Cosa aiuta il bruciore di stomaco in gravidanza?

I bruciori di stomaco in gravidanza e il reflusso acido sono un paio di fastidiosi e fin troppo comuni effetti collaterali della costruzione di un bambino.

Cosa causa il bruciore di stomaco in gravidanza e il reflusso acido?

Ci sono un paio di ragioni per cui questo accade. Uno, quando il tuo utero diventa più grande, schiaccia il tuo stomaco e costringe le cose verso l’alto in modo che l’acido nel tuo stomaco possa percolare sopra. Due, il tuo corpo sta rilasciando una serie di ormoni che rilassano le articolazioni e i muscoli in modo che l’utero non contragga il tuo bambino e tu abbia un parto più facile al momento dello spettacolo.

Purtroppo, questi ormoni rilassano anche i muscoli nella parte superiore dello stomaco che normalmente tengono sotto controllo l’acido dello stomaco. Può variare da lievemente fastidioso a sensazione di fare gargarismi con l’acido della batteria e fa schifo.

Ho avuto il peggior bruciore di stomaco durante entrambe le mie gravidanze. La prima volta ho chiesto al mio medico e mi ha detto di prendere dei TUMS. Non hanno fatto nulla e ho dovuto dormire in piedi per le ultime quattro settimane della mia gravidanza – è stato più che terribile. Naturalmente, sono un’idiota perché quando ha detto “prendi i TUMS”, ho sentito “i TUMS sono l’unica cosa che puoi prendere”, così non ho mai detto quanto fosse brutto e ho vissuto nella miseria.

La seconda volta le ho detto che avevo un terribile bruciore di stomaco e lei mi ha detto che avrei dovuto prendere Pepcid AC. L’ho preso e sono stata perfettamente bene per tutta la gravidanza. Era come se il cielo si fosse aperto.

Così ho cercato di raccogliere una varietà di trucchi, rimedi e farmaci sicuri per tenere a bada il bruciore. Ecco qui:

Tips and Tricks to Help Pregnancy Heartburn

Eat smaller meals more frequently:

Il pensiero è che se si mangia meno ci sarà meno acido dello stomaco e quindi meno occorrenza di “overflow” acido. Una volta ho mangiato due poutine da New York Fries quando ero incinta. Due. Se non sei del Canada potresti non avere familiarità con la poutine. Non ho dubbi che sia quello che Dio mangia mentre Satana sghignazza. È glorioso.

Mangia lentamente e bevi le tue bevande tra i pasti, non con essi:

Il pensiero è che se ti ingozzi di una tonnellata di cibo, il tuo corpo ha un sacco di lavoro da fare per digerirlo tutto in una volta e rilascia un sacco di acido gastrico. Se diluisci tutti quei succhi gastrici con un mucchio d’acqua, il tuo corpo rilascia ancora più succhi gastrici.

Indossa abiti larghi e comodi:

Non riesco a immaginare di voler indossare abiti stretti e scomodi quando sei incinta (o in qualsiasi momento per quella materia) ma è abbastanza menzionato che l’ho aggiunto. Quindi metti via quella muta taglia 2 e l’abito di Versace con il corsetto per aiutare la tua digestione, sai, fino a quando non arriva il bambino, ovviamente.

Smetti di mangiare 2-3 ore prima di andare a letto (scrive ridendo):

In questo modo il tuo corpo non sta digerendo quando sei sdraiata. Lo capisco, ma avevo fame quando ero incinta – come un ghiottone. Una mela non era sufficiente prima di andare a letto. Potresti avere più fortuna con questo, però.

Alza la testa quando dormi:

Tieni la testa sollevata di circa 4-6 pollici mentre dormi. Puoi farlo con un cuscino, un cuneo o usando dei rialzi sotto i piedi a capo del letto.

Dormire sul lato sinistro:

Anche dormire sul lato sinistro sembra ridurre il bruciore di stomaco. Ci sono un paio di ipotesi per questo. Una è che dormire sul lato destro rilassa la valvola tra lo stomaco e l’esofago in modo che l’acido possa salire. Un’altra è che la parte sinistra del sonno mantiene la giunzione tra lo stomaco e l’esofago sopra il livello degli acidi dello stomaco. In entrambi i casi, sembra funzionare.
Il modo più semplice da ricordare è che “giusto è sbagliato”.

Cibi suggeriti che peggiorano il bruciore di stomaco:

(fondamentalmente, tutto ciò che è veramente delizioso – scusa, sai che non faccio io le regole qui)

• Tè
• Caffè
• Cioccolato
• Bevande gassate
• Cose fritte
• Cose grasse
• Cose piccanti
• Pomodori
• Senape
• Agrumi
• Anche l’alcool e il fumo di sigaretta contribuiscono realmente al bruciore di stomaco – un altro motivo per cui dovresti abbandonare del tutto queste abitudini.

Cibi suggeriti che migliorano il bruciore di stomaco in gravidanza:

• Latte (ho scoperto che questo in realtà mi ha dato bruciore di stomaco, ma posso essere solo in questo)
• Yogurt
• Gelato (Vale sempre la pena provare – meglio mangiare due vaschette solo per essere sicuri)
• Foglie di basilico
• Zenzero in qualsiasi forma – radice, masticabile, tè
• Mele
• Ananas e papaya (solo papaya matura, ma chi diavolo mangia papaya acerba?)
• Mandorle crude
• Miele
• Cibi fermentati come crauti, kimchi e sottaceti
• Bevande fermentate come kefir di latte, soda di kefir d’acqua e kombucha (tenete presente che il kombucha contiene piccole quantità di alcol e può far crescere muffe e batteri strani se non è preparato correttamente. Lo menziono solo perché viene fuori spesso come utile.)
• Gomme da masticare – Anche se, alcuni siti dicono che in realtà incoraggia la produzione di acido gastrico che esacerberà il bruciore di stomaco.

