Come utilizzare il riso Basmati nel tuo piano di pasto per bruciare il grasso della pancia e la perdita di peso
Ecco come includere il riso basmati nella vostra dieta di riso se si sta cercando di ridurre il grasso della panciaNuova Delhi: Per quelli di noi che sono cresciuti mangiando riso come alimento principale, non c’è niente di più appetibile e riempitivo di una ciotola di riso con – più spesso pollo o pesce, o delle verdure verdi miste. Forse, se stai cercando di perdere qualche chilo e ami mangiare riso, fatti coraggio! Il riso, in particolare il riso basmati, può essere una grande aggiunta alla vostra dieta per la perdita di peso. Infatti, la Dieta del Riso era una volta popolare per aiutare le persone a perdere peso e gestire alcune condizioni di salute.
Secondo Diets in Review, il piano di pasto a bassissimo contenuto di grassi – Dieta del Riso – è stato sviluppato nel 1939 per aiutare a stimolare la perdita di peso e trattare i pazienti con alcune condizioni come il diabete, malattie cardiache e pressione alta. Il riso è l’alimento base in molte parti del mondo, specialmente nei paesi asiatici, compresa l’India. È naturalmente povero di sodio e non ha colesterolo o grassi trans. Gli studi hanno dimostrato che mangiare riso bianco o integrale tutti i giorni può favorire una dieta più sana, in quanto porta ad una maggiore sensazione di pienezza. Il riso integrale, in particolare, è ricco di fibre e antiossidanti, quindi l’effetto sulla perdita di peso è piuttosto noto. Leggi – Perdita di peso: 5 faccende domestiche quotidiane che ti aiuteranno a bruciare calorie e ad appiattire la pancia
Come il riso basmati aiuta a perdere peso
Se stai cercando di dimagrire, optare per il riso basmati sembra essere una scelta migliore. Il riso basmati nella sua forma integrale può inserirsi in qualsiasi piano alimentare sano. Si dice che il riso basmati abbia meno calorie rispetto al normale riso a chicco lungo. Ha un indice glicemico (GI) più basso, il che lo rende una scelta migliore quando si sta cercando di sbarazzarsi del grasso della pancia o di mantenere un peso sano. Il riso basmati ha un IG di 52, mentre l’IG del riso bianco è 79. Si dice che il riso integrale abbia un indice glicemico di 55.
I cibi a basso indice glicemico si digeriscono lentamente e possono aiutare a frenare la fame, favorendo così la perdita di peso. D’altra parte, gli alimenti con un alto indice glicemico possono causare rapidi picchi nei livelli di zucchero nel sangue e sono stati associati a sovralimentazione e aumento di peso. Leggi – La dieta del metabolismo veloce per la perdita di peso: Come funziona & consigli per seguire questo piano alimentare per perdere il grasso della pancia
Come usare il riso basmati nella Dieta del Riso per la perdita di peso
Il riso basmati può ben inserirsi nel tuo piano alimentare di perdita di peso, soprattutto se stai seguendo la Dieta del Riso. Con un aroma leggermente floreale, il riso basmati ha un caratteristico sapore di noce e si abbina bene a qualsiasi piatto – pollo, pesce o verdure. Si può anche usare il riso basmati per il riso fritto o il pulao. Ciò che è importante è che bisogna tenere d’occhio le dimensioni delle porzioni. Raggiungere e raggiungere un peso corporeo ideale significa anche seguire una dieta generale sana ed equilibrata.
Disclaimer: I consigli e i suggerimenti menzionati nell’articolo sono solo a scopo informativo generale e non devono essere interpretati come consigli medici professionali. Consultate sempre il vostro medico o un dietologo prima di iniziare qualsiasi programma di fitness o di apportare modifiche alla vostra dieta.