Cosa fare quando il tuo ragazzo ha problemi di rabbia
Dare conseguenze al comportamento
Le persone non cambiano se non hanno una buona ragione per farlo. Se il comportamento del tuo ragazzo non sta cambiando, devi dargli una ragione per fermarsi sotto forma di una conseguenza.
Lo scopo di una conseguenza non è quello di punire. Lo scopo è a) proteggere te stessa e i tuoi confini, e b) facilitare una comunicazione efficace piuttosto che discutere che è inutile nel migliore dei casi, o abusivo nel peggiore.
Devi seguire le tue conseguenze perché siano efficaci.
Esempi di conseguenze
- “Vado nell’altra stanza finché non ci siamo calmati entrambi, e poi possiamo continuare questa conversazione.”
- “Se non la smetti di urlare, riattacco il telefono.”
- “Se non riusciamo a smettere di litigare, stasera starò da mia madre.”
Chiede delle motivazioni
Se il tuo ragazzo ha problemi di rabbia, è probabile che tu abbia mille ragioni sul ponte perché dovrebbe risolverli. Sfortunatamente, le tue ragioni non sono importanti per lui.
A rischio di sembrare ripetitivo, le persone non fanno cambiamenti duraturi per gli altri. Fanno cambiamenti duraturi solo quando loro stessi sono motivati a farlo.
Quindi, invece di cercare di convincere il vostro partner a cambiare, chiedetegli come si sente la sua rabbia. Fatelo durante un momento in cui potete discuterne con calma, non nel mezzo di una discussione. Usate domande aperte che invitano a qualcosa di più di una risposta sì o no. Adotta un atteggiamento di genuina curiosità.
Se il tuo partner dice che non vuole cambiare la sua rabbia, credigli. Assumete che l’attuale livello di rabbia persisterà per il resto della relazione con voi.
Ricordate che nelle relazioni violente, la violenza tende ad aumentare nel tempo, non a migliorare.
Esempi di domande aperte
- “Cosa cambieresti della tua rabbia, se potessi?”
- “Quali risultati negativi sono avvenuti come risultato della tua rabbia?”
- “Come sarebbe la tua vita se ti sentissi in controllo della rabbia?”
Sommario
Quattro passi che puoi fare se il tuo ragazzo ha problemi di rabbia:
- Utilizzare le dichiarazioni “Io”
- Essere diretti
- Dare conseguenze al comportamento
- Chiedere le motivazioni
Pensieri conclusivi
Se il tuo ragazzo vuole cambiare i suoi problemi di rabbia, eccellente! Lavorare con un terapeuta o in un gruppo di terapia è un buon punto di partenza. A lungo termine, voi due potreste anche prendere in considerazione la terapia di coppia per lavorare attraverso alcuni dei danni e migliorare la comunicazione.
Se il tuo ragazzo dice che non vuole cambiare la sua rabbia, credigli. Supponete che i suoi attuali problemi di rabbia persisteranno (o forse si intensificheranno) per il resto della relazione. Chiedetevi per quanto tempo potete vivere con questo.
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