Rimedi per il bruciore di stomaco:

Aceto di mele e miele: Mescolare 8 once di acqua con due cucchiaini di aceto di sidro di mele. Aggiungere miele a piacere.

Enzimi di papaia o enzimi digestivi: L’idea è che il tuo stomaco sia aiutato in modo da non dover rilasciare tanto acido.

Medicinali per il bruciore di stomaco:

Antacidi:

Tums, Rolaids, Latte di Magnesia:
Questi aiutano a neutralizzare gli acidi dello stomaco e sono generalmente considerati sicuri da usare durante la gravidanza. Detto questo, alcuni sembrano essere scelte migliori di altre, quindi leggete le etichette e verificate con il vostro medico di fiducia prima di usarli perché possono interferire con altri farmaci, integratori di ferro, ecc. Gli ingredienti più comuni negli antiacidi sono:

• Carbonato di calcio: Questo ingrediente è stato usato per il bruciore di stomaco fin dal primo secolo ed è considerato sicuro per le donne incinte.
• Idrossido di magnesio: Sembra essere considerato sicuro per la gravidanza, in più può aiutare con la stitichezza. Woot! Alcuni siti dicono che si dovrebbe ridurre nel terzo trimestre perché può rallentare le contrazioni uterine, tuttavia, ci sono un bel po’ di magnesio e non sono convinto che non si stiano confondendo. Ho ancora pensato che valeva la pena menzionarlo perché se conosci i tuoi magnesio davvero bene, puoi farmi sapere quale è corretto e posso aggiornare questo.

Bloccanti acidi:

Okay, invece di neutralizzare l’acido, questi ragazzi riducono la quantità di acido prodotto dallo stomaco. Sono bloccanti H2 e inibitori della pompa protonica (PPI) – differiscono leggermente in quale fase della produzione di acido si occupano, quanto tempo impiegano per entrare in azione e quanto durano.
A entrambi è stato dato il via libera per la gravidanza, tuttavia, i bloccanti H2 sono stati in giro più a lungo dei PPI quindi ci sono un po’ più dati su di loro. La differenza tra le marche da banco e le loro controparti da prescrizione è la loro potenza.
Quelli che sembrano essere i più popolari con i professionisti del settore medico sono:

• Pepcid AC – Famotidina (OTC – da banco)
• Prilosec – Omeprazolo (OTC)
• Protonix (PPI)
• Nexium (PPI)
• Dexilant (PPI)

Trattamenti per il bruciore di stomaco in gravidanza che sono rischiosi o un No-No

Tè di semi di finocchio:

Questo ha qualche pollice in su e qualche pollice in giù. Come sapete con la maggior parte delle erbe, non è possibile brevettarle, quindi nessuno sta facendo studi su larga scala su di esse e questo rende la gente comprensibilmente nervosa. Trovate qualcuno che sappia di cosa stanno parlando con questa roba prima di prendere questa strada.

L’olmo scivoloso: Di nuovo, tutto ciò che è a base di erbe ha spesso informazioni contrastanti perché questi rimedi non sono studiati nella misura in cui lo sono gli altri farmaci. Ho letto di tutto, dall’olmo scivoloso che è completamente sicuro all’uso con cautela. Suona bene, ma chiedete a una persona che conosce la sua merda (preferibilmente qualcuno che porta i suoi lunghi capelli grigi in una treccia) prima di bere una vasca da bagno piena di esso.

Licorzia glicirrizica (DGL): Ok, questo suona bene ma il motivo per cui l’ho messo qui è che la liquirizia non è fine (la radice, non la caramella – la aromatizzano con l’anice quindi è perfettamente sicura) e non voglio che qualcuno si confonda. La liquirizia contiene qualcosa chiamato glicirrizina e può elevare la pressione sanguigna e aumentare la ritenzione idrica – male male no – mentre il DGL ha rimosso la glicirrizina quindi è sicuro per trattare il bruciore di stomaco. Parla con la persona con la treccia grigia e con il tuo medico professionista per assicurarti che stai prendendo la roba giusta.

Salicilato o acido acetilsalicilico (Alka Seltzer): Questo è un no-no perché contiene aspirina, che può interferire con l’azione di coagulazione del sangue durante la gravidanza.

Bicarbonato di sodio (bicarbonato di sodio): Molti, molti siti vi diranno di prendere il bicarbonato di sodio in un bicchiere d’acqua per neutralizzare gli acidi dello stomaco. Il problema è che il bicarbonato di sodio causa ritenzione idrica sia a voi che al vostro bambino. L’ultima cosa di cui una donna incinta ha bisogno è la ritenzione idrica. Non preoccuparti, puoi ancora cucinare i tuoi biscotti, solo non berne i bicchieri.

Alluminio idrossido o carbonato di alluminio (Mylanta, Maalox): Sembra che questo ingrediente non sia tanto pericoloso quanto che possa contribuire alla stitichezza, quindi è meglio optare per le altre alternative.

Zantac (Ranitidina): Tecnicamente tutti i prodotti Zantac sono stati richiamati nell’aprile del 2020, ma se ne hai un po’ in giro nel tuo armadietto dei medicinali, vorrai lanciarlo. Maggiori informazioni sul richiamo possono essere trovate qui, ma per farla breve, la FDA lo sta ritirando citando l’aumento del rischio di cancro.

Si spera che qualcosa qui aiuti a spegnere la scottatura e che tu non sia un idiota come me e non ti limiti ad alimentare come una specie di martire dum dum.

Hai un trattamento per il bruciore di stomaco in gravidanza?

Fammi sapere con cosa hai avuto successo e continua a provare il metodo del gelato finché non funziona!

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