Conosci il tuo rischio di pressione alta

I fattori di rischio che possono aumentare il tuo rischio di pressione alta includono condizioni di salute, il tuo stile di vita e la tua storia familiare.

Alcuni fattori di rischio per la pressione alta non possono essere controllati, come la tua età o la storia familiare. Ma potete prendere le misure per abbassare il vostro rischio cambiando i fattori che potete controllare.

Quali sono le circostanze che aumentano il mio rischio per alta pressione sanguigna?

Alcune circostanze mediche possono aumentare il vostro rischio per alta pressione sanguigna. Se hai una di queste condizioni, puoi prendere dei provvedimenti per gestirla e abbassare il tuo rischio di pressione alta.

Pressione sanguigna elevata

La pressione sanguigna elevata è una pressione sanguigna leggermente superiore al normale. La pressione alta di solito si sviluppa nel tempo. Avere una pressione sanguigna leggermente più alta del normale aumenta il rischio di sviluppare in futuro un’ipertensione cronica, o di lunga durata.

Se la tua pressione sanguigna è compresa tra 120/80 mmHg e 129/80 mmHg, hai la pressione sanguigna elevata. Per saperne di più su come si misura la pressione sanguigna.

Puoi prendere dei provvedimenti per gestire la tua pressione sanguigna e mantenerla in un range sano.

Diabete

Circa 6 persone su 10 che hanno il diabete hanno anche la pressione alta.1 Il diabete causa l’accumulo di zuccheri nel sangue e aumenta anche il rischio di malattie cardiache.

Parla con il tuo medico dei modi per gestire il diabete e controllare altri fattori di rischio.

Quali comportamenti aumentano il rischio di pressione alta?

Le tue scelte di vita possono aumentare il rischio di pressione alta. Per ridurre il vostro rischio, il vostro medico può raccomandare i cambiamenti al vostro lifestyle.

La buona notizia è che i comportamenti sani possono abbassare il vostro rischio per alta pressione sanguigna.

Dieta non sana

Una dieta che è troppo alta in sodio e troppo bassa in potassio li mette al rischio per alta pressione sanguigna.

Mangiare troppo sodio-un elemento in sale della tabella-aumenta la pressione sanguigna. La maggior parte del sodio che mangiamo proviene dai cibi lavorati e dai ristoranti. Per saperne di più su sodio e pressione sanguigna alta.

Non mangiare abbastanza potassiumexternal icon-un minerale che il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente-anche può aumentare la pressione sanguigna. Il potassio si trova in molti alimenti; banane, patate, fagioli e yogurt hanno alti livelli di potassio.

Inattività fisica

Fare regolare attività fisica aiuta il cuore e i vasi sanguigni a rimanere forti e sani, il che può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. L’attività fisica regolare può anche aiutarvi a mantenere un peso sano, che può anche aiutare ad abbassare la vostra pressione sanguigna.

Obesità

Avere l’obesità è avere grasso corporeo in eccesso. Avere l’obesità o il sovrappeso significa anche che il tuo cuore deve lavorare di più per pompare sangue e ossigeno nel tuo corpo. Nel tempo, questo può aggiungere stress al cuore e ai vasi sanguigni.

L’obesità è collegata a livelli più alti di colesterolo “cattivo” e trigliceridi e a livelli più bassi di colesterolo “buono”. Per saperne di più sul colesterolo.

Oltre alla pressione alta, l’obesità può anche portare a malattie cardiache e diabete. Parla con il tuo team di assistenza sanitaria di un piano per ridurre il tuo peso ad un livello sano.

Troppo alcol

Bere troppo alcol può aumentare la tua pressione sanguigna.

• Le donne non dovrebbero bere più di un drink al giorno.
• Gli uomini non dovrebbero bere più di due drink al giorno.

Uso di tabacco

L’uso di tabacco aumenta il rischio di pressione alta. Il fumo può danneggiare il cuore e i vasi sanguigni. La nicotina aumenta la pressione sanguigna e l’inalazione di monossido di carbonio, prodotto dal fumo di tabacco, riduce la quantità di ossigeno che il sangue può trasportare.

Quali altri fattori aumentano il mio rischio di pressione alta?

I membri della famiglia condividono geni, comportamenti, stili di vita e ambienti che possono influenzare la loro salute e il loro rischio di malattia. L’alta pressione sanguigna può correre in una famiglia, e il vostro rischio per l’alta pressione sanguigna può aumentare in base alla vostra età e la vostra razza o etnia.

Genetica e storia familiare

Quando i membri di una famiglia passano i tratti da una generazione all’altra attraverso i geni, quel processo è chiamato ereditarietà.

I geni probabilmente giocano un certo ruolo nell’alta pressione sanguigna, nelle malattie cardiache e in altre condizioni correlate. Tuttavia, è anche probabile che le persone con una storia familiare di pressione alta condividano ambienti comuni e altri potenziali fattori che aumentano il loro rischio.

Il rischio di pressione alta può aumentare ancora di più quando l’ereditarietà si combina con scelte di vita malsane, come il fumo e una dieta non sana.

Scopri di più sulla genetica e la malattia sul sito del CDC’s Office of Public Health Genomics.

L’anamnesi familiare è una registrazione delle malattie e delle condizioni di salute che hanno avuto le persone della tua famiglia. La storia della salute della famiglia è uno strumento utile per capire i rischi per la salute e prevenire le malattie. Per aiutare le persone a raccogliere e organizzare le informazioni sulla loro storia familiare, il CDC’s Office of Public Health Genomics ha collaborato con il Surgeon General e altre agenzie federali per sviluppare uno strumento basato sul web chiamato My Family Health Portrait.

Altre caratteristiche

Gli uomini e le donne possono avere la pressione alta. Alcune altre caratteristiche che non puoi controllare, come l’età, la razza o l’etnia, possono influenzare il tuo rischio di pressione alta.

• Età. Poiché la pressione sanguigna tende ad aumentare con l’età, il rischio di pressione alta aumenta con l’età. Circa 9 su 10 americani svilupperanno la pressione alta durante la loro vita.2
• Sesso. Le donne hanno circa la stessa probabilità degli uomini di sviluppare la pressione alta ad un certo punto della loro vita.
• Razza o etnia. I neri sviluppano la pressione alta più spesso dei bianchi, degli ispanici, degli asiatici, degli abitanti delle isole del Pacifico, degli indiani d’America o dei nativi dell’Alaska. Rispetto ai bianchi, i neri sviluppano anche la pressione alta più presto nella vita.3

1. National High Blood Pressure Education Program. Il settimo rapporto del comitato nazionale congiunto sulla prevenzione, rilevamento, valutazione e trattamento di alta pressione sanguigna pdf icona iconexternal. Bethesda, MD: National Heart, Lung, and Blood Institute; 2003.
2. Vasan RS, Beiser A, Seshadri S, Larson MG, Kannel WB, D’ Agostino RB, et al. Rischio residuo di vita per lo sviluppo di ipertensione in donne e uomini di mezza età: il Framingham Heart Studyexternal icon. JAMA. 2002;287(8):1003-1010.
3. Benjamin EJ, Muntner P, Alonso A, Bittencourt MS, Callaway CW, Carson AP, et al. Heart disease and stroke statistics-2019 update: a report from the American Heart Associationexternal icon. Circulation. 2019;139(10):e1-e473. doi: 10.1161/CIR.0000000000000659.