A lungo termine, aggiungere un esercizio a basso impatto, come camminare, nuotare o andare in bicicletta, ad un regime quotidiano può aiutare a ridurre i sintomi e mantenere il corpo in forma. Perdere peso extra può aiutare a ridurre la pressione sui nervi, e la mobilità aggiunta da un allenamento regolare può ridurre l’infiammazione.

Lo stretching prima o dopo gli esercizi a basso impatto può aiutare a mantenere il corpo flessibile e ridurre la pressione e l’infiammazione vicino ai nervi.