Definizione di pessimismo – 4 modi in cui un cattivo atteggiamento può farti male

Aggiornato il 20 gennaio 2021

Medicamente esaminato da: Lauren Guilbeault

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Se tu sapessi che c’è qualcosa che ti porterebbe ad avere cattive relazioni, scarsa salute, bassa autostima e un lavoro che odi, lo faresti? Sembra una risposta ovvia se la si guarda in questo modo. Chi sceglierebbe davvero tutte queste cose negative nella propria vita? Bene, questi sono i risultati che potresti sperimentare nella tua vita se hai un atteggiamento pessimista. Molte persone pensano che essere pessimisti non sia davvero un grosso problema. E alcuni pensano addirittura che sia un vantaggio perché li protegge dal trovarsi potenzialmente in una situazione dolorosa. Pensano che aiuti a dare loro una pelle spessa. Tuttavia, la definizione di pessimismo è molto chiara; e con una buona comprensione di essa, vedrete perché questa non è una buona cosa nella vostra vita.

Definizione di pessimismo

Secondo il dizionario Merriam Webster, la definizione di pessimismo è “un’inclinazione a sottolineare aspetti, condizioni e possibilità avverse o ad aspettarsi il peggior risultato possibile”. E, secondo il dizionario.com la definizione è: “la tendenza a parlare, anticipare o enfatizzare solo esiti, risultati, condizioni, problemi, ecc. cattivi o indesiderabili”

Una persona pessimista è qualcuno che vede sempre il male nella situazione. Ha difficoltà a credere che le cose andranno bene. È un tipo di persona con il bicchiere mezzo vuoto e non mezzo pieno. Molte persone pessimiste credono di proteggersi aspettandosi sempre il peggio. Credono che se si aspettano il peggio fin dall’inizio, non saranno delusi se succede; e questo è il modo in cui vivono la loro vita.

Se potete identificarvi con i pensieri di una persona pessimista, probabilmente state pensando che è meglio essere piacevolmente sorpresi che costantemente delusi. Tuttavia, essere pessimisti può essere molto dannoso per diverse aree della tua vita.

1. Un cattivo atteggiamento fa male alle tue relazioni

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È spesso difficile essere in una relazione con una persona pessimista. La definizione di pessimismo spiega esattamente perché è così. Le persone che sono cronicamente pessimiste hanno difficoltà a fidarsi degli altri. Pertanto, quando si è pessimisti, si può finire per fare accuse ingiuste. Spesso si presume il peggio, e quindi si cerca il peggio per accadere. Quando fate questo, potete effettivamente creare problemi che non esistono. Potreste fabbricare cose nella vostra mente che sosterranno il vostro atteggiamento pessimista.

È anche difficile per le persone pessimiste pianificare il futuro con un’altra persona. Poiché ci si aspetta costantemente che qualcosa di brutto accada per rovinare la relazione, è difficile vedere oltre e avere speranza per il futuro. Tuttavia, il vostro partner significativo può sopportare questo solo per un certo periodo di tempo perché probabilmente vuole essere in grado di fare piani e sapere dove la relazione è diretta.

Le relazioni sono difficili. Ogni relazione è diversa e ha le sue sfide. Tuttavia, quando si aggiunge una persona pessimista in una relazione, si passa ad un nuovo livello di difficoltà. Le persone pessimiste non mostrano facilmente i loro veri sentimenti. Questo significa che si tratterranno dall’essere aperti con i loro sentimenti. Nel tentativo di proteggersi, in realtà trattengono le parole che l’altro vorrebbe sentire. Questo li porta anche a non lavorare sulla loro relazione quando c’è un problema. Poiché hanno dato per scontato che ci sarebbe stato un problema prima che accadesse, non sentono che c’è motivo di lavorarci sopra.

1. Un cattivo atteggiamento fa male alla salute

I tuoi pensieri sono strettamente legati alla tua salute fisica. La gente cerca di separare la salute in salute mentale e salute fisica, con alcuni che aggiungono anche la salute emotiva; ma questi sono tutti correlati insieme. Non c’è modo di separare veramente le diverse parti della salute. La vostra salute mentale influisce sulla vostra salute fisica, e la vostra salute fisica influisce sulla vostra salute mentale.

