Cosa ti dice il tuo spasmo muscolare alla schiena?

Gli spasmi muscolari nella tua schiena possono variare da un piccolo fastidio e rigidità a un dolore forte e acuto e a un irrigidimento muscolare che impedisce i normali movimenti della schiena. La tua schiena potrebbe dirti di evitare una certa attività, o potrebbe essere un avvertimento di un problema di fondo più serio nella tua spina dorsale.

Uno stiramento muscolare può essere una fonte di dolore straordinario. Guarda: Video sullo stiramento della schiena

Cause dello spasmo muscolare

Il primo passo per capire cosa ti sta dicendo lo spasmo muscolare della schiena è visitare un medico e ottenere una diagnosi accurata. In generale, la maggior parte degli spasmi muscolari della schiena si verificano a causa delle seguenti ragioni:

I muscoli stanno cercando di proteggersi dallo sforzo muscolare

Uno spasmo della schiena può verificarsi dopo qualsiasi tipo di sforzo o lesione ai tessuti molli (muscoli, tendini o legamenti) nella spina dorsale. Questo tipo di lesione dei tessuti molli in genere guarisce abbastanza entro una settimana o due perché gli spasmi muscolari cessino.
I muscoli possono avere spasmi in risposta a un problema anatomico sottostante

Se lo spasmo alla schiena non migliora in 1 o 2 settimane, o va e viene nel tempo nella stessa zona della schiena, si può avere un problema anatomico sottostante nella colonna vertebrale. Alcuni esempi di problemi sottostanti che potrebbero causare spasmi alla schiena includono:
- Osteoartrite dell’articolazione facciale
- Malattia degenerativa del disco
- Stenosi spinale
- Disco erniato

Quando questi o altri problemi anatomici sottostanti sono presenti nella spina dorsale, è probabile che gli spasmi muscolari continuino a ripetersi a causa della continua infiammazione o instabilità. È importante rivolgersi a un medico per trattare la causa di fondo dei vostri sintomi, piuttosto che trattare solo i sintomi.

Guarda il video: What Is Your Back Muscle Spasm Telling You?

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Primo soccorso per uno spasmo muscolare doloroso alla schiena

Quando la schiena va in spasmo, l’obiettivo iniziale del trattamento è quello di far rilassare il muscolo e quindi alleviare il dolore. Alcuni trattamenti efficaci includono:

Breve periodo di riposo

Uno spasmo doloroso del muscolo della schiena può rendere difficile svolgere le attività quotidiane o persino muoversi. Spingere attraverso il dolore può portare a ulteriori lesioni e ritardare il recupero. Piuttosto che cercare di spingere attraverso il dolore, concedetevi un po’ di riposo. Per esempio, rimani a casa per un giorno e prendila con calma. Ricordati solo di muoverti come tollerato, ad esempio facendo brevi passeggiate. L’inattività prolungata può irrigidire i muscoli e portare a più dolore. In generale, camminare è delicato per la schiena e favorisce il flusso di sangue, che a sua volta aiuta a velocizzare il processo di guarigione. Tuttavia, in alcuni casi il terreno irregolare o il camminare in discesa o in salita possono esacerbare una ragione di fondo per gli spasmi muscolari. Se questo accade, presta molta attenzione a quale aspetto aggrava i sintomi e cerca di evitarlo se possibile.

Terapia del freddo

Applicare del ghiaccio avvolto in una guaina protettiva o in un asciugamano, o un impacco freddo, sulla parte dolorante della schiena è un altro modo per aiutare ad alleviare un’acuta riacutizzazione del dolore. Come linea guida generale, la terapia del freddo aiuta a ridurre l’infiammazione locale, che a sua volta contribuisce ad alleviare il dolore. Si può usare un impacco di ghiaccio commerciale o farne uno da soli. La terapia del freddo può essere applicata per 15 o 20 minuti, poi lasciate riposare la pelle per un paio d’ore prima della prossima applicazione.

Guarda: Video: Come fare un impacco di ghiaccio in gel

Terapia del calore

Applicare un impacco di calore o un cuscinetto riscaldante alla zona interessata può portare un aumento del flusso sanguigno e un sollievo dal dolore. Come per la terapia del freddo, limitare le applicazioni della terapia del calore a 15 o 20 minuti alla volta. Lascia almeno un paio d’ore di tempo di recupero per la tua pelle tra le applicazioni. Se usi un cuscinetto di calore commerciale, segui attentamente le sue indicazioni.

Vedi i benefici della terapia del calore per il dolore lombare

Posizione inclinata comoda

Quando ti riposi, puoi ridurre lo stress sulla parte bassa della schiena stendendoti sulla schiena a letto con la parte superiore del corpo sostenuta da una leggera inclinazione e un cuscino appoggiato sotto le ginocchia. Inoltre, prova a sederti in posizione inclinata su una sedia reclinabile con le gambe sostenute e le ginocchia leggermente piegate.

Gli antidolorifici da banco

Un farmaco antinfiammatorio non steroideo (FANS) può aiutare a ridurre l’infiammazione e il dolore. Esempi di FANS da banco includono ibuprofene (Advil, Motrin), naprossene (Aleve) e aspirina. Alcune persone trovano che l’acetaminofene (Tylenol), che affronta il dolore ma non l’infiammazione, sia efficace. Leggere e seguire attentamente le etichette dei farmaci prima dell’uso.

Vedi FANS comuni per il dolore alla schiena e al collo

Rilassanti muscolari

Sono farmaci da prescrizione che non hanno come obiettivo diretto i muscoli; piuttosto, hanno un effetto rilassante generale sul tuo corpo. I rilassanti muscolari sono in genere prescritti solo se il dolore è intenso, si ritiene che derivi dallo spasmo muscolare (almeno in parte), e altri trattamenti (come quelli descritti sopra) non hanno fornito un sollievo sufficiente. A causa del rischio di gravi effetti collaterali, i rilassanti muscolari sono usati solo a breve termine. Alcuni effetti collaterali possono includere vertigini, sonnolenza, riduzione del tempo di reazione e altri. Non è permesso guidare sotto l’influenza dei rilassanti muscolari.

Vedi gli effetti collaterali e i rischi dei rilassanti muscolari

Dopo che il dolore acuto dello spasmo muscolare della schiena si è risolto, il medico o il fisioterapista possono suggerire la terapia fisica. Un programma di esercizi controllato e progressivo che è adattato alle tue esigenze può aiutare a ridurre o evitare future ricadute del mal di schiena.

Vedi Programma di esercizi di rafforzamento per alleviare il dolore lombare

Per saperne di più:

Trazione dei muscoli della schiena e stiramento lombare

Trattamento dei muscoli della schiena