Cosa fai quando ti rendi conto che hai smesso di preoccuparti? | My Blog

L’altro giorno mi sono imbattuto in un post sui social media, che diceva – cosa fai quando ti rendi conto che hai smesso di preoccuparti? Mi ha fatto pensare. Questo è il periodo dell’anno, i freddi e tetri mesi invernali in cui tendiamo a perdere il contatto con noi stessi. Smettiamo di preoccuparci. Potremmo sentirci bloccati, annoiati e demotivati a fare qualcosa per cambiare. Alcuni di noi potrebbero essere trascinati in un vizio di nostra scelta – cibo di conforto, alcol, TV spazzatura, ecc. Questi momenti della vita sono normali. Tutti noi abbiamo momenti in cui siamo “in un solco”, momenti in cui vogliamo gettare la spugna e rinunciare a certe cose.

Quindi, per rispondere a questa domanda comune – cosa si può fare quando si smette di preoccuparsi? Come si fa a tirarsi fuori? Ti tiri su dall’acqua per riprendere fiato? Come si fa a motivarsi a cambiare in meglio?

Crea il cambiamento

Se hai smesso di preoccuparti di te stesso, fare un cambiamento probabilmente non ti sembra qualcosa che ti interessa, ma prenditi un minuto per fare il check-in con te stesso. Come ti senti in questo momento? Probabilmente piuttosto noioso, non eccitato e infelice. Vuoi sentirti così per sempre? Probabilmente no.

Il modo migliore per sbloccarsi è fare un cambiamento, qualsiasi cambiamento. Non deve essere qualcosa di importante. Piccoli cambiamenti possono portarti a sentirti più motivato a fare cambiamenti più grandi. Forse è prendere un nuovo hobby, non permetterti di dire “no” quando il tuo amico ti invita a cena o al cinema, scegliere un nuovo libro, iscriverti in palestra, fare domanda per un lavoro, provare un vestito che ti porta fuori dalla tua zona di comfort, provare una nuova ricetta, ecc. Cerca di scegliere qualcosa che ti stimoli a pensare.

Valuta la tua prospettiva

Perché ti senti bloccato in questo momento? Cosa della tua vita ti annoia? A volte ci vuole un cambio di prospettiva per motivarti. Per cosa sei grato? Perché hai smesso di preoccuparti? Quali cose buone stanno accadendo nella tua vita?

Rendere la gratitudine parte della tua routine quotidiana può fare molto per aiutarti a sentirti meglio riguardo alle cose della tua vita. Hai una casa? Un lavoro? C’era il sole oggi? Hai trovato un dollaro? Stai avendo una buona giornata di capelli? C’è sempre qualcosa di buono, devi solo cercarlo.

Essere presenti nel momento

Abbiamo la tendenza a lasciar correre la nostra mente. Pensiamo troppo e ci concentriamo sul passato o sul futuro invece di quello che sta succedendo ora. Allenare il cervello ad essere nel presente, praticando la mindfulness e la meditazione può aiutare a creare un senso di calma. Aiuta anche a mantenere le cose più semplici.

Fermati e annusa i fiori. Osservate i panorami e i suoni intorno a voi, il tocco di una coperta accogliente, l’odore della cena, lo sguardo che vi ha appena lanciato il vostro cane. Queste piccole cose possono accendere sentimenti di gioia dentro di te.

Cerca un amico

Avere un amico rende sempre le cose più divertenti. Trova un amico fidato e condividi con lui le tue lotte. Insieme voi due potete tenervi responsabili. Potete provare nuove cose insieme – magari prendere una lezione di yoga o iniziare uno scambio di pasti. Cambiate le cose e rendetele interessanti. Trovate un club o una classe e condividetela con il vostro amico.

Sentirsi bloccati in certi momenti della vita è spesso ciò che precede qualcosa di grande, hai solo bisogno di un piccolo aiuto per tirarti su e uscire. Quindi, quando ti rendi conto che hai smesso di preoccuparti, fai qualcosa al riguardo. Potrebbe sembrare difficile iniziare, ma inizia in piccolo e il resto seguirà.

Se hai problemi a sbloccarti, un professionista della salute mentale autorizzato può aiutarti a sviluppare un piano che funzioni per la tua vita.

Autore: Alison Pidgeon, LPC

Alison è la fondatrice e CEO di Move Forward Counseling, uno studio privato boutique per donne con tre sedi nella Contea di Lancaster, PA. È appassionata di ridurre lo stigma relativo all’accesso ai servizi di salute mentale. Può essere contattata all’indirizzo: [email protected].