Quando avete un cattivo atteggiamento e siete pessimisti, potete danneggiare la vostra salute fisica e mentale. Le persone pessimiste hanno una mentalità negativa. Quando hai una mentalità positiva, credi di avere il controllo sulla tua vita e sulle cose che ti succedono. Quando sei pessimista, non credi di avere quel controllo.

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Studi hanno scoperto che le persone pessimiste sono meno propense alla dieta, all’esercizio fisico o a consultare un medico quando ne hanno bisogno. Sono anche più propensi a fumare. Se sei pessimista, potresti credere che la tua cattiva salute sia una ragione per cui hai un cattivo atteggiamento e ti aspetti costantemente il peggio; ma la verità è che il tuo atteggiamento pessimista potrebbe essere la ragione per cui queste cose stanno accadendo.

Il pessimismo è collegato alle malattie cardiache

Uno studio finlandese ha ottenuto risultati interessanti sul pessimismo e le malattie cardiache. C’è stato uno studio condotto su oltre 2.000 persone per un periodo di 11 anni. A queste persone sono state inizialmente date 6 affermazioni da classificare su una scala di come pensavano che l’affermazione si applicasse a loro personalmente. C’erano affermazioni positive e negative. Alla fine dello studio, c’erano 122 persone che erano morte negli 11 anni per malattia coronarica. I ricercatori hanno preso in considerazione cose come il diabete, il fumo e altri fattori di rischio, e hanno determinato che le persone più pessimiste avevano il doppio delle probabilità di morire di malattie cardiache.

Il pessimismo colpisce la salute mentale perché alimenta costantemente pensieri negativi. Una mentalità negativa può portare alla rabbia e alla depressione. Se stai lottando con l’ansia, la preoccupazione, la rabbia, la collera o la depressione, puoi parlare con un terapeuta professionista per aiutarti a trasformare il tuo atteggiamento pessimista. Possono aiutarti a identificare le aree che stanno innescando il tuo pessimismo e aiutarti a superarle.

1. Un cattivo atteggiamento fa male alla tua carriera

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Essere pessimisti può essere un grande svantaggio sul posto di lavoro. Ci sono stati studi condotti per testare la differenza tra un pessimista e un ottimista nella forza lavoro. I numeri sono schiaccianti a favore dell’avere un atteggiamento ottimista nella tua carriera. Le persone pessimiste sono più propense ad arrendersi quando incontrano una situazione difficile sul lavoro, hanno meno probabilità di imparare lezioni preziose dal loro fallimento sul lavoro, e sono più propense a pugnalare gli altri alle spalle sul posto di lavoro.

Quando si capisce la definizione di pessimismo, è facile capire perché è uno svantaggio sul lavoro. I datori di lavoro cercano persone che abbiano una mentalità di crescita. Vogliono persone che perseverino nei momenti difficili e nelle sfide per trovare una soluzione. Vogliono giocatori di squadra che lavorino per loro. E spesso i datori di lavoro preferiscono dipendenti che non creano drammi sul posto di lavoro.

1. Un cattivo atteggiamento danneggia la tua autostima e la tua fiducia

Le persone pessimiste non sono solo dure con le altre persone; sono anche dure con se stesse. Alcune persone non erano pessimiste fin dall’inizio. Hanno sviluppato queste tendenze e processi di pensiero dopo aver attraversato situazioni dolorose nella loro vita. Dopo essere stati costantemente delusi, delusi o feriti da altre persone, hanno deciso che sarebbe stato più facile aspettarsi il peggio fin dall’inizio. È uno sforzo per proteggersi dall’essere feriti in futuro. Tuttavia, questo spesso si ritorce contro di loro e li ferisce ancora di più.

La vera fiducia deriva dal credere di avere il controllo sulle situazioni della propria vita e che si può essere parte del fare accadere le cose buone. Ma se avete tendenze pessimistiche, allora non credete di avere lo stesso controllo sulla vostra vita. Molte persone che sono pessimiste tendono ad avere una bassa autostima e il loro atteggiamento pessimista le porta a pensare che non sono in grado di fare un cambiamento. Questo li porta ad essere più pessimisti, il che porta ad avere ancora meno fiducia. Quindi, nel tentativo di cercare di proteggersi, in realtà si fanno ancora più male.

Come cambiare da pessimista a ottimista

La buona notizia è che non è troppo tardi per cambiare, anche se sei stato pessimista per tutta la vita. Non è sempre facile da fare, ma se lavorate attraverso il processo con un terapeuta autorizzato, è molto più facile perché vi guiderà passo dopo passo. La terapia cognitivo-comportamentale sarebbe un approccio tipico per i terapeuti da usare in sessione con qualcuno che è pessimista. Imparare a modificare modi distorti di pensare e adattare pensieri più sani e razionali può avere un impatto positivo sul proprio umore.

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Diventare una persona più ottimista trasformerà la vostra vita in molti modi. Quando comincerai a cercare il buono nelle situazioni invece del cattivo, comincerai a vedere il buono. Come persone, tendiamo a trovare qualsiasi cosa che stiamo cercando. Ciò significa che se cercate il male, troverete il male. Ma se cercate il bene, comincerete a trovare il bene. Comincerete anche a vedere che avete più controllo sull’esito della vostra vita di quanto credevate in precedenza.

Una prospettiva più luminosa con BetterHelp

La ricerca mostra che le piattaforme di terapia online possono fornire strumenti benefici per coloro che sperimentano sentimenti difficili da elaborare associati al pessimismo. Per esempio, in uno studio pubblicato sul Journal of Consulting and Clinical Psychology, i ricercatori hanno esaminato gli effetti di un intervento psicologico online su individui descritti come pessimisti. I ricercatori hanno scoperto che il trattamento online ha aiutato ad aumentare i sentimenti di ottimismo, felicità e autostima, e potrebbe migliorare il benessere psicologico generale. Le piattaforme online permettono agli individui di accedere a distanza a risorse preziose, come esercizi interattivi, file educativi audio e video, e servizi di consulenza, per aiutare a rafforzare concetti e idee importanti. Studi simili hanno scoperto che la terapia online è più accessibile di quella di persona grazie al suo rapporto costo-efficacia, alla flessibilità e all’attenuazione dello stigma percepito.

Con la consulenza online attraverso BetterHelp, avrete la possibilità di interagire con il vostro consulente dalla comodità della vostra casa – niente più traffico, seduti in una sala d’attesa o saltando il pranzo. I professionisti della salute mentale di BetterHelp hanno aiutato molte persone a sviluppare una visione più ottimistica della vita. Leggete qui sotto le recensioni dei consulenti, da parte di coloro che hanno sperimentato problemi simili.

Recensioni del consulente

“È stata fantastica. Mi ha aiutato in così poco tempo ad avere una visione ottimistica della vita ad un livello completamente nuovo”.

“Ho fatto solo un paio di sedute finora, ma è chiaro che ha esperienza e conosce il suo campo. Mi sento già più ottimista mentre iniziamo il mio viaggio verso una vita più felice.”

Conclusione

Continuando a crescere e a sviluppare il tuo atteggiamento la tua relazione potrebbe migliorare, la tua carriera potrebbe migliorare e la tua salute potrebbe migliorare. Ma il più grande cambiamento che avverrà è la convinzione in te stesso di poter fare la differenza nella tua vita, che è di gran lunga la cosa più grande.

Domande frequenti (FAQ)

Com’è una persona pessimista?

Una persona pessimista è qualcuno che tende ad avere un sacco di cose negative da dire. Ha difficoltà a vedere del buono nelle altre persone, in se stesso, nel mondo o nel futuro. Se metti alla prova il tuo vocabolario, probabilmente troverai che la definizione pessimista dice tutto.

Qual è un esempio di pessimismo?

Un esempio di pessimismo è pensare che non ti succede mai niente di buono. Questo è un pensiero irrealistico per la maggior parte delle persone perché quasi tutti hanno dei successi e dei bei momenti.

Molte persone difendono il loro pessimismo e parlano di come li ha aiutati in passato. Potrebbero dire qualcosa come: “Beh, non mi aspettavo di divertirmi, quindi quando l’ho fatto, è stata una piacevole sorpresa”. Questo può essere stato vero in alcune situazioni specifiche; ma più spesso, ciò che accade in realtà è che se si va in una situazione con una mentalità negativa, diventa una profezia che si autoavvera. Ti aspetti di avere un brutto momento, quindi non ti impegni nell’attività abbastanza da godertela.

In verità, gli esempi positivi non rappresentano le esperienze più comuni delle persone pessimiste. Ci sono molti esempi di pessimismo in cui l’atteggiamento pessimista ha portato dolore emotivo o ha impedito loro di vivere una vita soddisfacente.

Qual è l’opposto del pessimismo?

L’opposto del pessimismo è l’ottimismo. Molte persone pensano che l’ottimismo sia avere un’immagine della vita umana colorata di rosa e di sole. Ma non bisogna essere fuori dalla realtà per essere ottimisti. Va bene riconoscere quando succedono cose brutte e quando si è insoddisfatti della vita.

La differenza è che quando si è ottimisti, si vede che questa è solo una cosa brutta, non è necessariamente un modello, e non deve continuare per il resto della vita. Questa mentalità positiva influenza anche il tuo processo decisionale in modo che, dopo aver elaborato le tue emozioni dolorose, rispondi ai momenti negativi pensando a modi per superarli e andare oltre piuttosto che arrenderti.

I pessimisti possono essere felici?

Le persone che sono leggermente pessimiste o solo pessimiste su alcune cose possono ancora godersi la vita ed essere felici. Quando si è incredibilmente pessimisti per la maggior parte del tempo, questo è molto difficile da fare. Se non riuscite a scuotere i vostri pensieri e sentimenti negativi abbastanza da avere momenti felici, l’aiuto di un consulente può farvi cambiare idea.

Essere pessimisti è un disturbo?

Essere pessimisti non è un disturbo mentale. Anche se alcune persone pensano che lo sia, questa idea non rappresenta l’opinione della maggior parte dei professionisti.

Tuttavia, il pessimismo può essere un segno o un sintomo di alcuni disturbi. Consideriamo alcuni dei sintomi della depressione, per esempio. Sentimenti di inutilità, disperazione e impotenza sono segni sia di pessimismo che di depressione. E, infatti, il pessimismo è a volte elencato come un sintomo di depressione.

Un’altra connessione tra pessimismo e disturbi mentali è che i modelli di pensiero negativo che sono così prevalenti tra i pessimisti possono portare a disturbi mentali. Coloro che pensano sempre al peggio possono essere esposti ad ansia, depressione e problemi di rabbia.

Ecco perché una delle principali aree di attenzione per la consulenza quando si hanno questi disturbi è quella di riesaminare e regolare i pensieri negativi attraverso una tecnica terapeutica chiamata terapia cognitivo-comportamentale. Diventando più ottimisti, si può diventare anche più resilienti emotivamente, in modo da riprendersi più rapidamente dai momenti difficili e a volte si possono evitare i disturbi mentali come risultato.

I pessimisti hanno più successo?

Le persone che sono un po’ pessimiste possono avere successo. Tuttavia, la loro capacità di vedere i potenziali problemi deve essere accompagnata da una sufficiente speranza se vogliono fare cambiamenti positivi. Coloro che non hanno affatto imparato a liberarsi dai loro pensieri negativi spesso non possono fare le cose di cui hanno bisogno per rendere quel pessimismo utile.

Le persone ottimiste, d’altra parte, tendono ad affrontare i problemi con più energia, eccitazione e gioia. A meno che non siano ottimiste al punto di perdere il contatto con la realtà, è molto probabile che abbiano successo.

Come faccio a smettere di essere così pessimista?

Ecco alcuni consigli per superare il pessimismo.

In primo luogo, sfida i tuoi pensieri negativi. Per esempio, se sei generalmente pessimista, potresti pensare: “Non ottengo mai quello che voglio”. Chiediti se questo è davvero vero. Elenca le volte in cui hai desiderato qualcosa e poi l’hai ricevuta. Potreste essere sorpresi di rendervi conto che le cose sono andate meglio di quanto pensavate. Un terapeuta può aiutarvi a valutare la validità dei vostri pensieri negativi per aiutarvi a imparare abilità di pensiero positivo e così potete sviluppare più speranza per il futuro.

Un’altra cosa che potete fare è vedere entrambi i lati di una situazione. Se sei pessimista, una lista di pro e contro potrebbe risultare piuttosto sbilanciata. Quindi, fai una lista di pro e contro che includa tanti pro quanti sono i contro.

Infine, è utile guardare al passato con un occhio perspicace. Pensate a tutte le volte che avete pensato che le cose sarebbero andate male. Probabilmente alcuni eventi negativi sono accaduti nella vostra vita. Eppure, se di solito hai una visione pessimistica degli eventi umani, probabilmente ci sono state molte altre volte in cui ti aspettavi il peggio, ma non è successo. Vedere che questo è vero potrebbe aiutarti a cambiare la tua visione dell’esperienza umana in generale.